Föreställ dig följande situation: efter vinteruppehållet är du äntligen tillbaka på fotbollsplanen, den ena halvan av konstgräsplanen används redan av juniorlaget och din fotbollsträning börjar snart på den andra halvan! Tränaren kommer och vill börja med en uppvärmningsmatch.
Men plötsligt stönar han irriterat och delar in er i olika lag: alla i blå och gröna tröjor spelar mot alla i röda och gula tröjor. Träningsspelet är lite osammanhängande, man passar bollen till motståndarlaget hela tiden eftersom det är svårt att skilja tröjorna åt. Efter tre minuter avbryter tränaren och uthållighetsträningen börjar.
För att undvika sådana irriterande händelser finns det bara en lösning: rätt fotbollsutrustning för träning! Om tränaren i det här exemplet hade haft tröjorna tillgängliga hade lagen lätt kunnat känna igen varandra och koncentrera sig på spelet.
Så för att få en lyckad fotbollsträning behöver du definitivt den nödvändiga träningsutrustningen! Slalomstänger, motståndsband, koner och koordinationsstegar är oumbärliga om du vill förbereda ditt lag väl inför den kommande matchen på lördagsmorgonen!
Vanligtvis tillhandahåller klubben det grundläggande, så du behöver inte köpa något själv. Du bör dock veta vilken fotbollsträningsutrustning som finns tillgänglig och vad den kan användas till.
Viktig träningsutrustning för fotboll som du inte bör vara utan
Bollar och pumpar!
Det kan låta banalt, men man kan inte spela fotboll om man inte har en fotboll. Då och då, kanske när de vill straffa laget för en dålig prestation, kör tränarna ett helt träningspass utan boll. Men det finns inget värre för lagmotivationen än att strax före träningsstart upptäcka att den sista bra bollen inte längre finns tillgänglig.
För en effektiv och smidig träning behöver laget ändå fler bollar och annat fotbollsmaterial, men det är alltid bra att ha en eller flera bra fotbollar till hands! Om du till exempel vill träna konditionsträning bör det aldrig finnas några avbrott i en intervallträning.
Det skadar inte heller att ha en handpump för den fotboll du har framför dig. Dessa små pumpar kostar lite mer än 200 danska kronor och är lätta att bära med sig.
Tröjor
Ovanstående exempel borde vara skäl nog för att se till att det alltid finns tröjor tillgängliga för fotbollsträning. Fördelen med att ha en egen utrustning är att du kan tvätta den inför nästa träningspass. Du kan knappast föreställa dig hur illa träningströjor kan lukta när de har burits i flera veckor utan att ha sett en tvättmaskin.
Träningströjor är dessutom inte bara lämpliga för klassiska träningsövningar, utan även för en mängd olika fotbollsövningar. Om du till exempel vill göra taktiska övningar kan du använda tröjorna för att markera tre anfallare som ska spela mot två försvarare. På så sätt kan du förbättra både lagets offensiva och defensiva taktik.
Koner
På tal om fotbollstaktik: taktikträning i fotboll fungerar inte om du inte begränsar eller ändrar planen då och då. Träningen är till för att simulera vissa situationer så att du kan arbeta med dem. Det är bara på detta sätt som du kan bygga på lagets styrkor och kompensera för dess svagheter.
Koner är ett bra sätt att anpassa planen till specifika stridssituationer. De finns i olika former. Förutom att avgränsa planen är de bra för dribbling och smidighetsträning samt för parlöpning och uthållighetsträning.
Slalomstänger
Slalomstängerna kan också användas för banor och dribbling. Dessa långa plastpinnar har ofta en markspik i ena änden, så att du kan använda dem flexibelt och flytta runt dem efter behov.
Om du till exempel ställer upp sex slalomstänger två gånger, med en halv meter mellanrum, kan två spelare dribblera med bollen nära fötterna. Du kan också använda stolparna för att träna smidighet utan boll, och du kan låta laget springa genom banan i sidesteps eller med olika intensitet.
Denna typ av övning är också bra för dig som vill fokusera på individuell fotbollsträning utanför den ordinarie träningen med ditt lag.
Hinder
Normalt består hinder i fotbollsträning av två koner och en stav som placeras ovanpå konerna. Fotbollsspelarna i ditt lag måste sedan hoppa över hindren, antingen med ett ben eller med båda benen. Beroende på vilken typ av koner som används är stången på olika höjd, så att du kan variera svårighetsgraden på övningen.
Du kan antingen använda hindersatser eller bara köpa vanliga plastpinnar och sätta dem på de koner som du ändå borde ha. Hindret kan användas på banor eller för passnings- och skjutövningar.
Koordinationsstegar och ringar
Låt oss stanna vid ämnet smidighet och fokusera på koordinationsstegen. Användningen är ganska enkel: plaststegen placeras på golvet (klättra inte uppför husväggarna med den...) och varje spelare måste gå längs den i högsta hastighet. Du kan bestämma om de ska sätta en fot eller två fötter i varje ruta. Koordinationsstegen kan kombineras perfekt med slalomstänger och hinder för att skapa en varierad bana.
Koordinationsringar är tunna plastringar som du också kan lägga på golvet så att laget kan hoppa från ring till ring. De är också användbara för kurs, smidighet och kondition. Koordinationsringar kan vara till stor hjälp, särskilt vid så kallad plyometrisk träning, som används vid styrketräning i fotboll.
Motståndsband
Styrketräning i fotboll kan inte bara göras med plyometrisk träning. Motståndsband är ett populärt sätt att stabilisera kroppen och förbereda den för de tuffa duellerna i spelet. De kan användas mycket flexibelt, till exempel för knäböjsövningar.
Dessutom används ofta motståndsband för att samtidigt träna din fotbollsuthållighet. En mycket effektiv partnerövning är att linda bandet runt en person och låta denne springa så fort som möjligt medan den andra personen håller i bandet. Skaffa en personlig tränare fotboll och få hjälp att förbättra dig på rekordtid.
Valfri fotbollsutrustning för att komplettera din träning med det sista.
Förutom den grundläggande utrustningen som vi just har presenterat finns det några saker som kan ta din träning till nästa nivå, även om de inte är nödvändiga för att lyckas på planen.
Utbildningstavla eller whiteboard
För dig som coach kan det vara klokt att investera i en tavla eller whiteboard. Den behöver inte ens vara särskilt stor. Det räcker med en A4-format. Fördelen är att du bättre kan förklara upplägget och även gå in på specifika taktiska detaljer.
Eftersom taktik är mycket viktigt för fotbollen räcker det ibland inte med gester och ord. Vissa spelare kan ha svårt att lära sig utan visuellt stöd. Så om du vill se till att ditt lag tillämpar det höga presspelet som de lärt sig på träning i helgens match, kan det inte skada med en taktiktavla eller whiteboard.
Fotbollsdockor
Om du också vill integrera standardsituationer (hörnor, frisparkar) i din fotbollsträning bör du överväga att köpa fotbollsdockor. Dessa plastdockor, som vanligtvis är i naturlig storlek, kan ställas upp flexibelt för att simulera en vägg för en frispark. På så sätt kan ditt lag eller enskilda spelare öva på att ta en direkt frispark för att göra ett mål eller sätta ett bra inlägg i straffområdet.
Du kan naturligtvis också sätta riktiga människor i väggen, men det har två nackdelar: å ena sidan kan ett hårt skott från nära håll göra mycket ont. Att utstå denna smärta i en riktig strid är en sak, men på träning kan du undvika onödiga skador genom att använda attrapper.
Dessutom är träningseffekten för spelare som står i väggen mycket liten. Det kan vara mer användbart att träna frisparkar på två planhalvor samtidigt, i stället för att fyra personer ska hamna i väggen.
Målväggar
Sparkar används sällan i fotbollsträning. Särskilt på ungdomsnivå ligger fokus på att förbereda laget för att spela på ett sätt som tjänar laget, att vara vältränad och att följa defensiva taktiker. Offensiv träning begränsas ofta till passningsövningar, eftersom bollen utan bra passningar oftast inte ens kommer in i motståndarens straffområde.
Att ta några bilder i slutet av ett ansträngande uthållighetspass kan dock öka teamets motivation. Istället för att låta laget skjuta blint på boxen kan du kombinera denna belöning med en träningseffekt och sätta upp målväggar eller målnät.
Detta ger oftast laget fyra alternativ i hörnet som bollen kan passera genom. På detta sätt ska skottet vara medvetet och exakt, tekniken förbättras och känslan av att ha gjort mål är ännu större när ett mål görs.
Att hitta rätt utrustning för fotbollsträning är alltså inte svårt om du känner till den allmänna utrustningen och vad den används till. Men kom ihåg att om du är fotbollstränare barn kan du behöva andra typer av utrustning än om träningen är för ungdomar eller vuxna. Om du har grunderna till hands kan du utföra en mängd olika träningsövningar för att motivera ditt lag. Då finns det inget som hindrar dig från att vinna i helgen!
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
