Simning är definitivt en av de skonsammaste och hälsosammaste sporterna. De flesta av er lärde er förmodligen att simma på dagis eller i grundskolan där man lär sig bröstsim. Men för de flesta av oss slutar inlärningen där, och vi kan inte mer än det vanliga bröstsimmet.
Det finns fyra olika simsätt; bröstsim, ryggsim, crawl och fjärilssim. Oavsett hur gammal du är är det aldrig för sent att börja lära dig simma eller att lära dig nya simstilar. Men som med många andra saker har det visat sig att det är bättre att börja så tidigt som möjligt. Det kan vara svårare att lära sig nya saker i högre ålder, men just simning klarar de allra flesta av oavsett ålder.
I Sverige har vi nära till sjöar och hav nästan var vi än bor. För att öka den allmänna simkunnigheten, för att på så sätt minska drunkningsolyckor, är det bestämt att alla skolbarn ska lära sig simma i skolan. Sista året i grundskolan ska man som minst klara av att simma 200 meter varav 50 meter ryggsim. I högre åldrar får vi dessutom lära os livräddning i vattnet, även det för att minska olyckorna du kan å hjälp att lära dig detta med privatlektioner simning.
Det finns dock ingen anledning att inte fortsätta att simma i vuxen ålder. Och om du inte lärde dig simma som barn är det dags att göra det nu. Som du kommer att lära dig mer om längre ned i texten är simning bra för både kropp och själ. Det finns därför ingen felaktig anledning att börja.
Om du någonsin har velat utöka dina tekniker, oavsett om det är inför en tävling, för att förbättra din uthållighet eller för att imponera på din sommarflört i poolen, bör du definitivt läsa vidare. Men även om du inte vet hur man simmar än, kommer den här artikeln att ge dig värdefulla tips och tricks för att komma igång. Så ta dina simglasögon och hoppa i vattnet!
I den här artikeln får du veta mer om de olika simsätten och hur du enkelt kan lära dig själv. Det är bra att behärska flera simtekniker, eftersom varje teknik har sina egna fördelar och kan vara användbar i olika situationer. De olika simstilarna är frisim eller crawl, ryggsim, bröstsim och fjärilssim.
Inom tävlingssimning testas professionella simmare också i så kallade medley-tävlingar, som består av 50 eller 100 meter i vardera fjärilssim, ryggsim, bröstsim och crawlsim. Detta är just de fyra grundläggande tekniker som vi kommer att titta närmare på nedan. Att ta simundervisning är en bra början, men du kan också komma långt på egen hand.
Ta kontakt med Superprofs privatlärare inom privat simlärare Malmö.
De 4 typerna av simning
Bröstsim
Bröstsim är nog bekant för de flesta, eftersom det är den typ av simning som man vanligtvis lär sig först. När du förstår tekniken kan du hålla dig flytande för livet. Det är som att cykla!
Bröstsim kan utföras utan att ansiktet är under vatten i början, även om detta inte riktigt tillämpar tekniken, vilket vi kommer att se senare.
Crawl
Crawl är den snabbaste och mest effektiva av de fyra simsätten. Om du bara kan bröstsim är crawltekniken det näst bästa du kan lära dig. Det är också bra för att förbränna kalorier och bör därför inte hoppas över vid ett träningspass i poolen.
Crawlsim kräver dock en särskild andningsteknik som kan kännas ovan i början. Men övning ger färdighet och jag slår vad om att du kan lära dig detta nästan lika snabbt som bröstsim.
Ryggsim
Ryggsim är den omvända principen för crawl. Ansiktet är dock ovanför vattenytan, vilket gör att du kan andas hela tiden. Den här simtekniken är bra om du vill simma lite mer avslappnat mellan eller mot slutet av träningspasset.
Ryggsim är vilsamt för nacken och kan vara bra att varva med om du simmar ett längre pass.
Fjärilssim
Den sista av de fyra klassiska simsätten är fjärilssim. Det är den överlägset mest imponerande, men också den svåraste simtekniken. Det rekommenderas ofta att du behärskar de tre andra simteknikerna innan du försöker dig på att simma fjärilssim. Du kan ta lektioner på en privat simskola stockholm.
Varje teknik använder till viss del olika muskler, vilket är anledningen till att de är olika krävande och förbränner mer eller mindre kalorier. Bortsett från dessa skillnader är stilarna kopplade till varandra på många sätt. Att bli bättre på en teknik hjälper även de andra, eftersom de alla har gemensamma grundkomponenter och "känslan för vattnet" förbättras i allmänhet.
Professionella simmare tränas i alla dessa tekniker och även om det tidigt står klart vilken teknik som passar dem bäst, tränas alla stilar under träningen. Det är inget fel med att fokusera på det du tycker bäst om eller det du är bäst på, men var försiktig så att simningen inte blir för ensidig och att du tränar olika muskelgrupper. I slutändan är det viktigt att inte förlora det roliga i processen.
Du behöver inte alls vara professionell för att ta nytta av simningens fördelar och upptäcka sporten på egen hand. Ryggsim lär sig många redan i skolan, men det kan finnas fördelar med att lära dig tekniken korrekt.
Fördelar med simning
Simning är en hälsosam aktivitet som du kan utöva under hela livet. Det är också en låg belastning och har många fysiska och psykiska fördelar. Det är ett bra träningspass eftersom du rör hela kroppen och håller pulsen uppe.
Vatten är 784 gånger tätare än luft. Simning är alltså ett mycket effektivt sätt att träna musklerna, mer än någon annan form av kardiovaskulär träning på land. Träning i vatten skapar motstånd som har samma effekt som att använda vikter. Men nedsänkning i vattnet skapar ett stadigt, kontrollerat motstånd för kroppen som är perfekt för dem som inte är säkra på att lyfta vikter.
Det bidrar också till kardiovaskulär kondition, till att upprätthålla en hälsosam vikt, hjärta och lungor. Det är också en mycket avslappnad och lugn träningsform, vilket är anledningen till att den också hjälper till med att lindra stress, balans och hållning samt förbättrar flexibiliteten. Det är också det perfekta sättet att svalka sig en varm dag!
Vad du bör och inte bör göra
Simning hjälper dig inte bara att bygga muskler, utan förbättrar också avsevärt din andning och hållning. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på kroppens position, särskilt i början. Dessutom innebär fler simtag alltid mindre effektivitet.
Det är frestande att göra så många tag som möjligt för att nå den andra änden av poolen och komma i mål! Många nybörjare börjar med att fånga upp simtaget innan de sträcker ut axlarna helt och hållet.
Generellt sett är det viktigt att arbeta med andningen och lära sig att samordna kroppens olika delar. Även om du har ansiktet nedåt och huvudet under vatten, får du inte hålla andan! Många simmare utmattar sig själva eftersom de inte reglerar sin andning när de ligger med ansiktet nedåt i vattnet. Att hålla andan när du simmar kan också vara farligt eftersom du snabbt blir andfådd och trött.
Om du är ny i simning är det lämpligt att inte börja ensam, precis som med många andra sporter. På så sätt håller du dig motiverad och har roligt. Om du inte har någon simpartner är det inte heller något problem och det kan naturligtvis vara mer avkopplande. Det är upp till dig som person att bestämma vilket som passar dig bäst.
Att lära sig simma: övning ger färdighet!
Lära sig nya tekniker med en simlärare
Simundervisning har många fördelar och det finns goda skäl till varför de flesta väljer att ta simundervisning med professionell övervakning i en eller annan form. Du får också lära dig tekniken av en utbildad person som upptäcker dina misstag och påpekar dem för dig.
Särskilt i början när man lär sig en ny simstil, fjärilssim till exempel, är det nödvändigt att vara uppmärksam på små saker så att misstag inte blir permanenta. Samtidigt garanterar din simlärare din säkerhet vilket kan kännas tryggt och kan minska nervositeten i början.
Det rekommenderas att tillbringa så mycket tid som möjligt i vattnet för att få en känsla för hur kroppen rör sig bäst i vatten. Michael Phelps är förmodligen vår tids mest kända simmare sa en gång:
"Simning är normalt för mig. Jag är avslappnad. Jag är bekväm och känner till min omgivning. Jag försvinner. Det är där jag hör hemma. Det är mitt hem." - Michael Phelps
Så du bör försöka simma med vattnet och inte kämpa emot det.
Oavsett vilken nivå du befinner dig på eller hur gammal du är, är det aldrig för sent att lära sig och göra något bra för din kropp! En sak är säker, som med allt annat i livet: Övning ger färdighet!
Lycka till med simningen!
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
