Yoga: Bergspositionen Tadasana Bergspositionen- även kallad Tadasana - är en av de grundläggande yogapositionerna som nybörjare brukar kunna lära sig att bemästra relativt snabbt. Det finns många olika fantastiska yogapositioner att upptäcka där ute. Den här rörelsen är enkel, men den kräver en hel del styrka. Dessutom fungerar den som en sorts grundposition för alla […]
23 januari 2023∙6 minuters läsmaterial
Yogapositioner: nedåtgående hund Nedåtgående hund, eller Adho Mukha Svanasana, är en viktig yogaställning för nybörjare att lära sig. Denna rörelse är en av de mest kända och enklaste yogapositionerna och en viktig grund i yogan. Den används nämligen även som utgångspunkt för många andra yoga-positioner också. Nedåtgående hund är därför en bra startpunkt för dig […]
23 januari 2023∙7 minuters läsmaterial
Yoga: att sitta i lotusställning Lotusställningen - även kallad Padamasana - anses ofta vara den ultimata yoga- och meditationsställningen för nybörjare att lära sig. Denna rörelse är en av de mest kända och högst ansedda yogapositionerna. Dessutom är den lätt att lära sig! Lotusställningen är en utmärkt utgångspunkt för din nya yogarutin, om än så […]
23 januari 2023∙6 minuters läsmaterial
Yoga: Hur du lyckas med krigarposition I Krigarställning I - även kallad Virabhadrasana I - anses vara en av de ultimata yogapositionerna för nybörjare att lära sig. Den här rörelsen är en av tre krigarvariationer (därav ettan i namnet) och det är även en av de mest kända yoga-positionerna som finns. En anledning till varför […]
23 januari 2023∙5 minuters läsmaterial
Superprof har samlat tusentals yogalärare på ett och samma ställe! På Sveriges bästa plattform för privatundervisning är det både enkelt och smidigt att hitta lärare nära dig. Du kan ta yogalektioner hemifrån eller via nätet. Vare sig du är en nyfiken nybörjare eller ett proffs på jakt efter nya utmaningar kommer du hitta din drömlärare på Superprof. Spana in utbudet av yogaexperter i din stad eller online och kom igång med yogalektionerna redan idag!
Kurs i yoga i Jönköping Har du någonsin gått förbi en yogastudio och undrat exakt vad som händer där inne? Efter att ha läst denna artikel slipper du undra. Yoga är en kombination av fysiska, andliga och mentala metoder som har sitt ursprung i det antika Indien. Vi har letat åt dig och sammanställt en […]
7 juli 2022∙5 minuters läsmaterial
Hur man utövar Transcendental Meditation: Mantra “Transcendental meditation har en simpel princip: Vi är alla lyckliga varelser i vår natur med oändlig källa till glädje. Livet är inte en kamp eller en ansträngning… Livet är en fröjd. Det är evig visdom och evig existens.” Maharishi Mahesh Yogi Livet är fullt av motgångar som kan orsaka […]
13 juni 2022∙9 minuters läsmaterial
Guide: yoga för nybörjare Yoga blir allt populärare i Sverige och i världen och det är inte svårt att förstå varför. Att träna yoga och andningsövningar handlar om att fokusera på nuet och uppnå mindfulness, något som är välbehövligt i dagens samhälle. Genom att träna yoga förbättrar du din flexibilitet, förmåga att hantera stress och […]
29 mars 2022∙6 minuters läsmaterial
Tips och tricks för att hitta rätt handledare för din yogakurs I vårt samhälle blir stress ett allt större problem. Fler och fler människor hittar fördelarna med yogakurser för att komma ner i varv. Andningsövningar, stretching, meditation - yoga är i allmänhet ett utmärkt sätt att sänka stressnivåerna. Men bland massan av yogakurser som erbjuds, hur […]
29 mars 2022∙6 minuters läsmaterial
Hitta en prisvärd yogakurs nära dig Känner du dig ständigt stressad? Det finns många olika sätt att försöka sänka sin stressnivå. Fler och fler upptäcker alla fördelar med yoga för att komma ner i varv, både under och efter yogapasset. Vinsterna med yoga är många. Med yoga kan du: Lär dig att kontrollera din andning Lära […]
28 mars 2022∙5 minuters läsmaterial
Allt du behöver veta om yogakurser Är du inte säker på om du vågar ta steget och lära dig yoga? Tveka inte, yogalektioner är förmodligen mycket mindre komplicerade än vad du föreställer dig. Dina muskler kanske kommer att vara ömma till en början och det där med att hålla balansen är inte alltid helt lätt […]
23 mars 2022∙5 minuters läsmaterial
Topp 11 yoga poser för att stärka hela kroppen Kanske har du redan testat yoga och upptäckt alla dess fantastiska fördelar? De fysiska fördelarna yoga ger dig är framför allt förbättrad rörlighet, något som kan hålla dig skadefri och minskar begränsningarna vid annan träning. Förutom att öka den fysiska styrkan, är det också många som […]
8 mars 2022∙9 minuters läsmaterial
Vem kan bli en Yogi? "Vi är andliga varelser födda för mänskliga upplevelser; vi är inte mänskliga varelser födda för andliga upplevelser". - Yogi Bhajan Med kundalini yoga, nidra yoga, gravidyoga och yoga för barn är förstås inte varje yogaform till för alla. Det är dock inget konstigt med det eftersom det finns över 50 […]
23 september 2021∙7 minuters läsmaterial
Vilka fördelar finns det med att göra yoga som par? "Kom ihåg att vi alla faller omkull, varenda en av oss. Det är därför det är en bekvämlighet att gå hand i hand." - Emily Kimbrough Fler och fler börjar med yoga. Med dess solhälsningar, andningsövningar, muskelträning och stämningsfulla meditation är yoga en aktivitet med […]
22 september 2021∙7 minuters läsmaterial
Kan yoga vara fördelaktigt för funktionshindrade? "Oavsett hur svårt livet kan verka finns det alltid någonting du kan göra och lyckas med." - Stephen Hawking Yoga är mycket mer än en fysisk aktivitet och en sportform. Bortsett från alla övningar som förbättrar din flexibilitet, så som solhälsningar, så finns det en hel annan sida till yogan. […]
21 september 2021∙7 minuters läsmaterial
Kan man hålla på med yoga som gravid? "Yoga lär dig att lyssna på din kropp" - Mariel Hemingway Yoga kan ses som en rad olika fysiska, mentala och andliga discipliner som härstammar ifrån Indien. De stretchövningar samt positioner man kopplar till yogan kan man lära på yogastudios i princip världen över. Yoga har blivit […]
20 september 2021∙8 minuters läsmaterial
Yoga för de äldre bland oss "Ålder spelar ingen roll, förutom om man är en ost." - Luis Bunuel Yoga är en aktivitet som många människor är bekanta med och en aktivitet som många praktiserar, oavsett ålder. Man kan utöva en solhälsning, meditera eller stretcha och arbeta med kropp, sinne och själv oavsett om man […]
8 september 2021∙8 minuters läsmaterial
Hur hittar jag den bästa yogan för mig? Att hitta den bästa yogakursen för just dig och dina behov är nästa steg när du har bestämt dig för att börja ta yogalektioner. Men hur gör du det? Idag finns det ett överflöd av yoga- och träningsstudios och även vanliga gym som erbjuder yoga, speciellt om […]
28 april 2021∙8 minuters läsmaterial
Allt om att lära sig yoga - hur, var och varför? Oavsett om du har en passion för yoga, tränar yoga för att varva ned eller tränar Prenatal Yoga för att förbereda dig för den stora dagen kommer yoga att hjälpa få kontroll över vardagen och lära dig leva i nuet. Att lära sig yoga […]
27 april 2021∙6 minuters läsmaterial
Hitta yogalektioner i hela Sverige Yoga är fantastiska för dig på många sätt. För att varva ner, bli kvitt stress, lära dig djupandas, bli kompis med kroppen och människor runt omkring dig. Kort sagt – de psykiska fördelarna är många, precis som de fysiska. Tror du oss inte? Yogakurser i Stockholm, Göteborg och Malmö vittnar […]
31 januari 2021∙6 minuters läsmaterial
Yogakurser Stockholm De positiva hälsoeffekterna av yoga är bara en anledning till varför fler människor dragits till det! Oavsett vilken typ av yoga du omfamnar är andning en grundläggande del av alla övningar. Beroende på din nivå och vilken typ av yoga du vill träna kan du hitta din ideala yogainstruktör och yoga kurs direkt […]
30 januari 2021∙5 minuters läsmaterial
Yogakurser i Västerås För det otränade ögat ser de flesta yogapass bara ut som en massa människor som sitter på mattor i en yogaposition med slutna ögon. Med jämna mellanrum ändrar de position, sedan återgår de till stillheten och sluter ögonen. Yoga är uppfriskande och rensande, hjälper till att befria din kropp från stress och […]
30 januari 2021∙4 minuters läsmaterial
Yogakurser i Örebro Det finns hundratals yogalärare var du än är på Superprofs webbplats! Beroende på din nivå och vilken typ av yoga du vill träna kan du hitta din ideala yogainstruktör direkt på plattformen. För mindre pengar än vad du kanske trodde var möjligt. De flesta Superprof-yogainstruktörer erbjuder sin första lektion gratis, oavsett om […]
30 januari 2021∙4 minuters läsmaterial
Yogakurser i Uppsala Låt oss säga att du verkligen, verkligen behöver koppla av, men du har ingen tid för workshops och retreater; du kan inte heller hitta ett sätt att integrera yoga i ditt schema. Du kanske är har svårt att sova under udda timmar, och all den stressen byggs bara upp. Du kanske inte kan jobba […]
30 januari 2021∙4 minuters läsmaterial
Yogakurser i Gävle Vad är yoga exakt? Samt hur utövar man det? Hela poängen med yoga är inte att förbereda sig för tävling av något slag, utan snarare att hantera sitt liv så fridfullt och harmoniskt som möjligt. Bättre kontroll och välmående är få av de positiva effekterna av att ta yogakurser. I Malmö har Yoga […]
30 januari 2021∙4 minuters läsmaterial
Yogakurser i Malmö Med exotiska namn som Iyengar, Kundalini och Ashtanga är det inte konstigt att yoga har en viss mystik. Dessutom kan de människor som bär yogamattor när de lämnar yogastudion efter att ha utövat yoga Malmö göra dig avundsjuk då de utstrålar ett speciellt lugn. Av alla träningsdiscipliner att omfamna föreslår yoga en […]
29 januari 2021∙5 minuters läsmaterial
Yogakurser i Göteborg Vad händer om vi slutade begränsa oss själva genom definitioner och försökte utnyttja vår potential? Tror du att yogaövningar kan hjälpa dig? yoga Stockholm har blivit populärt de senaste åren men det har blivit lika populärt på västkusten. Låt oss ta reda på vilka yogastudior i Göteborg som hjälper människor att slappna […]
29 januari 2021∙5 minuters läsmaterial
Här är de bästa meditationsmetoderna Det finns fler och fler saker i vårt dagliga liv som stressar oss och påverkar våra tankar negativt. Med arbete, familj och pengar har det blivit svårare att ta ett steg tillbaka vilket lett till att vi blivit alltmer stressade och oroliga. Avslappning, meditation och yoga har blivit mer och […]
7 oktober 2020∙6 minuters läsmaterial
Vad finns det för typiska yogapositioner? När människor tänker på yogasessioner, yogapositioner eller yoga rent generellt, tror de ofta att yoga främst handlar om att meditera. Detta är dock inte fallet! Fler och fler människor lär sig yoga i Malmö och på andra ställen runt om i landet inte bara på grund av de mentala […]
6 oktober 2020∙6 minuters läsmaterial
Vad är alignment-baserad yoga? Oavsett om du utövar kundalini, nidra, prenatal, Iyengar eller dynamisk yoga, måste du ha god hälsa för att göra yoga. Naturligtvis kan du också köra meditation som har ett lite lugnare tempo, men för de flesta poser krävs en viss flexibilitet. Muskelstyrkan är också viktig, särskilt om du gör några av […]
5 oktober 2020∙6 minuters läsmaterial
Lär dig rätt andningstekniker med yoga "Om du vill erövra livets ångest, lev i ögonblicket, lev i andan." - Amit Ray Våra kroppar är användbara och fantastiska verktyg. Vi använder dem varje dag och genom andningsövningar och lite yoga kan vi göra dem ännu bättre och ännu starkare. Andningsövningar är en integrerad del av yoga, […]
1 oktober 2020∙6 minuters läsmaterial
Guidad Meditation för nybörjare “Meditation brings wisdom; lack of meditation leaves ignorance.” - Buddha I en värld med oändliga intryck och möjligheter är det mer och mer vanligt att människor upplever stress och oro. Meditation kan då vara ett viktigt verktyg för att få bukt med detta. Trots detta finns det fortfarande en del fördomar […]
31 januari 2020∙8 minuters läsmaterial
Hitta din meditation online "Happiness is not something ready made. It comes from your own actions." - Dalai Lama Yoga har varit på tapeten i väst i några decennier nu, och äntligen börjar även meditation komma ikapp. Något som är enkelt att förstå med tanke på dess effektivitet, enkelhet och inverkan. Samt att alla kan […]
31 januari 2020∙5 minuters läsmaterial
Meditationstekniker för nybörjare “Meditation is entering yourself without leaving the world.” - Robert Sabatier Idag har de flesta hört talas om meditation. Det finns ett antal väldigt simpla anledningar till att utövandet av meditation har blivit så populärt. Det finns stunder då vi alla har känt oss stressade eller oroliga över vårt välbefinnande och i […]
23 januari 2020∙7 minuters läsmaterial
Mindfulness Meditation - en snabb överblick "Every breath we take, every step we make, can be filled with peace, joy and serenity." - Thich Nhat Hanh År 2020 har de flesta någorlunda koll på begreppet meditation, men hur mycket vet vi egentligen om mindfulness meditation och dess effekter och fördelar? Till följd av en generellt ökande […]
21 januari 2020∙7 minuters läsmaterial
Tips För att Komma Igång med Yoga Online Yoga är mer än ett fritidsintresse - det är ett kall och ett sätt att leva. I takt med att intresset för yoga i världen ökar, förändras också sätten det lärs ut på. Det blir allt vanligare att yogan flyttas från traditionella yogacenter in till våra vardagsrum. […]
13 december 2019∙7 minuters läsmaterial
Lär Dig Yoga Hemma Med en Privat Yogainstruktör “The body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in.” – B.K.S Iyengar Under de senaste 10 åren har antalet sjukskrivningar på grund av stress ökat dramatiskt i Sverige. Idag är en femtedel av alla sjukskrivningar orsakade av stress, enligt siffror […]
12 december 2019∙7 minuters läsmaterial
Varför Lära Sig Yoga Online? “Yoga means addition – addition of energy, strength and beauty to body, mind and soul.” – Amit Ray Yoga är en disciplin som förenar kroppen och sinnet genom olika tekniska övningar. De som är dedikerade lever sina liv genom yogan. Men de flesta som praktiserar yoga kan berätta hur mycket […]
12 december 2019∙7 minuters läsmaterial
Upptäck Olika Typer av Yoga Med Onlinevideor "Ett sinne fritt från bekymmer - det är yoga." Patañjali Yoga hjälper dig verkligen att slappna av, och i dagens hektiska samhälle är det därför inte så konstigt att fler och fler börjar praktisera yoga! Därför kan du också hitta yogakurser i princip överallt i världen, framförallt på […]
11 december 2019∙7 minuters läsmaterial
Var Hittar Man de Bästa Yogavideorna för Nybörjare? Yoga är mer än en hobby - det är en livsstil! Är du helt ny på yoga, vill du gå igenom grunderna igen i din egen takt, eller är du en avancerad yogafantast som behöver slipa på en viss teknik? Vill du dra nytta av yogans stärkande […]
10 december 2019∙7 minuters läsmaterial
Ordet Yoga kommer från sanskrit och betyder « union ». Det är en fysisk, mental och andlig disciplin med rötter i indisk filosofi. Yoga har blivit en väldigt populärt träningsform i bland annat Göteborg och utövas numera främst för fysiskt och mentalt välbefinnande. Yogaövningar består av fysiska positioner (asanas), andningstekniker (pranayama) och meditation (dyana).
Det finns många fördelar med att utöva yoga. Yoga hjälper dig att komma i form, bli mer rörlig och att slappna av. Yoga är väldigt skonsamt och passar alla, oavsett ålder och fysisk kondition. Det finns olika typer av yoga – vissa former är lugna medan andra är fysiskt krävande. Om du vill bli en skicklig yogi bör du yoga dagligen.
Våra duktig yogalärare i bland annat Stockholm kan lära dig allt du behöver veta och se till att du gör positionerna på rätt sätt. Det finns många tutorials på internet, men det är alltid smart att lära sig med ett proffs först. När du behärskar grunderna kan du yoga hemma på egen hand. Allt du behöver är en yogamatta! Det finns ingen bättre start på dagen än ett yogapass, eller hur?
Yoga är bra för både kropp och själ. De fysiskt krävande yogapositionerna stärker dina muskler medan de mjuka positionerna ökar din rörlighet. Studier har visat att yoga förbättrar ditt immunförsvar och förebygger en rad olika sjukdomar. Yoga kan även hjälpa dig att hantera stress bättre.
Andningsövningar och meditation har en positiv effekt på ditt nervsystem och gör dig lugn. Visste du att både blodtryck, puls och stresshormonet kortisol regleras efter några minuters meditation? Om du kämpar med ångest och stress kan yoga göra stor skillnad för ditt mående. En annan stor fördel med yoga är att du varken behöver utrustning eller stora utrymmen. Du kan yoga hemma eller utomhus – helt gratis dessutom, det finns flera kunniga lärare i Malmö.
Det finns många olika typer av yoga. Vissa har blivit standard runtom i världen och utövas på yogastudios i de flesta svenska städer. Hatha är kanske den mest nybörjarvänliga yogan och har därför blivit väldigt populär. En traditionell Hatha-klass går lugnt till och består av andningsövningar, meditation och grundläggande positioner.
Om du fortfarande är nybörjare men föredrar ett högre tempo kan du istället prova Vinyasa. Vinyasa flow är en populär typ av yoga som innehåller mer rörelse och styrka. En annan populär yoga-form är Ashtanga. Ashtanga-yoga är väldigt fysiskt och bättre lämpad för erfarna yogis. Ashtanga kräver uthållighet och att du synkroniserar din andning med en kontinuerlig serie av yogapositioner.
Känner du till Bikram-yoga? Denna typ av yoga passar dig som inte har något emot att svettas. Bikram-yoga utövas nämligen i bastuliknande rum. Bikram kan vara påfrestande men passar även nybörjare. Varje klass består av samma 90-minuters sekvens av 26 positioner. En traditionell Bikram-klass hålls vid 40 grader. Värmen mjukar upp dina muskler, främjar blodcirkulationen och sägs detoxa kroppen, denna stil är populär i Linköping.
Om du vill bli riktigt bra på yoga är privatundervisning ditt säkraste kort. När du tar privatlektioner ligger allt fokus på dig. Din lärare ser till att du gör övningarna ordentligt och att du andas på rätt sätt. Du kan dessutom fråga vad du vill och ta lektionerna i din egen takt.
Privatlektioner i yoga är bra om du vill prova på olika typer av yoga eller finslipa en yogastil du redan känner till. Om du har vänner som också vill lära sig yoga kan ni ta privatlektioner tillsammans i en mindre grupp. Om du inte har tid eller lust att gå på vanliga yogaklasser kan privatlektioner vara en smidig lösning. När du tagit några privatlektioner kan du fortsätta hemma på egen hand.
Innan du bokar din första lektion kan det vara bra att fundera på vilken typ av yoga du är intresserad av. Ta en titt på YouTube och testa hemma för att bekanta dig med några positioner och de vanligaste yogaformerna. När du hittat din favorit är det dags att boka en lärare. Om du vill ta lektioner hemma hos dig bör du kolla efter lärare i din stad det finns lärare över hela Sverige bland annat i Uppsala. Om du vill ta lektioner online kan du välja bland alla Sveriges yogalärare på Superprof!