"Our (women's) boxing is not like the men's. It's more thoughtful, more technical. It's not just, 'Get in there and hurt someone" Nicola Adams (Guldmedaljör i OS)
Boxning - denna populära kampsport som gränsar mellan pugilism och karate kräver tålamod, uthållighet och beslutsamhet. Kvaliteter som inte bara är fysiska, utan också mentala ... Dessutom erbjuder boxning många fördelar: det gör att du svettas, blir tonad, går ned i vikt och får en allmän bättre hälsa och självförtroende
Olika boxning klasser för kvinnor har precis det fokus vi just nämnt så som Boxercise och Boxfit.
Olika Typer av Damboxning
Innan du lär dig att boxas undrar du förmodligen vad det egentligen är som väntar dig. Kommer det innebära att du bygger musklar, lär dig självförsvar eller stå och slå mot en slagpåse?
För att ge svar på din fråga: det handlar om vilken typ av boxning som du väljer. Generellt sätt finns det tre typer:
- Traditionella boxningsalternativ
- Boxning för bara kvinnor
- Boxningsvarianter som kombineras med andra träningsformer
Alla dessa kommer med olika fördelar och det är bra att veta vilka innan du sätter igång. Traditionell boxning innefattar:
- Fransk boxning
- Engelsk Boxning
- Muay Thai boxning
- Fransk Savate Boxning
- Amerikansk boxning
De är direkt inspirerade från uråldriga kampsportsformer och historiska tekniker: man använder allt från knytnävar, fötter och armbågar och siktar på att slå på både byst, huvud och ben. Bland kvinnor så är det Fransk Savate Boxning som är den allra populäraste boxningsvarianten inom traditionell boxning.
Sedan finns det boxningsformer som ofta bara utförs av kvinnor:
- Adi boxing som fokuserar på att öka smidigheten
- UBox som förbättrar dina tekniska färdigheter
- Cardio-boxning som gör dig svettig och testar dina gränser
- Fitnessboxning som kombinerar intensitet och smidighet
Sist men inte minst finns det boxningsvarianter som både män och kvinnor utövar. De handlar om teknik, öka smidighet och flexibilitet och lära sig mer om boxningsstrategier:
- Kickboxing
- Full contact snäppet över Amerikansk boxning
- Crosstraining
- MMA
- Jiu-jitsu
Boxning är verkligen en tävlingsinriktad sport med hög fysisk intensitet!
Damboxning: Testa på en klass på en Boxningsklubb
Enligt världshälsoorganistionen WHO är det väldigt viktigt att träna minst två gånger i veckan. Boxning är det bästa sättet att träna upp både styrka och kondition samtidigt!
Du bygger muskler, tränar med fria vikter och över på tekniken - det bästa är att bara sätta igång och våga gå på en boxningsträning. För att gå en boxningskurs kan du vända dig till:
- En privattränare hos oss på Superprof
- En boxningsklubb
- En sportklubb
- Ett gym
- En privat boxningsklubb
- Ett fitnesscenter
De största fördelarna med ovanstående är att du kan kombinera boxningen med andra pass så som Zumba och Pilates. De flesta boxningspass utövas på kvällen i ungefär 1,5-2 timmar.
Boxning är populärt och många klasser bli fullbokade - se till att signa upp dig i tid! Här har du också några tips för att hitta den boxningstyp som passar dig bäst.
Oavsett om du vill friboxas, boxas för kul eller bli professionell kommer det finnas olika format:
- Gruppträning
- Privatträning
- Individuella lektioner
- Nattboxning
- Helgboxning
- Klasser för barn eller vuxna
- Särskilda klasser som mor/dotter eller far/son
De flesta passen avslutas med styrkeövningar och stretchning.
Träna Boxning Online
Oavsett om du vill gå ner i vikt, komma i form eller hitta ett sätt att minska din stress efter en lång dag behöver du inte nödvändigtvis ta dig till ett gym för att boxas. Det finns hundratals pass du kan hitta online!
- Boxningspass online
- På youtubekanaler
- Särskilda sidor som delar med sig av egna videos
Så om du vill lära dig Fransk boxning eller hur man utför en korrekt uppercut eller bara förbättra din styrka över lag är boxningspass online ett perfekt sätt att börja på. Vissa sidor erbjuder särskilda klasser som är mer teknikbaserade medan andra blandar boxning och fitnessövningar.
Det finns flera sätt att komma åt dessa klasser:
- Helt gratis på Youtube eller Dailymotion
- Helt gratis på speciella boxnings-hemsidor
- Med ett abonnemang för onlineklasser
- Ett abonnemang på en PT-sida
Att träna online innebär många fördelar:
- Variationen! Det finns ett urval av nivåer på lektionerna (för nybörjare, medelnivå, avancerad nivå)
- Priset! Även om du betalar för ett abonnemang är det ofta billigare än vad det kostar att gå på ett pass i verkligheten
- Allt blir så flexibelt! Du kan hoppa mellan olika klasser precis som du vill i ditt egna hem
Den lilla nackdelen är å andra sidan att du behöver köpa hem den utrustning som krävs, så som vikter handskar och annat som hör boxning till.Trots det blir det ändå billigare än att gå på en "riktig" klass eller att signa upp dig på ett gym. Det finns också flera pass där du inte behöver något material what so ever!
Vi har förberett en lista på bra boxnings-siter (på engelska):
- The Boxx Method: en av de allra bästa och tränarna anses vara UK:s bästa
- Pop Sugar Fitness: en amerikansk sida full av pedagogiska videos som även är gratis
- Elle Fitness: Erbjuder flera olika boxningsklasser helt gratis
I slutändan handlar boxning om vilja och att prioritera din tid för hälsa och välmående. Att lära sig att boxas via onlineklasser är bekvämt och billigt. Att gå på boxningspass på ett gym kan dock kännas mer motiverande och roligt eftersom du träffar andra som är lika träningssugna som du själv. Om du siktar på extra höga mål eller ogillar gruppträning kan du alltid vända dig till en PT inom boxning!
Ta en Skräddarsydd Boxningsklass via Superprof!
Oavsett vad ditt syfte är (komma i form efter en graviditet, gå ner i vikt eller uppnå en hälsosam livsstil) så kan en Superprof-tränare hjälpa dig att nå dina mål!
Väljer du att träna via Superprof tar du del av alla fördelar vi delat med oss av i inlägget och dessutom betalar du mindre än du skulle gjort för att gå på ett gym eller träna på boxningsklubb!
Din personliga boxningstränare från Superprof kan ge dig:
- Allmänna tips för träning för att förbättra din fysiska fotm
- Styrketräning som fokuserar på core och ben men även fotarbete och slag
- Kurser i självförsvar
- Alla olika typer av boxningsvarianter
- Träningspass som kombinerar boxning och fitness
Om du är nybörjare är detta perfekt. I lugn och ro tränar du tillsammans med en expert som kan lägga all sin tid på dig och tipsa om sätt att stärka din träningsplan på och skräddarsy ett schema utefter dina mål. De flesta passen är gratis vid första tillfället!
En boxningstränare kommer kunna dela med sig av alla hemligheter med kampsport!
Du kan också köra med en PT eller annan tränare som kan ge dig ett skräddarsytt träningspass eller köra ihop med en kompis!
Våra boxningsklasser ger dig en bra vardagsbalans, stärker din kropp och minskar stress! Är du redo att sätta igång? På med handskarna!
Läs mer här för att lära dig om skillnaderna mellan dam- och herrboxning
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
