Oavsett om du är en röstcoach eller en sångare behöver du undvika halsont, röstförlust och inflammation. De flesta kommer att sjunga då och då och den yngre generationen tenderar att sjunga oftare. Oavsett om det är i din bil, ditt badrum eller runt huset så tycker många om att sjunga. Din röst är ett instrument och du måste ta hand om den. Sånghälsa är oerhört viktigt för sångare eftersom skador på stämbanden kan leda till heshet och andra röststörningar.
I den här artikeln har vi tio tips som hjälper dig att träna rösten och ta hand om den.
1. Värm upp din röst innan du tar sånglektioner
Som resten av dina muskler måste du träna rösten och det rekommenderas att du värmer upp innan. Du behöver också en bra lungkapacitet och sånguthållighet för att få ut det mesta av din röst. Att förbereda din röst är ett sätt att undvika röstskador.
Hur?
Börja med att sjunga tyst, gör sångövningar och intervaller innan du sjunger mer kraftfullt. Uppvärmning hjälper dig också att minska stress och scenskräck innan du går ut på scenen.
Ta reda på mer om hur du tar hand om din röst.
2. Sov gott för att sjunga bättre
Du kanske inte tänker på det men trötthet är din rösts värsta fiende. Att sova bra är viktigt för dina energinivåer och sömn låter dig också förnya din röst genom vila. Dålig sömn kan leda till heshet, inflammation, dysfoni eller till och med röstförlust. Om du tappar rösten efter en virusinfektion kan en god natts sömn hjälpa dig att må bättre. När vi sover använder vi inte våra röster och därför blir det utmärkta tillfällen för sångare att ladda stämbandens batterier.
3. En bra hållning
Du behöver en bra hållning om du vill ha en bra sångteknik och röst. Stå rakt och lyft hakan för att öppna luftvägarna. En bra hållning kan också hjälpa dig att slappna av och att sjunga när rösten är spänd hjälper dig inte att få till en bra ton. Du måste arbeta med förhållandet mellan din kropp och din röst. Vi rekommenderar att du använder andning i buken, spänner magen när du andas ut och slappnar av när du andas in. Sjung upp med benen raka först och testa sedan att sjunga sittande med ryggen rak. Sjung sedan liggande på ryggen.
Kan du se hur det är mycket lättare att sjunga när du står upp?
Den bästa positionen för sångare är följande:
- stå med fötterna i axelbredd ifrån varandra
- lås upp knäna
- se till att ditt bäcken är i linje med din ryggrad
- sänk dina axlar och slappna av med armarna med händerna isär
Spänningar i kroppen påverkar dina stämband. Gör ditt bästa för att undvika stämbandsskador.
4. Träna rösten regelbundet
Träning kommer med många fördelar för människokroppen och begränsar risken för sjukdom. Regelbunden träning kan hjälpa dig att förbättra din andning. Dessutom kommer en sångare som regelbundet tränar också att vara mer uthållig. Under fysisk träning konsumerar du syre och driver ut koldioxid eftersom ditt blod ger muskler syre som de använder när de bränner energi. Friska lungor har högre kapacitet som gör att de kan hålla mer syre. Det betyder att en sångare inte kommer att bli lika andfådd när denne sjunger.
5. Rök inte
Det finns många fördelar med att inte röka:
- det öppnar luftvägarna
- minskar risken för halscancer
- minskar risken för irriterade stämband
- minskar risken för cancer i lymfkörtlar, polyper, knölar etc.
Samma kan sägas om alkohol också. Dessutom bör du dricka minst 2 liter vatten per dag.
6. Vila dina stämband
Efter att ha sjungit eller talat mycket rekommenderas du att vila din röst. Heshet kan leda till muskelspänningar i buken och andningsstörningar. Det kan också orsaka problem runt axlarna och nacken. Detta kommer att få dig att anstränga din röst när du försöker sjunga och kan leda till en förändring i den, eller till och med att du skadar den. En röstförlust, mer känd som afoni, beror på skadade stämband. Om du råkar ut för heshet rekommenderas det att du slutar sjunga helt och vila din röst.
Se till att ta hand om din röst !
7. Skydda din röst från kyla
Skiftet mellan årstider kan vara skadligt för dina stämband. Det är därför du bör överväga att bära en halsduk under vintern för att skydda struphuvudet från kyla. Annars kan det sluta med laryngit, halsont, feber eller bronkit i några dagar. Även om dessa infektioner är ganska ofarliga är de inte idealiska kvällen före en konsert. Då kanske du vill dricka örtte, citronsaft, honung eller ta några halstabletter med eukalyptus. Din läkare kanske föreslår och skriver ut antibiotika om infektionen är illa.
8. Tiga är guld
Tystnad är ibland den bästa lösningen för en skadad eller sjuk röst. Det är inte det enklaste att vara tyst men du vill använda dina stämband så lite som möjligt medan de läker. Du kanske bara kan göra detta på dina lediga dagar, särskilt om du behöver prata under jobbet. Detta är dock ett av de snabbaste och enklaste sätten att läka din röst.
9. Sluta sjunga om dina luftvägar är inflammerade
Tro inte att du bara kan ta lite antiinflammatorisk medicin och sedan fortsätta sjunga. Om du har ont i halsen, struphuvudet eller har en inflammation i mer än en vecka behöver du sluta sjunga omedelbart medan det läker. Om du fortsätter att sjunga kommer du att anstränga din röst och skada dina stämband. Ta sånglektioner privat för att få reda på mer om hur du tar hand om rösten på bästa sätt.
10. Kontakta en talpedagog eller ÖNH-specialist
Om du har några långvariga problem med din röst bör du träffa en talpedagog eller ÖNH-specialist. De kan hjälpa till att diagnostisera eventuella problem och ta en titt på halsen. På samma sätt är de först med att upptäcka eventuella allvarliga sjukdomar (som tumörer etc.). Kvinnor har fyra gånger större risk än män att drabbas av problem med rösten. Så när du sjunger, se då till att du tar hand om din dyrbara röst.
Om du vill arbeta med och förbättra din röst kan du fundera på att anlita en sångcoach eller privatlärare på Superprof. De kan hjälpa dig att förbättra din sång, träna rösten och ge skräddarsydda sånglektioner. Det finns tre huvudtyper av handledning som erbjuds där var och en har flera fördelar och nackdelar. Oavsett om du söker en sångpedagog Stockholm eller någon annanstans har Superprof ett stort utbud av lärare som kan anpassa sin undervisning efter dina kriterier.
Privatlektioner är ansikte mot ansikte mellan dig och din handledare. Sessionerna kommer att skräddarsys efter dig, dina behov, dina styrkor och svagheter. Eftersom handledaren kommer att ägna mycket tid åt dig, dina handledningar och skräddarsy dem efter dina behov brukar den här typen av handledning att vara den mest kostsamma. Det är däremot den mest kostnadseffektiva.
Tack vare internet, webbkameror och programvara för videokonferenser kan du också få handledning online. Återigen är dessa handledning bara mellan dig och handledaren men den största skillnaden att ni inte är i samma rum. Med färre resekostnader och möjligheten att schemalägga fler lektioner varje vecka kan handledaren ta ut ett mer konkurrenskraftig pris för dessa handledningar.
Slutligen finns det grupphandledning. Dessa liknar mer dina traditionella klasser med flera elever och en lärare. Kostnaden för handledarens tid fördelas mellan alla elever i klassen, så du kan förvänta dig att betala mindre per timme. Tyvärr betyder det också att handledaren inte kan spendera lika mycket tid på att fokusera på dig och din sång.
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
