Undrar du var du befinner dig på din löparresa? Oavsett om du är nybörjare på banan, söndagsjoggare eller till och med en erfaren maratonlöpare är det mycket viktigt att förstå din nuvarande löpförmåga! Denna lilla quiz är utformad för att hjälpa dig att fastställa din nuvarande nivå, sätta upp uppnåbara mål och, naturligtvis, så småningom ta din löpning till nästa nivå.
Så snöra på dig skorna, gör testet och se var du passar in:
Quiz
Quiz :Nu när du har en bättre uppfattning om din personliga löknivå är det dags att ta träningen till nästa nivå. Oavsett om du just har börjat eller siktar på ett nytt personbästa är det alltid viktigt att vara realistisk om din nuvarande nivå för att kunna förbättra dig.
Next Steps:
Baserat på dina quizresultat har vi några personliga råd som hjälper dig att få ut det mesta av din löpning – oavsett om du just har snörat på dig löparskorna eller jagar ett nytt personbästa.
Nybörjare: Börja med korta, regelbundna löprundor och fokusera på att bygga upp uthålligheten. Ett program som Couch to 5K kan vara perfekt för dig!
Oavsett tidigare erfarenhet bör alla löpare efter en längre paus följa 10–15-procentsregeln: Beräkna 10–15 % av din veckomil och öka sedan din miltal varje vecka med högst den mängden.
Medelnivå: Blanda in lite snabba övningar eller backträning för att öka din totala prestation och stärka hamstrings! Utmana dig själv med längre distanser eller snabbare tempo.
Avancerad: Finjustera din träning med specifika mål, som att förbereda dig för ett maraton eller förbättra dina tävlingstider. Glöm inte återhämtning och styrketräning!
Oavsett var du befinner dig på din löparresa, fortsätt att kämpa och njut av processen. Varje steg tar dig närmare dina mål. Är du redo att sätta igång? Vi har skapat en dedikerad steg-för-steg-guide som hjälper dig att göra just det – Kom igen! 🏃♀️💨
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
