Oavsett hur gammal du är är det aldrig för sent att börja lära dig simma!
Men som med många andra saker har det visat sig att det är bättre att börja så tidigt som möjligt. I Sverige har vi nära till sjöar och hav nästan var vi än bor. För att öka den allmänna simkunnigheten, för att på så sätt minska drunkningsolyckor, är det bestämt att alla skolbarn ska lära sig simma i skolan. Sista året i grundskolan ska man som minst klara av att simma 200 meter varav 50 meter ryggsim.
Det finns dock ingen anledning att inte lära sig simma i vuxen ålder. Om du inte lärde dig simma som barn är det dags att göra det nu.
Som du kommer att lära dig mer om längre ned i texten är simning bra för både kropp och själ. Det finns därför ingen felaktig anledning att börja. I följande artikel ger vi dig allt du behöver för en lyckad start.
Varför ska man lära sig simma?
Simning är som att cykla. När du väl har lärt dig det kommer du aldrig att förlora din simteknik utan du kommer att kunna hålla dig flytande för alltid. Simning är ett bra träningspass för hela kroppen. Som du kanske redan har koll på så kräver de olika simsätten med varje enskild teknik användandet av olika muskelgrupper.
Därför är det lämpligt att kombinera flera simstilar för att få ett omfattande träningspass. Vattnet tvingar kroppen att arbeta mot motstånd, vilket inte bara tränar musklerna utan även hjärtat och lungorna. Simning kan till och med hjälpa till att lindra smärta eller påskynda återhämtningen efter en skada.
Den fuktiga miljön i inomhusbassänger gör simning till en idealisk aktivitet för personer med astma. Dessutom kan andningsövningar i samband med sporten, till exempel att hålla andan, hjälpa till att öka lungkapaciteten och få kontroll över andningen.
Förutom att vara ett bra, skonsamt och varierande träningssätt så kan det stundtals vara livsviktigt att kunna simma. På sommaren är vi många svenskar som söker oss till badplatser runt om i Sverige eller på utlandssemestern. Att kunna simma minskar risken för drunkningsolyckor och har man dessutom grundläggande kunskaper i livräddning så kan man hjälpa även de som inte är lika simkunniga. Har man barn som badar kan det kännas livsviktigt att kunna rädda dem om något händer.
Simning är även bra för psyket, görs det på rätt sätt så det är lätt att koppla av. Ingen menar att du ska simma så snabbt du kan upp och ner på banorna som en världsmästare. Om du tar dig tid och tar pauser kan simning vara mycket meditativt och lugnande.
Sist men inte minst kan simkunnighet också vara viktigt för din säkerhet. Läs våra bästa tips om hur du lär dig simma som vuxen!
Rätt plats att simma på för din säkerhet
Oavsett om det är inomhuspoolen, havet eller sjön finns det inget fel ställe att börja simma på. Det ska dock sägas att en inomhuspool är det enklaste stället att börja. Oftast har du möjlighet att träna i en pool där fötterna fortfarande når marken. Detta kan vara mycket viktigt i början för att ta bort din rädsla för djup och drunkning.
Detta leder oss till nästa viktiga punkt: din säkerhet. Ingenting går före din egen säkerhet och ditt eget välbefinnande. Ta så många pauser som det känns bra för dig, ta den tid du behöver och lär känna dina egna gränser.
Inget ska göra ont när du simmar! Om du inte vill eller har möjlighet att ha simundervisning med en lärare kan du naturligtvis lära dig tekniken själv, genom att läsa våra artiklar eller titta på videos om hur man simmar på ett korrekt sätt.
En annan fördel med att träna i en inomhusbassäng är att du kan berätta för badvakten eller en övervakare att du fortfarande är nybörjare. Då kan de ha extra koll på dig när du simmar, det kan kännas tryggt att veta. I bästa fall kan de tipsa dig om simteknik ifall de ser att du gör någonting fel.
Du kan även ordna en privat simskola och simma tillsammans med en privat simcoach som kan lägga fullt fokus på att hjälpa dig med tekniken.
Fördelen med simundervisning
Simundervisning har många fördelar och det finns goda skäl till varför de flesta väljer att ta simundervisning med professionell övervakning i en eller annan form. Du får också lära dig tekniken av en utbildad person som upptäcker dina misstag och påpekar dem för dig.
Särskilt i början är det nödvändigt att vara uppmärksam på små saker så att misstag inte blir permanenta. Samtidigt garanterar din simlärare din säkerhet vilket kan kännas tryggt och kan minska nervositeten i början.
Har du övervägt att ta privatlektioner simning Göteborg? Om inte, borde du verkligen överväga dess fördelar!
Att övervinna rädsla
Rädsla för vattnet är ofta det första hindret för vuxna som lär sig simma. Oavsett om det är dåliga minnen eller en verklig fobi för vatten är det viktigt att kunna övervinna sin rädsla. Principen är att bekanta sig med vattnet, förstå att man är säker i vattnet och sedan ha roligt. För att göra detta bör du ta god tid på dig och inte stressa in i något.
När du känner dig bekväm i vattnet och har hittat din egen takt kan du gå vidare till att lära dig simtekniker. Vi rekommenderar att du börjar med bröstsim, eftersom det inte nödvändigtvis innebär att du måste sänka huvudet under vatten.
4 steg för att lära sig simma
Oavsett om simning är för barn eller vuxna finns det olika steg som varje nybörjare går igenom. Var och en av dessa faser kan ta olika lång tid, eftersom varje elev har sin egen takt och sina egna hämningar. För vissa är det mer naturligt att röra sig i vattnet än för andra.
- Det första steget är att känna sig bekväm i det nya elementet och att våga ha huvudet under vatten. Förutsättningen är att man kan ligga ner och röra sig i vattnet. Rädslan för vatten måste övervinnas helt och hållet i detta första steg.
- I det andra steget lär du dig att hålla dig flytande i vattnet genom att lägga dig ner och låta vattnet bära dig. Det är viktigt att inte vara alltför statisk i en position. Flytta armar och ben eller byt till ryggen och tillbaka igen. Utveckla en känsla för vilka rörelser och vilken andningsrytm som hjälper dig att hålla dig flytande.
- Den tredje fasen handlar om att röra sig i vattnet. Så snart man klarar av att hålla sig flytande i vattnet på egen hand är det nödvändigt att öva på att förflytta sig själv. Det är inte nödvändigt att börja med en specifik teknik, eftersom det ännu inte handlar om att simma utan mer att förflytta sig i vatten.
- En övning är att ligga på rygg, trycka fötterna mot bassängkanten och sträcka ut sig så långt som möjligt. Samma övning kan också göras på magen.
- Andning lär man sig i den fjärde och sista fasen. Här får eleven lära sig hur det känns att hålla andan under vatten. Att andas bra under vatten innebär framför allt att man kan andas ut bra, både under vattnet och under rörelser i vattnet.
- Du kan andas ut antingen genom munnen eller genom munnen och näsan när du simmar, men du bör bara andas in genom munnen. Dessutom måste utandningen vara aktiv och till och med lätt pressad på grund av vattnets motstånd.
Här kan du läsa mer om simövningar som du kan göra både i vattnet och på torra land!
Enligt Svenska livräddningssällskapet drunknade 97 personer i Sverige år 2021. De flesta utav dem var vuxna vilket tyder på att fler skulle behöva kunna simma. Det är som sagt aldrig för sent att lära sig och många ställen erbjuder simskola för vuxna.
Det finns ett stort antal simskolor runt om i Sverige. I de allra flesta städer finns tillgång till inomhusbassänger med simtränare och livvakter. På somrarna erbjuds dessutom simskola vid olika badplatser, både i sjöar och i havet. Man kan även boka en privat simskola Stockholm. Är du intresserad av att lära dig simma från grunden eller finslipa din teknik så finns det fullt med platser som tar emot dig.
Känns det jobbigt att lära sig simma i grupp så kanske privatlärare kan vara en ide för dig. På Superprof finns det ett antal lärare som guidar simelever runt om i Sverige. Skriver du och en kompis upp er gemensamt är möjligheten att ni båda får rabatt stor, i alla fall om ni kan tänka er att dela timmar med samma lärare.
Om du googlar så ska du se att simundervisning finns att få nära dig!
Lycka till med simningen!
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
