"He who is not courageous enough to take risks will accomplish nothing in life."
- Muhammad Ali
Boxning för kvinnor är en konst, precis som Karate och Jui Jitsu. Denna diciplin skiljer sig från boxning för män genom att den har sina egna specifika egenskaper. I det här blogginläggen får du guiden till att komma igång med boxning. Det kan kännas skrämmande att prova på en helt ny träningsform, men du har alla fördelar att hämta!
Ända sedan filmen Million Dollar Baby släpptes har världen kunnat se en markant ökning på antalet kvinnliga boxare. I Sverige finns det över tusentals kvinnor som utövar denna fantastiska sport.
Vissa tjejer börjar intressera sig för boxning redan i ung ålder. Det finns därför många boxningsklubbar och privatlärare som erbjuder boxningsträning för barn.
Upptäck Olika Typer av Boxning för Kvinnor
Det är svårt att veta vilken typ av boxning man ska välja när man står inför så pass många val. Vill du satsa på att bli mer atletisk? Vig? Rytmisk? Ofta tvekar man när man står inför valet mellan tävlingsboxning och fitnessboxning. Den försämnda sorten är mer fokuserad på teknik och styrka medan fitnessboxning eftersträvar mer allmänna mål för att känna sig stark och hälsosam.
Bland traditionella boxningsringar är kvinnor fortfarande en minoritet. Detta stoppar dem dock inte från att istället utöva:
- Fransk boxning
- Engelsk boxning
- Thaiboxning
- Kinesisk boxning
Boxning innefattar så kallad “full contact”, men det finns även en lättare variant som kallas "light contact". Denna variant fokuserar mer på övergripande speltaktik och inte på de enskilda slagen. För att variera sig och utvecklas snabbare för den som boxas professionellt kan dessa varianter vara ett bra komplement till träningen:
- Kickboxing
- Muay thai
- Jui jitsu
- MMA
- Självförsvar
- Krav Maga
Alla dessa inriktningar ägnar sig åt olika delar av kroppen eller har ett särskilt mål. Självförsvarskurser är mycket populära i stora städer bland de som vill kunna lära sig att manövrera sina kropp och skydda sig själv om de skulle utsättas för våld.
Det finns fler varianter inom boxning än de vi nu nämnt. Vissa är mer anpassade för att öka uthålligheten medan andra fokuserar på att förbättra flexibiliteten eller fotarbetet. Bland de mest populära varianterna hittar vi:
- Cardio boxing som fokuserar på focusing on building physical stamina and fitness
- Boxingskurser på gym som fokuserar på mage och ben
- Ladies only boxning, för enbart kvinnor
- Boxercise och Boxfit som är en kombination av boxning och fitness
- Självförsvarskurser för enbart kvinnor
På vilket vis skiljer sig damboxning från herrboxning?
Strategi och teknik är densamma, men du undrar nog vad som skiljer damboxning åt från herrboxning? En helt adekvat fråga med tanke på att herrboxning syns mer i media. Det är viktigt att känna till fördelarna av damboxning. Dessa idrottsgrenar är givetvis lika men delar inte samma historia och mål.
Boxning betraktas som en kampsport av en god anledning. Förutom några varienter som kan utövas med bara händer, de flesta versioner görs med en särskilt utrustning för boxning för män och kvinnor. Här är några oumbärliga komponenter:
- Boxningshandskar
- Munskydd
- Boxningsskor
- Tandskydd
- Boxningsshorts
- Boxningshjälm
- Suspensoar
- Utrustning: Sandsäck, hopprep, mittsar
Kvinnor är väldigt tävlingsinriktade. I Sverige har vi haft och har otroliga damboxare så som Frida Wallberg, Åsa Sandell och Mikaela Laurén.
Oavsett så vill ändå de flesta kvinnor boxas i träningssyfte och inte tävla i sporten. De vill mest fokusera på andra aspekter som kommer med sporten så som allmän hälsa, självförsvar och att komma i form.
För många manliga boxare är slutmålet att vinna och bli framgångsrika i boxningsringen. Detta gäller självklart inte för alla, det finns såklart kvinnor som också går all in för att tävlingsboxning.
Har vi lyckats göra dig sugen på att börja boxas? Välj rätt damboxning för dig. Istället för att söka ihjäl dig på internet kan du kika på tillgängliga privat boxningsträning nära dig via Superprof.
Boxning som träningsform
Oavsett vilken typ av boxning eller kampsport som lockar dig, och vilken intensitet du känner sig bekväm med, råder det ingen tveksamhet om hur effektivt boxning är som träningsform. Det är få träningsformer som kombinerar så många funktioner i samma träningspass. Du får öva både kondition, styrka, koordination, balans och flexibilitet, i samma pass!
Den som boxas måste ha full kontroll över sina olika kroppsdelar för att kunna utföra precisa och effektiva rörelser.Det räcker alltså inte bara med att slå när man boxas, man måste hela tiden ha ett mål i åtanke.
Till skillnad från andra träningsformer,som ofta fokuserar på en eller några få aspekter av fitness, involverar boxning flera olika muskelgrupper och den allra viktigaste muskeln: Hjärtat.
Är boxning en bra träningsform för att gå ner i vikt?
Boxning har större betydelse än så. Skulle du påbörja boxningsträning med viktnedgång som enda syfte, gör du nog rätt i att testa andra träningsformer. Men med boxning som träningsform kommer så många viktigare fördelar!
På frågan om huruvida kampsport och boxning främjar viktnedgång finns det flera faktorer. För det första: Du kommer definitivt träna hela kroppen, tappa fettmassa och kanske gå ner en klädstorlek. Men din muskelmassa kommer utan tvekan att öka. Och som alla vet - muskler väger mer än fett. Därmed är det större chans att du får en mer tonad kropp.
Men framförallt får du ett stärkt självförtroende, en nyfunnen mental styrka och uthållighet som är svår att uppnå i någon annan träningsform.
Denna självsäkerhet kommer från vetskapen att de är i sin bästa möjliga form och att de har styrkan och förmågan att hantera vardagliga situationer på både fysiska och intellektuella plan. Alla dessa önskvärda kvalitéer och egenskaper är ett direkt resultat av deras hårda arbete och träning.
Fördelarna med boxning
Det är ingen överraskning att så många kvinnor väljer boxning som träningsform, oavsett ambitionsnivå. En effektiv träning som låter dig koppla bort vardag, stress och yttre faktorer. Och som dessutom ger dig så mycket tillbaka! Se bara dessa fantastiska fördelar:
- Fysiska fördelar: boxning är en jämnt fördelad träningsform när det kommer till dina muskelgrupper. I slutet av en boxningsklass har du arbetat dig igenom varenda muskel i din kropp, inklusive ditt hjärta.
- Mentala fördelar: boxning kräver en mycket hög koncentrationsförmåga.
- Psykologiska fördelar: boxning är ett effektivt verktyg för att koppla bort vardagsstress och negativ energi.
Inspireras av kvinnliga boxare
Bara i Sverige har vi flera framstående kvinnliga boxare som lyft tunga pokaler och hyllats stort för sin insats inom boxningen. Se bara på Mikaela Laurén som debuterade inom boxningen 2009, efter en elitkarriär inom simningen. Utav de 36 proffsmatcher hon tävlat i, har hon vunnit 31.
Även Frida Wallberg har en boxningskarriär att imponeras av! Hon anses vara Sveriges genom tiderna mest framgångsrika kvinnliga boxare. Innan hon blev professionell boxare, vann hon 48 av 53 matcher som amatör. Två gånger har hon vunnit Nordiska Mästerskapen och de Svenska Mästerskapen totalt sex gånger. Dessvärre tog hennes karriär slut i samband med en svår skada under match. Men hennes historia är onekligen inspirerande! Ett tips är att läsa Fridas självbiografi, Alltid lite till – om att slåss för sitt liv.
Även Klara Svensson som började boxas som 14åring anses tillhöra Sveriges elit inom boxningen. Efter 105 amatörmatcher intog hon karriären som proffsboxare år 2011. En karriär som löpte till 2019 och bjöd på titeln WBC Silver i lättviktsboxning, två medaljer i EM och ytterligare 3 VM-medaljer.
Kom igång med boxning för tjejer!
Nu står du inför en massa olika variationer och vi rekommenderar att du kollar upp en boxningskurs som passar dig. Tack vare att det finns olika typer av boxning finns det också olika ställen du kan gå till för att utöva dem:
- Boxningsklubb
- Sportcenter
- Boxning på gym
- Sporthallar
Har du mindre tid behöver du inte känna press att hinna med en gruppträning. Du kan faktiskt utöva boxning i ditt eget hem med hjälp av boxningskurser online. Det är enkelt och ofta gratis att signa upp sig:
- Dvd-kurser
- Kurser på Youtube
- Speciellt utformade hemsidor av tidigare boxningsutövare
- Boxningstränare online som har egna kurser
Ofta innefattar dessa kurser fysisk träning eller förbättring av olika boxningsrörelser. Det är vanligt att en person som varit professionell boxare sadlar om tull tränare och ger ut lektioner både i grupp och privat. Läs mer om hur du kan lära dig boxas på bästa sätt.
Sist men inte minst - du kan självklart hitta en personlig boxningstränare genom Superprof. Genom vår sida blir det lättare att hitta en tränare som finns nära dig. Har du inte särskilt lust att gå på fullpackade boxningskurser på gymmet är detta ett perfekt alternativ!
Tränare på Superprof kan vara allt från personliga tränare eller en före detta professionell boxare. Antingen kan de komma hem till dig för att ge dig en privatkurs eller så erbjuder de gruppklasser. Vi kan varmt rekommendera att testa på en privatlektion som skräddarsys efter det du kan.
Leta rätt på din närmaste boxningsklubb. Prata med tränarna, dra på dig handskarna och ge boxning ett försök. Förhoppningsvis kommer du inse att boxning ger mycket mer än vad du hade trott från början!
Oavsett om du vill bli mer tonad, öka ditt självförtroende eller för att du tycker om sporter med närkontakt - boxning kan utövas när som helst, varsomhelst och för mängder med syften!
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
