Yoga är mer än en hobby - det är en livsstil!

Är du helt ny på yoga, vill du gå igenom grunderna igen i din egen takt, eller är du en avancerad yogafantast som behöver slipa på en viss teknik? Vill du dra nytta av yogans stärkande effekter och minska din stressnivå?

Då verkar yoga vara något för dig! Men var, när och hur hittar man yogapass?

Det gör man online, såklart!

I den här artikeln ska vi titta närmare på hur du kan börja träna yoga online för att förbättra din hälsa och livskvalité!

“Yoga is not a religion. It is a science, science of well-being, science of youthfulness, science of integrating body, mind, and soul.” - Amit Ray

Yogans Positiva Effekter

Du kanske vet att Yoga och Ayurveda ofta går hand i hand?

Ayurvedan är en flera tusen år gammal läkekonst som går ut på självläkning och att man använder sig av kroppens egen energi för att läka. Den har mycket gemensamt med yogan, som också handlar om att ta tillvara på kroppens energier för att öka välbefinnandet.

Oavsett vilken typ av yoga du gör så kan du lita på att yogan har positiva effekter på din hälsa. Det är framförallt bra för att:

  • Minska din stress
  • Hjälpa dig att varva ner
  • Förbättra din koncentration
  • Göra din kropp och hjärna mer flexibla och receptiva för känslor

Det har bevisats att kombinationen av yogaposer och meditation kan lindra din stress, framförallt om du dessutom koncentrerar dig på din andning. Till skillnad från exempelvis pilates så arbetar du inte bara med din kropp när du utövar yoga, utan också med ditt sinne.

Yoga handlar om att få balans i livet och att hitta ett inre lugn. Källa: Simon Rae (Unsplash)

Du är bra att hela tiden försöka bli bättre, eftersom det fokuset ger dig ytterligare lugn och inre ro. Och det är själva syftet med yoga - att få ut så mycket som möjligt av livet genom att ta bort de mentala hinder som ligger i vägen.

Och det finns fler hinder än du anar! Stress, ångest, ryggont, psykisk smärta, sorg, olika typer av beroende - det finns mycket som kan hindra dig från att leva den tillvaro du önskar eller utvecklas så mycket som du vill.

Det är här yogan kommer in i bilden! Och även om du inte känner att du lider av någon stress eller ångest så fungerar yogan även i förebyggande syfte och kan förhindra att du hamnar i en situation eller ett tillstånd som du inte kan hantera.

Yogakurser Online för Nybörjare eller Proffs

Ett av de bästa sätten att öva på yogaposer och lära sig hur man ska andas är helt enkelt att titta på onlinevideor! Där kan du hitta precis det du behöver, oavsett om du vill lära dig:

  • Avslappnande yogaövningar
  • Vanliga rutiner som t ex solhälsningen
  • Olika asanas - yogapositioner
  • Meditation

Yogavideor finns för alla typer av yoga, från klassiska övningar till exempelvis visualiseringsövningar och andra avancerade tekniker. Vare sig du är nybörjare eller erfaren kan du välja vad du vill titta på!

Om du är ny inom yoga kommer du snart upptäcka att träningen kan vara ganska så ansträngande - med vissa typer av övningar kommer du att svettas ordentligt! Därför kan det hjälpa om du har bra kondition när du ska börja med yoga.

Så även om yogan framförallt kommer hjälpa dig att slappna av och bli mer flexibel så kommer den också garanterat att förbättra din kondition!

Så vilka är då fördelarna med att följa ett yogapass online?

Vissa yogaformer är ansträngande och kan ge dig ett ordentligt träningspass! Källa: Bruce Mars (Unsplash)

Varför Onlineyoga?

Att utöva yoga är långt mer än att titta på ett videoklipp och göra halvhjärtade försök att följa med instruktören. Att träna yoga innebär att djupdyka ner i en helt ny värld genom att följa en strikt procedur. Et typiskt yogapass ser ut såhär:

  • Uppvärmning
  • Stretchning
  • Yogasekvenser
  • Meditation

Tack vare den här väl genomtänkta träningsformen kommer du att känna av effekterna av yogan långt efter att passet är över, oavsett om du tränar hemma eller går på ett gruppass.

Det här gäller även nybörjare - skillnaden är att du eventuellt kommer att vara lite mer andfådd än erfarna yogis! Det kan ta lite tid att lära sig de olika poserna, och att genomföra dem på rätt sätt, men ju mer du tränar, desto snabbare kommer du att komma in i rätt andning och rytm.

Det bästa med onlinevideor är att du kan komma igång med nästan vilken typ av yoga som helst utan att spendera en massa pengar!

Du enda du kan behöva investera i är en yogamatta, men det är förhållandevis billigt! Du behöver också bekväma och mjuka kläder som du kan röra dig i, och som inte har resårer, sömmar eller annat som kan vara i vägen.

Med onlinevideor kan du öva yoga i lugn och ro hemma hos dig. Källa: Form @theformfitness (Unsplash)

En yogavideo kan också användas i ett speciellt syfte, för en särskild yogateknik. De vanligaste teknikerna handlar ofta om andning. Exempelvis pranayama kan hjälpa dig att få mer energi bara genom att andas! Ordet kommer från sanskrit, där prana betyder andetag och yama betyder kontroll.

Du kan också lära dig kundaliniyoga online, alltså hur du kan kontrollera och frigöra din energi från de nedre delarna av kroppen och få den att röra sig uppåt, längs ryggraden som är kroppens centrala energicenter. Med den här yogaformen använder du en andningsteknik som kan få dig att slappna av och hitta det välbefinnande du söker.

Detsamma gäller iyengar yoga, som bygger på ca 200 olika klassiska asanas och 14 originella pranayamas. Skillnaden är att den här yogaformen innehåller mer komplicerade tekniker och är något för den mer avancerade yogin, till skillnad från kundaliniyogan som de flesta, även nybörjare, klarar av utan problem.

Du kan även hitta specialiserade yogaklasser som kan hjälpa dig med exempelvis ryggsmärtor eller att förbättra din sömn. Det finns också yogaklasser speciellt anpassade för gravida och som kan stärka bandet mellan mamman och barnet både före och efter förlossningen.

Vilken Yogavideo Ska Jag Välja?

Yogavideor online kan hjälpa dig med framförallt två saker:

  • Att komma igång med yoga
  • Att förbättra en viss teknik, som nidra eller mantra

Oavsett vad du behöver, så finns det framförallt tre sätt att hitta yogavideor:

  • Via yogalärares egna YouTubekanaler
  • Gratisvideor på yogahemsidor
  • Yogavideor som du kan komma åt genom att prenumerera

På YouTube kan du hitta gratis instruktionsvideor oavsett om du är nybörjare, intermediär eller avancerad yogautövare. Du kan använda yogavideor bara för att bli mer flexibel! Du kan titta när du vill, var du vill, och ta hjälp av vilken lärare du vill.

Yogan är kopplad till ayurvdan som handlar om att använda sig av kroppens egna energier. Källa: Zoltan Tasi (Unsplash)

Det är många yogavideor online som är på engelska, men även om du skulle tycka att det är lite svårt att följa med i början så kommer du snart att ha lärt dig de vanliga yogatermerna och kunna följa med utan problem.

Yogavideor som kräver att du prenumererar är bäst lämpade för den som vill satsa på yogan mer långsiktigt. Men de kan också vara bra för den som har lite svårt att komma igång och behöver fasta rutiner för att ta tag i träningen! De här typer av yogalektioner erbjuder ofta första lektionen gratis för att du ska kunna prova på för att se om det är något du vill betala för.

Det du kommer att märka med yogan är att det efter ett tag blir mer som en livsstil än ett träningspass, och du kommer att längta efter den stund på dagen då du i lugn och ro kan meditera, hitta ditt inre lugn, lindra dina fysiska eller mentala smärtor och bara ta hand om dig själv!

Hitta Din Yogainstruktör Online

Eftersom det finns en mängd olika typer av yoga, och utbudet på onlinevideor och instruktörer är väldigt stort, behöver du ta dig en liten funderare innan du försöker hitta en yogainstruktör online.

Vilken typ av yoga vill du prova på och i vilket syfte? Behöver du minska din stress i vardagen, stärka dina muskler, bli mer flexibel, öka din koncentrationsförmåga, öka ditt allmänna välmående eller få ett rejält träningspass?

Det gäller att du hittar en yogalärare som du trivs med och som gör dig lugn. Källa: Dane Wetton (Unsplash)

Tänk på att din yogalärare inte bara kommer att vara din tränare. Din yogainstruktör är din spirituella guide. Vare sig du följer yogapass online eller med en grupp så kommer du att påverkas av din lärare och sättet att undervisa.

Din yogalärare kommer att lära dig andningstekniker, asanas (yogaposer), förbättra ditt välbefinnande, och de kan till och med hjälpa dig att påverka dina dagliga rutiner för att du ska få ut som mycket som möjligt av din träning. 

Det är alltså viktigt att du väljer yogalärare med omsorg!

Via Superprof kan du hitta en yogalärare nära dig. Du kan till och med hitta lärare som kan komma hem till dig för att du lättare ska kunna praktisera yoga, om du exempelvis har ont om tid eller inte har möjlighet att åka hemifrån vissa tider. Om du inte hittar en yogainstruktör i närheten kan du hitta andra som erbjuder yogaklasser online via Skype.

De erbjuder en mängd olika typer av lektioner, som exempelvis:

  • Nybörjarklasser
  • Yogaklasser i grupp
  • Yogaklasser en-till-en
  • Onlineklasser
  • Specialklasser som yoga och mat
  • Hatha yoga
  • Flow yoga
  • Bikram yoga
  • Yogaklasser med meditation eller pilates

Hatha yoga är perfekt för att meditera. Jag har undervisat yogaklasser i Paris och Indien och synergin är alltid densamma. Det är fantastiskt att se hur den mänskliga kroppen använda sina chakra”, säger Gaëlle, en av Superprofs yogalärare som arbetar i Paris och Morlaix.

Oavsett dina tidigare erfarenheter av yoga kan en privatlärare i yoga hjälpa dig att:

  • Fokusera på dig själv och ditt välmående
  • Balansera dina chakra
  • Lära dig hur du ska andas och kanalisera din energi
  • Gå ner i vikt
  • Öka din smidighet och flexibilitet
  • Slappna av

På Superprof kan du enkelt jämföra olika lärares erfarenheter och vad de erbjuder för typ av kurser, och därmed hitta en yogainstruktör som passar just dig! Vem kommer att ge dig ett inre lugn?

Varför inte börja med att titta på några yogavideor för att se om det är något för dig? I så fall kan du gå ett steg längre och hitta din egen yogalärare!

Behöver du en lärare i Yoga?

Gillar du artikeln?

5,00/5 - 1 vote(s)
Loading...

Emma

Emma är språklärare, älskar att resa och är för tillfället bosatt i Paris.