Kapitel
De som sjunger vet hur hemskt det kan vara att förlora rösten eller få en inflammation i halsen, så att träna rösten regelbundet blir extra viktigt. I den här artikeln ska vi titta på hur du tränar rösten och varför du bör överväga att träffa en ÖNH-specialist eller sångpedagoger i Stockholm, eller någon annan del av Sverige beroende på vart du bor. Så läs den här artikeln innan du börjar ta sånglektioner eller skriver in dig på en sångkurs.
Vad är riskerna med att ta sånglektioner?
Att använda din röst för mycket kan skada dina stämband och struphuvudet. Enkelt uttryckt är din röst tekniskt sätt ett stränginstrument som du behöver ta hand om. Om du inte använder rätt sångteknik riskerar du att skada din röst. Röstförlust eller heshet kan uppstå när en sångares teknik inte är bra. Detta är en av riskerna med att sjunga eftersom du kan trötta ut dina stämband utan att ens märka det, som i sin tur göra det svårare för stämbanden att vibrera. Om du inte vilar din röst kan knölar och polyper uppstå på dina stämband.
Detta är första tecknet på kronisk laryngit, vilket leder till en inflammation i stämbanden. I stället för att sjunga kanske du vill överväga sångkurser eller ett besök hos en talpedagog eller en öron-, näsa- och halsspecialist. En obehandlad stämskada kan leda till dysfoni, irritationer i halsen som ursprungligen är godartade men kan leda till värre problem.
Det kan orsakas av en mängd faktorer:
- Livsstil: exempelvis rökning, kaffe, alkohol, droger, sömnbrist, stress, dålig andning, dålig hållning och uttorkning
- Temperaturförändringar: du kan undvika dessa med en halsduk, honungste, halstabletter med eukalyptus, eteriska oljor och liknande
- Överdriven konsumtion av antibiotika och läkemedel
- Allergier relaterade till föroreningar eller pollen
- Astmaattacker
- Andningsbesvär (lungsjukdomar, bronkit, bakteriell infektion i lungorna, etc)
- Svullnad i halsen
Sångares hektiska livsstil med konserter, intervjuer och brist på vila kan också leda till röstproblem, afoni, dysfoni och sätta sångaren i en ond cirkel.
Ta reda på mer om hur du undviker skador på stämbanden.
10 tips för att träna rösten och ta hand om den
Så hur kan du ta hand om din röst som sångare?
Här är tio tips för att ta hand om din röst:
- Vi rekommenderar att du värmer upp din röst innan du sjunger. Detta är till exempel ett sätt att förbereda din röst före en konsert.
- Sov. Om du är trött måste du tvinga dina stämband att sjunga. Du måste sova bra så att dina stämband kan vila innan du anstränger dig. Dålig sömn kan leda till heshet eller röstförlust.
- Använd en bra hållning för att öppna dina lungor, så att du kan andas med mage och mag. För att göra detta, stå upp rakt, med fötterna höftbredd från varandra, händerna ifrån varandra och axlarna avslappnade. Minska muskelspänningen så att du kan sjunga kraftfullt och flytande.
- Tränar regelbundet så att du kan öka din lungkapacitet och din uthållighet. Efter en fysisk aktivitet konsumerar kroppen ett överskott av syre för att mata de använda musklerna och begränsa produktionen av mjölksyra i muskelvävnad. Du kommer att märka en förbättring av din sång när du förbättrar din lungkapacitet.
- Sluta röka: rökare riskerar dödliga sjukdomar (lungcancer, halscancer etc.)
- Vila din röst för att minska spänningarna i musklerna i andningsorganen och halsen.
- Undvik kyla
- Sluta prata: tystnad är ett av de bästa sätten att vila och ta hand om din röst.
- Sjung inte när halsen gör ont eller är inflammerad: ont i halsen, virusinfektioner, allergier etc.
- Kontakta en ÖNH-specialist eller talpedagog om dina symtom varar mer än en vecka.
Vid godartade inflammationer kan kirurgiska ingrepp krävas. I vissa situationer kan allvarligare medicinsk intervention vara nödvändig.
Kolla in våra tips för att ta hand om din röst.
Så tränar du din röst
Om vila inte räcker finns det flera övningar som du kan göra för att hjälpa röst. Men kör inte självmedicinering. Utan råd från en läkare kan du göra saker värre. Du kan alltid använda halstabletter med eukalyptus, dricka örtte, citronsaft mot hosta, en tesked honung i ett glas mjölk eller kaffe.
För att få tillbaka din röst kan du alltid testa sugrörsövningen. Detta innebär att du sjunger genom ett sugrör. Något som hjälper att minska svullnad.
Här är två andra övningar du kan göra om du kämpar med att sjunga:
- Uttrycka frikativ: som ljudet från bokstaven "V" över ditt röstområde, få dina magmuskler att spännas när du andas ut och slappna av när du andas in.
- "M" -övning: Säg "M" medan du håller tonen och känner vibrationerna om näsan, säg sedan "E" (bakom tänderna) och sedan "ooh" (läppar).
Ta reda på hur du kan ta hand om din röst.
Varför ska du rådfråga en talpedagog?
Om du har problem med din röst i över en vecka bör du rådfråga en talpedagog. Detta är en specialist som fokuserar på tal, språk och kommunikation. De kan föreslå behandling. Det finns också specialister i ÖNH (öron, näsa och hals) som kan hjälpa till.
I följande fall bör du rådfråga en specialist:
- Vokal trötthet
- Röstförlust
- Ändring av stämband
- Kronisk hosta
- Trasig röst
- Allergisk reaktion
- Svårighet att producera höga toner
- Svullnad i halsen
- Laryngeal smärta
Läkaren kan överväga en laryngoskopi och titta på tillståndet i halsen och stämbanden. För mindre problem kan vila vara allt som behövs. De kan ge råd om andra naturläkemedel som örtte och liknande. Vid allvarligare tillstånd som knölar eller polyper kan du behöva operation. Tänk på att du inte behöver må dåligt för att besöka en patolog. Sångare kanske vill gå för att få råd om tekniker för att hålla stämbanden i gott skick, i förebyggande syfte.
Det är trots allt viktigt att träna rösten och ta hand om den.
Om du vill arbeta med din röst och förbättra din sång kan du överväga att anlita en sångcoach eller privatlärare på Superprof. De kan hjälpa dig att förbättra din sång, visa hur du bäst kan träna rösten, ta hand om den och ge skräddarsydda sånglektioner. Det finns tre huvudtyper av handledning som erbjuds och var och en har flera fördelar och nackdelar.
Privatlektioner är ansikte mot ansikte, mellan dig och din handledare. Sessionerna kommer att skräddarsys efter dig, dina behov, dina styrkor och svagheter. Eftersom handledaren kommer att ägna mycket tid åt dig och skräddarsy handledningarna efter dina behov brukar denna typ vara den mest kostsamma. Det är däremot det mest kostnadseffektiva.
Tack vare internet, webbkameror och programvara för videokonferenser kan du också få handledning online. Återigen är dessa handledningar bara mellan dig och handledaren, men den största skillnaden att ni inte är i samma rum. Med färre resekostnader och möjligheten att schemalägga fler självstudier varje vecka kan handledaren ta ut ett mer konkurrenskraftig pris för denna typ av lektioner. Generellt sett är dessa handledning bättre för akademiska ämnen och inte för praktiska ämnen.
Slutligen finns det grupphandledning. Dessa liknar mer dina traditionella lektioner med flera elever och en lärare. Kostnaden för handledarens tid delas mellan alla elever i klassen så du kan förvänta dig att betala mindre per timme för dessa lektioner. Tyvärr betyder det att handledaren inte kan spendera så mycket tid på att fokusera på dig och din sång.
Plattformen som kopplar samman privatlärare och elever
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
