Många människor är intresserade av att ta danslektioner. Är du en av dem? Många kanske också ställer sig frågan är dans bra träning, och svaret på den frågan är enkel. Ja, det finns gott om fysiska och mentala fördelar med dans som träningsform! Det är alltså inte bara roligt!
Oavsett ifall du vill dansa för hälsa eller för nöje har vi samlat tio hälsomässiga fördelar med just dans här i artikeln. Behöver du därmed argument för varför du ska lägga om vardagspusslet för att hinna med danslektioner, eller vill övertyga dina föräldrar om att priset för danslektioner är en investering. Vi är här till din undsättning! Så låt oss sätta igång på direkten med tio argument för varför danslektioner är bra!
1. Dans lindrar stress
Det finns flera fysiska fördelar med att dansa men vi glömmer ofta bort de mentala fördelarna. Danslektioner kan hjälpa dig att minska stress och ha en positiv effekt på ditt mentala välbefinnande. Våra arbeten och dina dagliga rutiner kan också vara en källa till stress.
Som tur är kan dans göra att vi kan blir av med vår stress! Det kan hjälpa oss att slappna av och ta bort våra tankar från dagliga bekymmer vi utsätts för. På samma sätt som med massage slappnar kroppen av även vid dans. Några pass i veckan kan verkligen hjälpa till att bli av med din dagliga stress. Eftersom dans också är en fysisk aktivitet kommer den med samma humörförbättrande fördelar som någon annan fysisk aktivitet. När du tränar släpper din hjärna ut endorfiner, en grupp hormoner som har en positiv effekt på vårt humör.
Här hittar du våra bästa lärare i dans i Malmö som hjälper dig utveckla din dans oavsett syfte.
2. Dans hjälper dig att få bättre självförtroende
Dans är också bra för ditt självförtroende. Du kan lära dig mer om din kropp och hur den rör sig. Under danslektionerna kommer läraren att uppmuntra sina elever att uttrycka sig och eleverna kommer att lära sig att möta sin rädsla för att uppträda framför andra. Även om ditt första uppträdande kan göra dig nervös blir du snart så van vid att dansa framför andra att du inte ens tänker på det. Du kan ta danslektioner under hela året och kommer se effekterna som dansen kan ha på ditt självförtroende. Det spelar ingen roll vilken dansstil heller, för alla dansstilar kräver att du dansar framför andra. Så det är bara att välja vilken stil du vill!
3. Förbättra din fysik med dans
Dans är både en typ av konst och en sport. Som de flesta fysiska aktiviteter kan dans hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla dig i form, ta danskurser och pröva själv. Studier visar att du behöver minst 30 minuter fysisk aktivitet per dag. Därför är det viktigt att ha en aktivitet att göra också, speciellt om du tillbringar större delen av din dag med att sitta ner. Därför har aktiviteter som zumba blivit väldigt populära de senaste åren. Zumba är en kombination av dans och fysisk träning. I slutet av en lektion är alla andfådda och det är ett utmärkt sätt att gå ner några kilo, bli friskare och tona kroppen, samtidigt som man dansar.
Det finns en hel del att tänka på inför din första danslektion, men bara ta det lugnt så kommer du snart se stor förbättring på din fysik!
4. Bli mer flexibel genom att dansa
Dans hjälper människor att bli mer flexibla. Har du träffat någon som har tagit danslektioner? Har du sett hur flexibla de är?
Det är lättare att hålla sig i form när du är vig och du är också mindre benägen att skada dig. Danslektioner är bra för att förbättra din flexibilitet. Med privata lektioner, dansskolor och danskurs Stockholm finns det många sätt att bli mer flexibel på. Med regelbundna uppvärmningar och stretching så kommer du att se fördelarna tidigare än du kunde ana!
5. Förbättra ditt minne genom att dansa
Dans jobbar med din kropp och ditt sinne. Vissa stilar som hiphop, jazz och balett kräver att eleverna kommer ihåg en sekvens av steg för att skapa en koreografi. Du måste komma ihåg varje steg. Självklart kommer du att kunna kopiera någon annan i klassen men det betyder att du alltid kommer att vara lite efter. Oroa dig inte om du har ett minne som en guldfisk, för det är något du kan arbeta med. Faktum är att din hjärna med tiden kommer att bli bättre på att komma ihåg danssteg. Under hela året kommer du att träna tekniker och metoder som hjälper dig att komma ihåg. Så småningom börjar du att se mönster dyka upp och veta vilket steg som kommer efter det andra. Musik spelar en viktig roll för att komma ihåg danssteg och vissa delar av låtar kan påminna dig om vad du ska göra. Det gör det lättare att lära sig koreografin.
6. Dans hjälper dig att bli mer kreativ
Dans är framför allt en konstnärlig aktivitet som låter dig uttrycka en idé genom koreografi. Du talar med ditt kroppsspråk. Dansare kan leta efter inspiration inom andra konster eller genom att titta på andra dansare eller koreografer. Danslektioner uppmuntrar sina elever att använda sin fantasi för att skapa nya rörelser. Förmågan att kunna föreställa sig och skapa är också eftertraktat. Det är en bra kvalitet att ha.
Oavsett om du kör stepp, merengue, jazz, boogie-woogie, vals, mambo, cha cha eller swing behöver du vara fantasifull och kreativ. Dans är ett utmärkt tillfälle för kreativa människor att vara kreativa. Vad gör du om du inte är kreativ då? Då kan dans hjälpa dig att bli mer kreativ och ge dig fler möjligheter att tänka kreativt.
Det är också därför som man ofta uppmuntrar dans för barn, eftersom det lär barnen uttrycka sig kreativt! Du blir förvånad över hur tidigt i ålder danslektioner för barn är tillgängliga.
7. Dans hjälper dig att arbeta med din koncentration
Koncentration är en användbar egenskap även när du jobbar. I dagens värld är det väldigt lätt att behöva kämpa för att koncentrera sig. Vi zappar från kanal till kanal, hoppar över låtar som vi inte gillar och liknande. Den yngre generationen har ännu fler distraktioner att hantera. Dans kan hjälpa dig att fokusera och att koncentrera dig. Danslektioner varar vanligtvis en timme eller två och det finns inte särskilt många distraktioner i en dansstudio. De flesta dansstudior har speglar på väggen så att du kan se dina framsteg. Dans är också en aktivitet du kan njuta av. Din hjärna kommer att lära sig att hålla fokus på en uppgift: följa koreografin. Lärandet mot att koncentrera sig kan vara lite ansträngande men du kommer snabbt se hur dans kan hjälpa dig med detta.
8. Bli mer disciplinerad med dans
Det är viktigt att vara disciplinerad och följa vissa regler för att se till så att koreografin görs rätt. Detta gäller särskilt när mycket av dansen inte görs på egen hand. I de flesta danslektioner finns det också ett antal regler som du måste följa. Koreografin görs ofta för grupper eller par. Det betyder att du måste följa reglerna så att du är i synkronisering med dina danspartners. Att bli en bra dansare tar tid och engagemang. Det kan verka lättare att hoppa över din danslektion när du är trött efter jobbet, men om du ändå beslutar dig för att gå, kommer du att se alla fysiska och mentala fördelar och dessutom lära dig disciplin. Det kan också hjälpa dig mycket i vardagen och innebär att du gör det bästa du kan för dig själv. Naturligtvis är det inget fel med lite freestyle heller! Regler är till för att brytas!
Givetvis är vissa dansstilar med disciplinerade än andra. Det syns också i de kläder olika dansstilar behöver.
9. Dans kan hjälpa dig med balans och stabilitet
Liksom många andra sportaktiviteter (träning, skridskoåkning, fotboll etc.) kan dans hjälpa dig med din balans. Du måste till exempel kunna balansera på ett ben eller arm. Danslektioner kan hjälpa dig att lära känna din kropp och lära dig koordination. Genom träning förbättrar du din balans och dans kan också stärka vissa muskler. Dina höfter och ben blir till exempel starkare.
Ett tips är att tala med din handledare, lärare eller läkare för att ta reda på vilka försiktighetsåtgärder du bör vidta. Att lära sig dansa i grupp eller privat är ibland mer effektivt än vissa medicinska behandlingar.
10. Förbättra din hjärtfrekvens med dans
Att ta danslektioner kan vara lösningen på dina problem. Dans kan vara lika bra för dig som att simma eller springa när det gäller kondition och uthållighet. Dessa typer av aktiviteter kan stärka ditt hjärta och förbättra din lungkapacitet. Med tiden kommer du att förbättra din uthållighet och vara mer kapabel att göra längre pass. Fördelen är att dans också kan vara en hobby. Varför inte kombinera nytta och nöje?
Som du märker har dans flera viktiga och konkreta fördelar för både kropp och knopp. Kanske du blev förvånad över den positiva effekt som dans har på psykisk hälsa för både män och kvinnor? Faktum är att många har vänt sin psykiska ohälsa just tack vare dansen, eftersom det blivit ett sätt att uttrycka känslor, känna sammanhang och tillhörighet och att fokusera på annat än de tankar som bubblar inombords. Det händer fantastiska saker när vi arbetar med hela kroppen på detta sätt!
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
