Övningarna för cirkelfys som hjälper dig komma i form Det kan vara svårt att hitta motivation att träna – speciellt om du tycker att aktiviteten du håller på med är tråkig eller tröttsam. Istället för att ge upp och sjunka ner i soffan för gott, rekommenderar vi att du testar nya sätt att träna. Så […]
4 oktober 2022∙7 minuters läsmaterial
Gör ditt eget cirkelträning program och träna hemma Det finns inga genvägar för att komma i form: Du måste helt enkelt träna. Det finns många sätt att träna. Du kan jogga, du kan lyfta vikter på gymmet och du kan gå på gruppass eller yoga. Vissa föredrar simning, andra föredrar lagsporter, som fotboll, handboll eller […]
4 oktober 2022∙7 minuters läsmaterial
Cirkelträning - Övningarna för att bli starkare Cirkelträning är en träningsform med hög intensitet. Det är ingen ny form av träning, men den är fortfarande väldigt populär. Och det finns många anledningar till det! Med cirkelträning utvecklar du konditionen genom komplexa styrkeövningar och set med flera olika övningar som genomförs utan uppehåll. Det är ett […]
4 oktober 2022∙7 minuters läsmaterial
Cirkelträning: Rolig och dynamisk träning Cirkelträning är en effektiv träningsmetod som kombinerar det bästa av konditionsträning, styrketräning och uthållighetsträning – allt för att uppnå stärkta muskler och en tonad kropp, bättre kondition och om så önskas viktminskning. Det finns många sätt att träna på, men det kan vara lätt att glömma att det finns andra […]
4 oktober 2022∙7 minuters läsmaterial
Våra personliga tränare och idrottscoacher finns här för dig! Några pass med en PT gör stor skillnad, vare sig du har ett specifikt mål eller bara vill få tips på hur du optimerar din träning. Superprof är Sveriges bästa plattform för privatundervisning. Vi har samlat tusentals lärare och yrkesverksamma experter på ett och samma ställe. Kolla vilka personliga tränare som bor nära dig och boka en gratis provlektion med din favorit. Om du inte hittar den du söker i din stad kan du boka online-lektioner och träna hemifrån!
Vad är cirkelträning? Cirkelträning är en träningsform med hög intensitet och ett brett utbud av övningar. Om du är nybörjare och vill ha ett mångsidigt och effektivt träningsprogram som får dig i form utan att ta för lång tid är det ett perfekt alternativ. Dessutom kan du ta träningen med dig och genomföra passet vart […]
4 oktober 2022∙7 minuters läsmaterial
9 tips för dig som vill få en plattare mage Hur får man platt mage utan att träna? Går det ens? Det korta svaret är nej, men det är klart att det finns flera andra saker som kan bidra till en plattare mage. Några av dem är att: minska stressen, ät hälsosamt och få tillräckligt […]
8 juni 2022∙10 minuters läsmaterial
Forma kroppen med hjälp av en personlig tränare Drömmer du också om att bygga en starkare och hälsosammare kropp samtidigt som du tappar i kilo? Få experthjälp genom att anlita en personlig tränare! Fler och fler upptäcker fördelarna med att ta hjälp av en personlig tränare för att uppnå sina mål. Säkerställ dina resultat och […]
20 mars 2022∙7 minuters läsmaterial
Säker och effektiv viktnedgång med personlig tränare och näringsexpert Om du inte har märkt det har träningsindustrin blomstrat de senaste åren. Hälsa har blivit något som fler och fler väljer att prioritera. Det har blivit enklare än någonsin att hitta en personlig tränare i Stockholm eller på andra både stora och små orter runt om i landet. Det finns […]
18 mars 2022∙6 minuters läsmaterial
Hur du kan komma igång med crossträning som nybörjare “Training is everything. The peach was once a bitter almond; cauliflower is nothing but cabbage with a college education.” - Mark Twain Av alla sportaktiviteter i världen är crosstraining, ibland felaktigt kallad CrossFit, en av de mest kompletta träningspassen du kan göra. Många utövare tar hjälp av […]
6 februari 2022∙13 minuters läsmaterial
Här är anledningarna till att träna CrossFit eller crosstraining "Sport är en hemsk idé, det får dig att gå upp i vikt när du slutar." - Michèle Bernier På ett sätt kan man säga att den här franska komikern slagit huvudet på spiken när det kommer till fördelarna med idrott: gå ner i vikt, komma […]
6 februari 2022∙6 minuters läsmaterial
Crosstraining: en snabbguide “The important thing in life is not victory but combat; it is not to have vanquished but to have fought well.” - Pierre de Coubertin Oavsett om målet är att bygga muskler, tona kroppen, gå ner i vikt eller komma i form har denna nya typ av träning blivit populär bland svenskarna. […]
6 februari 2022∙6 minuters läsmaterial
CrossFit och crosstraining: Allt du behöver veta “A champion needs a motivation above and beyond winning.” - Pat Riley Crosstraining är ett samlingsnamn för en mängd olika sportgrenar inklusive kampsport, bodybuilding, konditionsträning och aerobics. Vi svenskar är hyfsat bra på att träna, ca 70% uppger att tränar minst en gång i veckan och andelen som […]
6 februari 2022∙6 minuters läsmaterial
Hur dyrt är det att börja med Crosstraining? “Winning isn't everything, it's the only thing.” - Vince Lombardi Crossträning, som ofta felaktigt kallas CrossFit, säljs som en mirakulös typ av träning för att gå ner i vikt och få muskler. Precis som andra varor och tjänster har crosstraining ett pris. Omkring 35% av alla människor […]
2 februari 2022∙7 minuters läsmaterial
Övningarna våra personliga tränare rekommenderar för baksida lår Att träna musklerna på baksidan av låren är nödvändigt både om man vill kunna genomföra ett hårt träningspass eller bara ta sig igenom vardagen. Att ha smidiga lårbensmuskler är viktigt för din flexibilitet, för att skydda och förbättra knäfunktionen och för att känna dig som ditt bästa […]
30 januari 2022∙7 minuters läsmaterial
Guide: Så hittar du en personlig tränare Du behöver inte invänta det nya året för att göra positiva förändringar i ditt liv. Att göra förändringar som påverkar ens hälsa i positiv riktning kan du göra när som helst. Men hur kommer man igång? En sak är säkert, du behöver inte ta till dig alla hälsoråd […]
20 mars 2021∙6 minuters läsmaterial
Hitta din personliga träningsinstruktör för sportcoaching med hjälp av Superprof Med tiden har personliga tränare diversifierat sin marknad för att inkludera alla som brinner för sport, alla som vill träna för en specifik disciplin och alla som vill fokusera på deras hälsa och välbefinnande. Fitnessbranschen blomstrar i Sverige! Allt fler människor upptäcker fördelarna med att träna varje dag. Dessa avslöjanden visar att […]
20 mars 2021∙4 minuters läsmaterial
Kom i form med hjälp av en träningskurs Har du just anmält dig till ett maraton, ett halvmaraton, eller kanske till och med ett triathlon? Då är det dags att börja träna. Men hur ska du göra det? Motivation hjälper naturligtvis, men du måste hitta tillbaka till den naturliga rytmen, den som din kropp fungerar bäst på. Kanske är en pt Göteborg det […]
19 mars 2021∙5 minuters läsmaterial
Varför du behöver en personlig tränare för att bygga muskler Hur länge har du tränat och sett över på vad du äter, bara för att se små eller inga resultat? Hur ofta har du ändrat din träningsrutin och kost, utan någon konkret uppfattning om vad som passar din kroppstyp och ämnesomsättning bäst för att gå ner i vikt? Detta scenario inträffar oftare och oftare. För att möta denna […]
19 mars 2021∙5 minuters läsmaterial
Hur hittar du rätt personlig tränare? Vill du träna med en personlig tränare för att komma i form och bygga muskler? Är du osäker på om du ska anställa en personlig tränare som kommer hem till dig eller köra en gruppkurs på gymmet istället? Vet du inte om du ska börja med zumba, gymnastik, abs-träning […]
26 januari 2021∙8 minuters läsmaterial
Förvandla din kropp med hjälp av en personlig tränare Om du vill förbättra din hälsa och kondition finns det många fördelar med att träna med en personlig tränare. Fitnessindustrin blomstrar och det finns nu många sätt att få de resultat du vill med hjälp av ett fitnessproffs antingen i ditt hem eller på ett gym. […]
26 januari 2021∙5 minuters läsmaterial
Hitta skräddarsydda träningspass för att gå ner i vikt, styrketräna eller komma i form Har du svårt att hitta en personlig tränare på nätet? Vill du gå ner i vikt, bli starkare eller komma i form? Superprof är här för att hjälpa dig att navigera dig genom den snåriga hälso- och fitnessbranschen! Eftersom träningsindustrin blomstrar […]
26 januari 2021∙6 minuters läsmaterial
Personliga tränare i kända sportfilmer Vill du inspireras till att bli en personlig tränare och hjälpa människor med deras träning? Är du kanske redan en tränare som vill motivera fler att börja träna? Eller kanske älskar du bara sportfilmer? Oavsett så finns det inom filmvärlden ett flertal kända skildringar av personliga tränare. Tack vare Netflix […]
26 januari 2021∙4 minuters läsmaterial
Är det bättre att anlita en personlig tränare och träna hemma eller ta träningskurser på ett gym? Som alla i fitnessbranschen kommer att berätta för dig så finns det många alternativ för människor som vill träna och komma i form. När det gäller att komma i form eller tona vissa delar av din kropp har […]
25 januari 2021∙6 minuters läsmaterial
Så hittar du din personliga tränare online Det har blivit väldigt populärt att ta hjälp av en handledare eller tränare och i dag finns de till nästan allt. Om det så är matlagning, avkoppling, examensförberedelser eller dans - för att nämna några. I en tid då fitnessbranschen blomstrar är det därför väldigt vanligt numera att […]
25 januari 2021∙7 minuters läsmaterial
Våra råd för att hitta de bästa personliga tränarna Motion och sport är bra aktiviteter för att hålla sig i form och är bra för så väl din personliga som din fysiska utveckling. Det är dock inte alltid lätt att komma igång med att träna och att nå dina mål på egen hand. Att träna […]
25 januari 2021∙5 minuters läsmaterial
Så får du en platt mage Det är inte alltid självklart hur du får en plattare mage - du kanske behöver vara på en strikt diet, räkna kalorier eller köra regelbunden träning. Många kämpar för att få en platt mage men det är sällan enkelt. Hur får man platt mage utan att träna är dessutom […]
30 november 2020∙6 minuters läsmaterial
Så får du en plattare mage genom kost och träning Många människor oroar sig över sin vikt eller sin kroppsbyggnad, särskilt magen. Och tyvärr är det inte lika lätt att gå ner i vikt som att gå upp i vikt. Kost och brist på motion kan leda till viktökning och i vissa fall även till […]
30 november 2020∙6 minuters läsmaterial
De bästa träningsformerna för platt mage Magfett är något som bekymrar många människor. Fett lagras vanligtvis runt magen nära bukväggen, vilket påverkar storleken på magen. Om du vill få en platt mage kommer det därför förmodligen inte som en överraskning att du då måste träna regelbundet för att bränna fett och bygga muskler. Du måste […]
30 november 2020∙7 minuters läsmaterial
Går det att få en platt mage snabbt? Att gå ner i vikt, få en plattare mage och tona magmusklerna är något som flera eftersträvar, men går det att göra det snabbt? Magmusklerna är en del av kroppen som behöver tas om hand via kost och motion. Så hur lång tid tar det att få […]
27 november 2020∙5 minuters läsmaterial
Stärk dina rygg-, mag- och benmuskler med en personlig tränare Oavsett om du vill tona din kropp eller gå ner i vikt, om du vill stärka specifika muskler (magmusklerna till exempel), eller om du bara vill bygga muskler så är det viktigt att man gör det på rätt sätt. Oavsett vilken muskelgrupp man tränar så […]
30 september 2020∙7 minuters läsmaterial
Hur personlig träning med en träningsinstruktör kan ge dig starka magmuskler Felaktig uppfattning #1: att träna magmusklerna får dig att gå ner i vikt. Det stämmer inte riktigt. Medan sit-ups, crunches och andra rörelser utformade för att stärka dina magmuskler sannerligen kan tona dem så kommer de inte att minska ditt midjemått. Mer specifikt: att bara träna magmusklerna kommer inte […]
30 september 2020∙6 minuters läsmaterial
Hur personlig träning kan hjälpa dig tona och stärka dina ryggmuskler Att ta hand om din kropp och styrka dina ryggmuskler är inte svårt, förutsatt att du har den kunskap och de verktyg som krävs för att göra det på ett säkert sätt samt motivation nog att ge det den ansträngning det kräver. Regelbunden fysisk aktivitet […]
30 september 2020∙7 minuters läsmaterial
Hur personlig träning kan hjälpa dig tona och stärka dina benmuskler Oavsett om du vill gå ner i vikt, röra dig med mer självsäkerhet, träna dina magmuskler eller tona dina lårmuskler så finns det inget bättre sätt att nå ditt mål än att träna dina benmuskler. Tonade och friska lår har ett bra blodflöde. Att […]
30 september 2020∙7 minuters läsmaterial
Allt du behöver veta om Personliga tränare Ett träningsprogram bör alltid vara utformat för atletens förmåga och målsättning, oavsett tidigare nivå på utförande av träning. För att uppnå bästa möjliga resultat vad gäller styrka och kondition är ett skräddarsytt träningsprogram den optimala vägen att gå. Den mest produktiva framgången uppnås med hjälp av personlig tränare […]
31 januari 2020∙6 minuters läsmaterial
Hur och när började träningskulturen? "Training gives us an outlet for surpressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body." – Arnold Schwarzenegger Många tror att besattheten med hälsa och kondition är en relativt ny upptäckt som härstammar från 60- och 70-talets hippietid där man drack vetegrässhots och […]
31 januari 2020∙11 minuters läsmaterial
Skräddarsy din träning med en personlig tränare Under de senaste åren har personlig träning blivit mer populärt än någonsin. Visste du till exempel att International Coach Federation upptäckte att marknaden för coaching var värd cirka 1,1 miljarder euro? Oavsett om det rör sig om träning i hemmet, på gymmet eller utomhus har fitnesscoaching fångat fleras […]
31 januari 2020∙6 minuters läsmaterial
Personlig träning: vad webben kan göra för dig För bara några år sedan var du tvungen att besöka ditt lokala gym om du ville börja träna, ta reda på vilka olika träningsalternativ genom annonser och reklamblad som skickades via posten, eller lita på vad andra sa. Du gick helt enkelt till gymmet, eftersom det var […]
31 januari 2020∙6 minuters läsmaterial
Kommande förändringar i fitnessindustrin Ingen kan förutspå framtiden men det finns en sak som vi kan vara säkra på: fitnessindustrin kommer fortsätta att utvecklas i samma takt som tekniken utvecklas. Fitnessföretag och deras ingenjörer, som har specialiserat sig inom hälso- och träningssektorn, kan tillbringa månader eller till och med år på att utveckla produkter som […]
31 januari 2020∙5 minuters läsmaterial
Känner du att det är dags att komma i form? Brukar du träna i perioder och sedan tappa motivationen helt? Oroa dig inte, du är långtifrån ensam. Att börja träna är antagligen världens vanligaste nyårslöfte oavsett om du befinner dig i Stockholm eller Malmö, men också det svåraste att hålla. Träning är inte lätt, det krävs hårt arbete innan man ser resultat.
De flesta saknar både tid och ork att göra långsiktiga förändringar – i alla fall på egen hand. Det är precis där en personlig tränare kommer in i bilden. Det finns många fördelar med att ha en PT. De ger dig den kickstart du behöver, hjälper dig att hålla motivationen uppe och anpassar övningarna efter din kroppstyp.
När du jobbar med en personlig tränare får du även hjälp med att lägga upp en hållbar och realistisk plan. Det är bättre att träna rätt och lagom än inte alls. På Superprof finns det många olika personliga tränare att välja bland. Det är viktigt att du väljer en som du trivs med! Träning är både roligt och beroendeframkallande när du hittat träningsformen (och PTn) som passar dig, det finns flera i Göteborgsområdet.
Något du snabbt kommer märka när du anlitar en PT, är att de inte bara hjälper dig att förbättra kondition och styrka. De flesta kan ge dig värdefulla kostråd som hjälper dig att optimera din träning och nå dina mål. När du tränar är det viktigt att du äter rätt. Många drar ner på kalorierna i hopp om att se snabba resultat, men sanningen är att detta kan sabotera din träning.
Detta är en typisk fälla och en bidragande faktor till att många ger upp. Fysisk aktivitet är påfrestande för kroppen, så att lära sig vad, hur mycket och när du ska äta är en viktig del av pusslet. När du lärt dig mer om kost och vad din kropp behöver kommer träningen bli betydligt enklare. Personlig träning är ett säkert kort, vare sig du satsar på att gå ner i vikt, bli starkare eller skulptera kroppen till perfektion.
Personliga tränare jobbar inte uteslutande med nybörjare. Tvärtom – alla stora idrottsmän coachas av personliga tränare. Om du tränar regelbundet men kommit till en punkt där du inte längre utvecklas kan det vara dags att boka en PT i exempelvis Linköping. En personlig tränare kan snabbt identifiera bristerna i din träningsrutin.
En personlig tränare skräddarsyr därefter en träningsplan som passar dig bättre – självklart med din kroppstyp och dina unika mål i åtanke. Du behöver inte nödvändigtvis träffa din PT veckovis, du kanske bara vill ha någon att rådfråga då och då? En av de största fördelarna med Superprof, är att allt sker på dina villkor. Du behöver inte binda upp dig över en längre tid och kan handplocka en PT som du trivs med.
Motion är ett måste för din hälsa. Om du har ett stillasittande jobb är det extra viktigt att du tränar på fritiden, det finns flera bra PT i Uppsala. Folkhälsomyndigheten rekommenderar minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag. Om du håller dig i god form och äter rätt minskar du risken för hjärt-och kärlsjukdomar.
Träning förebygger även mental ohälsa. Studier har visat att regelbunden motion är en lika effektiv behandling mot mild till måttlig depression som antidepressiva medel – du slipper dessutom biverkningar. Hur kommer det sig? Jo, motion frigör endorfiner! Endorfiner är ett kraftfullt hormon i hjärnan som lindrar smärta, ger dig energi och får dig att må bra.
Träning fungerar även som en distraktion vilket ger dig en välbehövd paus från negativa tankar. Sömnproblem är vanligt vid ångest och stress. Korta träningspass på morgonen eller eftermiddagen hjälper dig att sova bättre på natten. Om du föredrar att träna på kvällen kan lugnare övningar som yoga bidra till bättre sömn.
Det är inte alltid lätt att få in träning i sin daglig rutin. En PT ser till att du får ut det mesta av dina träningspass så att du får tid över till annat. Det är dessutom mindre risk att du skjuter upp träningen när du vet att någon håller koll på dig. Spana in våra personliga tränare i Malmö redan idag – vi är säkra på att du snart kommer hitta din favorit!