Kapitel
Under de senaste åren har personlig träning blivit mer populärt än någonsin. Visste du till exempel att International Coach Federation upptäckte att marknaden för coaching var värd cirka 1,1 miljarder euro? Oavsett om det rör sig om träning i hemmet, på gymmet eller utomhus har fitnesscoaching fångat fleras uppmärksamhet.
Enligt Thierry Gaches från European Mentoring and Coaching Council finns det 4600 träningsinstruktörer bara i Frankrike. 1 600 av dessa ingår i professionella coachingföreningar. Medellönen för en personlig tränare ligger på 40.000 euro per år. Men vet du vad en personlig tränare faktiskt gör? En personlig tränare kan axla många roller, beroende på kundens behov. Dessa är några av dem:
- Uppmuntra till diskussion om framsteg, träningsmål, färdigheter och bidra med rätt tankesätt så att den som tränar kan uppleva en verklig och hållbar förändring.
- Ställa relevanta frågor för att underlätta tankeprocessen hos den som tränar och hjälpa denne att identifiera lösningar.
- Stödja och motivera så att den som tränar uppnår sina mål och se till så att denne inte tappar fokus.
Anpassad coaching från en legitimerad fitnessinstruktör
Generellt sett involverar personlig träning att träna med en legitimerad fitnessinstruktör. Men en personlig tränare är mycket mer än en fitnessinstruktör som går att hitta i gruppass på gymmet. En personlig tränare kan ge råd, ta hänsyn till din attityd och hålla dig motiverad när du jobbar mot dina mål.
Termen "tränare" går att hitta så långt tillbaka som till 1500-talet. Och just ordet ‘Coach’ kommer från det gamla franska ordet, ‘coche’ som betyder ‘hästdragen vagn’. I mitten av 1800-talet började 'coaching' användas för att beskriva en lärare som hjälpte en elev att förbereda sig för sina slutliga tentor, men det var inte förrän 1860 som 'coaching' kom in i ett sportsligt sammanhang.
Privat coaching, även känd som personlig träning, är inte begränsad till fysisk förbättring. Till skillnad från allmän coaching (till exempel fotboll) handlar personlig träning om en persons välbefinnande lika mycket som om dennes idrottsförmåga. Av denna anledning kan en personlig tränare hjälpa dig att både förbättra ditt självförtroende, känna dig mer bekväm i dig själv och hjälpa dig att bli fysiskt friskare.
International Coach Federation definierar personlig träning som ett skräddarsytt stöd för en individ som är intresserad av personlig utveckling. Tack vare individuellt anpassade träningsscheman, som tränaren sätter ihop, så kan den som tränar lättare uppfylla sin maximala potential och hålla koll på sina framsteg.
Personlig träning i hemmet
Personlig träning betyder alltså att den som tränar får professionellt stöd från en certifierad fitnessinstruktör. En personlig tränare använder sina färdigheter och sin kunskap för att kunna skapa ett skräddarsytt träningsprogram till de som tränar. Det är ett träningsprogram som är specifikt utformat för att hjälpa dem att uppnå sina mål.
Förutom att erbjuda personligt stöd och individuella råd, kan personliga tränare anpassa sina tjänster till din situation. Om du är en upptagen mamma eller om ditt arbete inte ger dig så mycket ledig tid kan tränaren komma hem till dig. Oavsett om det är för att hjälpa en person att komma i form, gå ner i vikt, öka muskelmassan, förbättra flexibiliteten, öka muskelstyrkan eller förbereda sig för en sportturnering – så kan en personlig tränare tillhandahålla kvalitetsövningar och personliga träningssessioner som du kan gör utan att lämna hemmet!
Fördelar med personlig träning i hemmet
Sparar tid: Du slipper besväret med att behöva åka till gymmet och leta parkeringsplats – personlig träning i hemmet ger dig mer tid som du kan använda hur du vill.
Håller dig motiverad: Att motivera dig själv till att ta på dig din sportoutfit och gå till gymmet på egen hand är inte alltid lätt, men med en tränare som kommer till din dörr finns det inte utrymme för ursäkter. Dessutom är det mycket mer sannolikt att du lyckas med dina mål när du har någon som vägleder dig.
Anpassat för dig: Till skillnad från gruppträning är privat coaching centrerad kring dig. Detta innebär att – efter en fitnessbedömning från din tränare – både ditt träningsprogram och träningspass skapas baserat på din fysiologi, kroppssammansättning och aeroba förmåga.
Professionell service: En personlig tränare är någon som är fullt kvalificerad och kan ge råd inom många ämnesområden – allt från hur mycket sömn du behöver, vilken tid på dagen som du borde träna, till snacks efter träning.
Personlig träning på gymmet
Att gå till gymmet för personlig träning rekommenderas för de mer motiverade, de som inte har problem med att komma ut genom dörren. Människor som betalar för gymmedlemskap men som aldrig använder det är högre än du kanske hade kunnat föreställa dig. Britter slösar bort hela 558 miljoner pund på oanvända gymmedlemskap varje år! Eftersom gymmet är ett delat träningsutrymme så sker träningen i närvaro av andra. Detta kan vara positivt eller negativt beroende på vilken typ av person du är. Vissa föredrar att träna med andra, andra räds det.
Oavsett hur du känner för detta finns det många fördelar med personlig träning på gymmet:
- Kvalificerad coaching: Träning på gym innebär att du är omgiven av fitnessexperter såväl som andra som är i samma båt. Det kan hålla dig motiverad och ingjuta trygghet i att din tränare är fullt kvalificerad och godkänd av gymmet.
- Förverkliga dina drömmar: Din personliga tränare kommer att ge dig ett träningsprogram som har skapats med dig i fokus. Med full tillgång till gymmet kommer din tränare att kunna ta dig igenom dina träningspass så att du aldrig hamnar i en återvändsgränd i din träning.
- En motivationskälla: Personlig träning på gymmet innebär att du kommer att vara omgiven av andra som arbetar lika hårt som du gör, men skillnaden är att du har professionell vägledning för att ta din träning till nästa nivå. Någon som hjälper dig att fortsätta utvecklas.
- Ett förhållande du kan lita på: Att ha en personlig tränare på gymmet kan ger dig förtroende, eftersom ni båda ingår ett avtal med varandra. Förhållandet som sedan utvecklas därifrån är nyckeln till att uppnå positiva resultat.
Gruppträning – ett kostnadseffektivt alternativ
För att hålla nyårslöftet, träna inför en tävling eller bara försöka bränna några kalorier så krävs mycket motivation. Att försöka göra dessa saker ensam är inte alltid lätt och en brist på motivation är ofta orsaken till att många faller tillbaka i sina gamla vanor. Så, kan gruppträning hjälpa dig att ta dig igenom ett pass?
Att träna i en grupp betyder att du kan ta del av andra människors energi under träningen. Interaktion med fitnessexperter och andra kommer att ge dig en chans att lyssna på andras träningsupplevelser, där chansen är stor att man motiverar varandra men också får ta del av hälso- och fitnesstips.
Hur fungerar gruppträning då?
- Du samlar en grupp vänner eller kollegor och registrerar er för gruppträning hos ert valda gym.
- Precis som med en personlig tränare kommer ni att ha ett möte innan ni börjar så att tränaren kan sätta ihop ett lämpligt träningsprogram för gruppen.
- Träningspassen kommer att få sällskap er tränare och kanske två andra – så det finns ingen anledning att oroa dig för att förlora motivationen!
Ökande popularitet för personlig träning
Personliga träningstjänster efterfrågas mer än någonsin och den ökande populariteten visar inga tecken på att avta. Glada kunder blir ambassadörer för gymmet de går till, värvar fler människor och på så sätt introducerar de dem för personlig träning.
Med personlig träning får kunderna större kunskap om vilka typer av hälsoproblem de kan stöta på under sin livstid, där träningen vanligtvis är en rekommenderad förebyggande metod. Så att hitta en personlig tränare har hamnat mer i fokus.
Med större efterfrågan kommer också ett större krav på vad en personlig tränare ska erbjuda. Det är därför fler tränare nu också erbjuder sig att vara personliga tränare. Tack vare internet finns det massor av möjligheter för vilken typ av träning du vill använda en personliga tränare. Självklart är kostnaden för en personlig tränare, som jobbar för dig på det här sättet, högre än de som bara jobbar på gymmet. Det beror helt enkelt på att man också tar restid och resekostnader i beaktning.
Du kan lätt hitta en PT online här på Superprof som kommer att hjälpa dig med precis det du behöver.
Plattformen som kopplar samman privatlärare och elever
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
