Vill du träna med en personlig tränare för att bli tonad eller bygga muskler? Är du osäker på om du ska anställa en personlig tränare som kommer hem till dig eller köra gruppkurs på gymmet istället? Vet du inte om du ska göra zumba, gymnastik, abs-träning eller pilates? I slutet av den här artikeln borde du säkert kunna välja rätt fitnessinstruktör online och veta om dina sessioner ska äga rum hemma eller på ett gym.

Men innan vi går vidare till hur vi hittar en bra personlig tränare i ditt område, låt oss överväga varför du kanske vill ha en.

Plattformen som kopplar samman privatlärare och elever
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
Personlig tränare (PT)
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
Personlig tränare (PT)
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
Personlig tränare (PT)
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Sandra
Sandra
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
Personlig tränare (PT)
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
Personlig tränare (PT)
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
Personlig tränare (PT)
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
Personlig tränare (PT)
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
Personlig tränare (PT)
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Sandra
Sandra
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
Personlig tränare (PT)
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
Personlig tränare (PT)
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Se fler lärare>

Anledningar till att anställa en personlig tränare

Om du vill förbättra dig själv och göra hälsosamma livsstilsförändringar så passar en personlig tränare in bra, men det är inte så bra om du är olycklig och letar efter någon som får dig att må bättre.

Din relation med ditt fysiska jag börjar i ditt huvud.

Hur du känner dig i din egen hud sammanfaller med hur du uppfattar dig själv och andra och även din mentalitet mot förändring. Om du till exempel känner dig nedåt på grund av viktökning och dålig fet hud men inte är beredd att förändra ditt sätt att äta och lägga på några träningspass kommer tyvärr inte alla dina problem att försvinna. Det en personlig tränare gör är att utbilda dig om hur du håller dig frisk och stark, men också hur du kan hitta bättre vanor och hur du får den bästa näringsriktig kost för din unika situation. Inte alla kan leva på sallader och springa två gånger om dagen, vilket är anledningen till att personliga tränare utbildas i vetenskapen om våra kroppar och kan erbjuda skräddarsydda mat- och fitnessprogram.

Så vi kommer nu att fråga dig igen: vilka är skälen till att du vill anställa en privat tränare?

Anställa en personlig tränare för att hjälpa dig gå ner i vikt

Viktminskning är en av de främsta anledningarna till att både män och kvinnor väljer att gå med i ett träningsprogram. En personlig tränare ser över vad du vill uppnå med programmet men hen kommer också att ta hänsyn till din naturliga kroppsform och hur din kropp ska se ut. Dessutom hävdar så många dieter att de garanterar snabb viktminskning, vilket en personlig tränare kommer att säga är riskabelt och helt enkelt inte värt det. Tanken att förlora en betydande vikt under mycket kort tid är inte bara skadlig för din kropp och psykiskt skadlig, det leder också till 'Yoyo-effekten', vilket innebär att du inte har bildat de goda vanor som en personlig tränare kan få dig att tänka på och istället går upp de kilon du har tappat.

personlig träning
Om du vill förbättra dig själv och göra hälsosamma livsstilsförändringar så passar en personlig tränare in bra. Bild: Unsplash

För en hälsosam och bestående viktminskning bör du följa denna metod:

  • Träna med en personlig tränare hemma eller på gymmet tre gånger i veckan.
  • Följ en hälsosam och balanserad kost, med mycket frukt och grönsaker.
  • Ha en hälsosam livsstil (lägg dig tidigt, gå 5000 steg om dagen, etc.)
  • Begränsa mellanmål så mycket som möjligt.
  • Ha regelbundna sovmönster.

Hitta fitnessklasser nära dig och börja träna nu.

Med regelbunden fysisk aktivitet, övervakad av en personlig tränare online eller ansikte mot ansikte, en realistisk, balanserad kost och en hälsosam livsstil, kommer du med säkerhet att bli av med dina extra kilon.

Använd expertis från en personlig tränare för att göra dig redo för ett maraton

Att anmäla sig till ett maraton är skrämmande, och många är redan medvetna om att träningsprogrammet anses svårare än själva loppet. Det finns därför många saker att tänka på när du förbereder dig fysiskt och mentalt för att kunna korsa mållinjen på tävlingsdagen. När det gäller maratonlöpning tycker många att anställa en personlig tränare inte bara hjälper dem att närma sig sitt mål på ett säkert och effektivt sätt utan att ha en PT hjälper dem också att hålla sig på rätt spår med sin träning.

Skönheten i att ha en personlig tränare är det skräddarsydda tillvägagångssättet. En storlek passar sällan för alla!

Träning är inte bara viktigt för att undvika skador, det är också viktigt för att förbättra din kardiovaskulära hälsa så att ditt hjärta och lungor kan hålla jämna steg med dina ben på tävlingsdagen. En annan fördel med träning (som ofta glömmas bort) är den mentala förberedelsen för att springa så långt. När det gäller långdistanslöpning fokuserar personliga tränare inte bara på att öka avstånden till träningspass på ett säkert och effektivt sätt, utan också att ge kunderna råd om att äta rätt före och efter passen. Inte bara kommer din personliga tränare att hjälpa dig att få din kropp lämplig för tävlingsdagen, men de kommer också att coacha dig när du närmar dig loppet.

Ta hjälp av en personlig tränare för att förbereda dig för professionella sportevenemang

Även om en personlig tränare inte är en sportscoach, är de inte heller bara en gyminstruktör. Även om coaching är en del av en personlig tränares jobb, är deras syfte inte att förbereda idrottare för tävlingar, men de kan verkligen hjälpa dig på vägen. Idrottscoacher kommer att ha satt upp ett träningsprogram för att uppfylla målen för idrottsklubben och tränar i allmänhet i gruppträningspass, men en personlig tränare kommer att arbeta med dig om dina individuella behov och ambitioner. Ändå kan en personlig tränare hjälpa dig att hitta rätt övningar för att nå dina mål och motivera dig som idrottare, oavsett om du förbereder dig för en fotbollsmatch eller en boxningsmatch. Efter en första konsultation, till exempel, kommer han eller hon att ta reda på vad dina fitnessmål kan vara och kommer att ta fram en plan som är skräddarsydd för den här långsiktiga planen, som kan innehålla:

  • Hjärtövningar
  • Pilates
  • Aeroba övningar
  • Atyrketräning, och mycket mer
personlig träning
Vill du förbättra din styrka? Välj en personlig tränare som är specialiserad på bodybuilding. Se till att du berättar för din personliga tränare exakt vad du vill arbeta med: abs, glutes, pecs eller bara allmän muskeluppbyggnad. Bild: Unsplash

Hur man väljer rätt personlig tränare

Så du har bestämt dig för att det är dags att träna och bli friskare men hur hittar du en certifierad personlig tränare som passar dig? Börja med att tydligt definiera dina hälso- och fitnessmål så att du kan lista dem som uppfyller dem. När du har gjort det kan du sedan jämföra vilken personlig tränare som har de priser som bäst överensstämmer med din budget. Ett antal personliga tränare på Superprof erbjuder sin första timme gratis, vilket innebär att du kan prova några olika! Se till att de har ett nationellt erkänt certifikat för personlig tränare av något slag! Ackrediterade tränare vet också hur man kan säkerställa din säkerhet under träningspassen. Slutligen är stretching under återhämtningssessionen viktigt för att du inte ska skadas.

Plattformen som kopplar samman privatlärare och elever
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
Personlig tränare (PT)
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
Personlig tränare (PT)
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
Personlig tränare (PT)
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Sandra
Sandra
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
Personlig tränare (PT)
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
Personlig tränare (PT)
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
Personlig tränare (PT)
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
Personlig tränare (PT)
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
Personlig tränare (PT)
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Sandra
Sandra
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
Personlig tränare (PT)
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
Personlig tränare (PT)
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
Personlig tränare (PT)
200 kr
/h
Se fler lärare>

Hur hittar du rätt personlig tränare online?

Förutom rekommendationer kan du också hitta personliga tränare online! Det betyder att du kan jämföra olika tränare utan att lämna hemmet! För att säkerställa att du gör rätt val bör du ställa följande frågor:

  • Har du en coachingkvalifikation? Har du erfarenhet?
  • Vad är din specialisering? Vilka är dina vanliga kunder?
  • Kan du komma till mig?
  • Är du försäkrad?
  • Erbjuder du en gratis prova-på-session?
  • Hur mycket kostar en session och hur lång är den?
  • Hur betalar jag dig?
  • När är du tillgänglig? Är du flexibel?

Även om dessa frågor kan verka lite framåt är det viktigt att du har all denna information för att fatta ett välgrundat beslut om den bästa personliga tränaren för dig. Genom att kontrollera online kan du jämföra priser, vilka tjänster de erbjuder, vilka kvalifikationer de har och om de bor nära dig.

Vad är skillnaden mellan att gå till gymmet och anställa en personlig tränare?

Är du obesluten om du vill träna på gymmet eller med en personlig tränare? Vi har några råd som hjälper dig att fatta rätt beslut. Personlig träning fokuserar på individen och deras mål. De fördelar med att anställa en personlig tränare hemma är:

  • Mer personalisering när det gäller dina träningspass.
  • Mer motivation: din personliga tränare är där för att uppmuntra dig och motivera dig att uppnå mer än du trodde var möjligt.
  • Spara tid: din personliga tränare kommer till dig!
  • Råd: från början till slut är din personliga tränare där för att se till att du tränar säkert.

Det finns också några nackdelar vi bör nämna:

  • Begränsad utrustning: en personlig tränare kan inte ta med ett helt gym till ditt hus
  • Kostnad: att ha din egen personliga tränare brukar vara dyrare än ett gymmedlemskap

Vilka är fördelarna med att gå med i gymmet?

  • Massor av utrustning: det finns vanligtvis många olika maskiner du kan använda och ett bra gym har alltid den senaste utrustningen.
  • Avkopplingsutrymmen: Kvalitets gym inkluderar också ångbad, pooler och bastur.
  • Prisvärda priser: gym och idrottscenter ger tillgång till all utrustning samt gruppklasser till en fast månadsavgift.
  • Långa öppettider: Gym är vanligtvis öppna större delen av dagen och på helgerna
  • Träffa människor: ett gym eller ett sportcenter är ett utmärkt ställe att träffa människor som gillar samma sporter som du gör.

Det finns också några nackdelar :

  • Resor: du måste komma till gymmet
  • Du är aldrig ensam: Det är svårt att få ensam tid på ett offentligt ställe
  • Motivation: det kan vara svårt att motivera dig själv. Brist på motivation är den främsta anledningen till att människor slutar gå till gymmet.
  • Tränarna på gymmet är vanligtvis mycket upptagna med flera personer, vilket innebär att du kan riskera att skada dig själv.

De 4 bästa filmerna som involverar personlig träning

Om du vill motivera dina kunder eller få några idéer bör du kolla in några av dessa sportfilmer.

Du bör börja med Rocky-filmerna. De är trots allt klassiker! Med sju filmer under 40 år kan Stallone inte slås! Medan du inte behöver springa uppför trappor som de gör i filmen kan du ändå inspireras av dem! Även om Coach Carter inte är lika känd som Rocky, är det ett utmärkt val för basketälskare eller Samuel L. Jackson. När testresultaten sjunker undertecknar tränaren ett kontrakt med basketlaget: de måste börja prestera akademiskt eller så är de utanför laget! Baserat på en sann berättelse fokuserar filmen Moneyball på strategin i sport. Brad Pitts karaktär har ansvaret för ett misslyckande team. Han bestämmer att hans bästa sätt är att använda statistik för att hitta kvalitetsspelare till lägre priser. När det gäller coachning är information viktig, oavsett om det är för viktminskning eller styrketräning. Om du arbetar med en måltidsplan eller en diet måste du ta fram näringsinformationen för varje måltid för att säkerställa att din klient äter rätt! Regisserad av Clint Eastwood kan Million Dollar Baby inspirera tränare och idrottare att aldrig ge upp! Filmen är rolig, öm och tragisk på samma gång och visar att om du jobbar hårt är allt möjligt!

personlig träning
Vill du komma tillbaka i form? Din personliga tränare kan hjälpa dig att komma in i en bra rutin med hjärtövningar. Bild: Unsplash

Specialiserade personliga tränare

Det finns många olika anledningar till varför människor återvänder till idrott. Kanske betyder dina skäl att du kan behöva en specialiserad personlig tränare för att nå dina mål. En personlig tränare som specialiserat sig på viktminskning kan ge dig kostråd samt skräddarsydda träningskurser i närheten av dig som hjälper dig att hålla din vikt under kontroll. Kontrollera om din personliga tränare också är en kvalificerad nutritionist. Vill du förbättra din styrka? Välj en personlig tränare som är specialiserad på bodybuilding. Se till att du berättar för din personliga tränare exakt vad du vill arbeta med: abs, glutes, pecs eller bara allmän muskeluppbyggnad. Vill du komma tillbaka i form? Din personliga tränare kan hjälpa dig att komma in i en bra rutin med hjärtövningar. Flexibilitet är också viktigt för att säkerställa att ingen, oavsett ålder, skadas. Du bör fråga din personliga tränare om råd.

Du bör också överväga att göra sport eller träna som ett sätt att bekämpa stress. Träning är ett utmärkt sätt att tänka på saker och fokusera på något annat!

Hur får jag resultat med en personlig tränare?

För att få bästa resultat måste du lägga allt i din träning. Lyssna på din tränares råd och ta det på allvar. Om din tränare är bra kan de göra din entusiasm till fysisk ansträngning. Vet dina gränser men se till att du också fokuserar på att utöka dessa gränser. Din personliga tränare ansvarar för din personliga säkerhet, se till att du lyssnar på vad de säger och arbetar med dem. Se till att inte överdriva det, annars riskerar du att bränna ut eller skada dig själv. Du får också självförtroende och när du saknar det kommer din tränare att vara där för att motivera dig. Njut av dina sessioner och var stolt över dina prestationer! Vänner kan också hjälpa till att förbättra din prestation. Varför inte överväga att träna med dem också?

Glöm inte att i slutet av dagen beror resultaten oundvikligen på dig och vad du gör med din tränare under dina träningspass!

Kortfattat:

  • Kontrollera din personliga tränares kvalifikationer.
  • Oavsett om du tittar online eller via rekommendationer, se till att de är vad du letar efter när det gäller dina mål.
  • Tänk noga på om du går till gymmet eller har träningspass hemma och din budget!
  • Bli inspirerad av några fantastiska filmer!
  • Glöm inte att din tränare inte kan utföra mirakel om du inte anstränger dig! 

Vilka kvalifikationer ska min personliga tränare ha?

Kontrollera att de har relevant erfarenhet. Även om de har kvalifikationerna kanske du vill anställa någon som har en lista över tidigare nöjda kunder. Kontrollera att de är utbildade i första hjälpen och har försäkring. Alla som arbetar inom det offentliga området måste ha en lämplig ansvarsförsäkring och de som arbetar som hälso-relaterade yrkesverksamma bör känna till grundläggande första hjälpen. Slutligen är det viktigt att fungerar bra ihop med din personliga tränare eftersom du kommer att spendera mycket tid med dem. Dessutom bör du känna dig bekväm i deras närvaro eftersom ni kommer att arbeta i närheten av varandra och de kan ibland behöva röra dig för att hjälpa dig att göra en övning eller pose perfekt.

Behöver du en lärare i Personlig tränare (PT)?

Gillar du artikeln?

5,00/5 - 1 vote(s)
Loading...

Tatiana

A lean mean word-killing machine that loves everything written.