"Oavsett hur svårt livet kan verka finns det alltid någonting du kan göra och lyckas med." - Stephen Hawking

Yoga är mycket mer än en fysisk aktivitet och en sportform. Bortsett från alla övningar som förbättrar din flexibilitet, så som solhälsningar, så finns det en hel annan sida till yogan. Faktum är att man kan njuta av alla fördelar med yoga även om man inte kan utföra alla sorts övningar på grund av funktionshinder eller en svårare skada.

Yoga har en enorm variation och ett stort utbud vad gäller olika yogapositioner och yogaställningar. Många övningar fokuserar inte ens på fysiskt styrka, utan snarare på mentala och andliga aspekter, så som meditationsövningar, andningsövningar, koncentrationsövningar och liknande.

Det finns många fördelar med yoga som man kan ta del av oavsett ens fysiska tillstånd.

Om du brukar besöka en yogastudio i ditt närområde har du säkerligen uppmärksammat att det finns gott om olika yogapositioner, aktiviteter som utmanar både kropp och sinne, andningstekniker (pranayama) som hjälper en att slappna av, samt en andligt aspekt till disciplinen.

Ett fysiskt funktionshinder innebär inte att man inte kan genomföra vissa fysiska, eller många andra mentala och andliga övningar inom yogans värld. Det finns många olika yogaformer som är eller kan anpassas efter människor med funktionshinder, så som hatha yoga, vinyasa yoga, hot yoga, power yoga, ashtanga yoga eller till och med yogaterapi.

I den här artikeln kommer vi att ta en titt på varför även människor med funktionshinder bör testa på yoga, hur man blir bättre medveten om ens kropp, sinne och själ, fördelarna med yoga samt hur man kan förbättra sitt välmående som resultat.

De bästa lärarna i Yoga tillgängliga
Ilvy
5
5 (3 recensioner)
Ilvy
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Amel
5
5 (6 recensioner)
Amel
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Linda
Linda
250 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Ninja lovis
Ninja lovis
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Anna-karin
5
5 (2 recensioner)
Anna-karin
500 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Emelia
5
5 (4 recensioner)
Emelia
400 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Amanda
Amanda
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Ida
5
5 (1 recensioner)
Ida
250 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Ilvy
5
5 (3 recensioner)
Ilvy
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Amel
5
5 (6 recensioner)
Amel
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Linda
Linda
250 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Ninja lovis
Ninja lovis
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Anna-karin
5
5 (2 recensioner)
Anna-karin
500 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Emelia
5
5 (4 recensioner)
Emelia
400 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Amanda
Amanda
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Ida
5
5 (1 recensioner)
Ida
250 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Nu kör vi!

Varför är det värt att testa yoga för funktionshindrade?

Yoga finns överallt och blir allt mer populär. Det är en aktivitet som kan anpassas till äldre, gravida och folk med funktionshinder. Många av dem arbetar på att hitta bra balans, förbättra sin andningsteknik eller på att lära sig nya yogapositioner trots vissa fysiska begränsningar.

 

Det finns många olika fysiska aktiviteter som kan anpassas efter funktionshinder. Yoga kan vara användbart för den som vill förbättra sin flexibilitet och koncentration eller lära sig meditera.

Yoga för funktionshindrade är värt att överväga om du har en fysisk nedsättning. Under de Paralympiska spelen i Rio de Janeiro fanns det 126 olika event! Det finns fortfarande mycket kvar att utveckla, men vi har kommit en bra bit på vägen.

Är du gravid?

Överväg att testa gravidyoga! När du väl har fött ditt barn kan du till och med gå på yogapass anpassade för kvinnor efter förlossningen. Det är en sorts återställande yogaform utformad för att hjälpa kroppen hitta tillbaka efter en graviditet.

Fördelar med yoga för funktionshindrade

Det finns vissa discipliner som låter en se olika sporter på ett nytt sätt. Yoga är en disciplin för alla som för samman flera olika och viktiga aspekter, så som koncentration, andnings och fysisk uthållighet. Det gäller även yoga för funktionshindrade. Denna typ av yoga riktar sig, som namnet antyder, mot de med någon sorts fysisk nedsättning eller de som sitter i rullstol.

Precis som med andra träningsformer kan yogan anpassas efter olika individers olika behov! (Källa: Unsplash)

Passen likar de traditionella yogapassen, men anpassas efter individens förutsättningar. Så slappa av, stretcha och låt din kropp, sinne och själv hamna i balans. Det är något alla kan njuta av!

Ta en titt på yogalektioner i ditt närområde.

Efter ett par lektioner kan du börja kalla dig själv för en yogi och utför olika yogapositioner som är anpassade efter dina möjligheter. Vissa aktiviteter är förstås svårare att genomföra än andra, men vad gäller yoga är det enkelt att anpassa många rörelser eftersom det finns så många! Genom yogan kan du slappna av, meditera och träffa nya människor.

Lär dig mer om senioryoga - det finns ingen åldersgräns för yogis!

De bästa lärarna i Yoga tillgängliga
Ilvy
5
5 (3 recensioner)
Ilvy
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Amel
5
5 (6 recensioner)
Amel
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Linda
Linda
250 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Ninja lovis
Ninja lovis
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Anna-karin
5
5 (2 recensioner)
Anna-karin
500 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Emelia
5
5 (4 recensioner)
Emelia
400 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Amanda
Amanda
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Ida
5
5 (1 recensioner)
Ida
250 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Ilvy
5
5 (3 recensioner)
Ilvy
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Amel
5
5 (6 recensioner)
Amel
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Linda
Linda
250 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Ninja lovis
Ninja lovis
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Anna-karin
5
5 (2 recensioner)
Anna-karin
500 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Emelia
5
5 (4 recensioner)
Emelia
400 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Amanda
Amanda
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Ida
5
5 (1 recensioner)
Ida
250 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Nu kör vi!

Yoga för funktionshindrade: Höj ditt medvetande

Bortsett från alla de fördelar vi redan nämnt bör vi även nämna en annan viktig fördel som hör till yoga för funktionshindrade. Yoga handlar även om att vara öppen och medveten om sin omgivning, sin kropp, sitt sinne, sin själ. Hitta dig själv genom att utöva meditation eller genom att testa på olika yogaställningar. Det kan dessutom öka ditt självförtroende!

Vem som helst kan lära sig mer om sig själv genom yoga. Ta med dina vänner på ett pass! (Källa: Unsplash)

Att återkoppla till din kropp kommer även hjälpa dig att återkoppla till ditt sinne, vilket är otroligt viktigt inom alla yogaformer, oavsett vad man har för utgångspunkt. När en yogainstruktör ger dig råd om att hitta balans och att dra till dig rätt sorts energi handlar det inte om dig som individ, utan alla kan lyckas med det.

Så...är du redo att testa?

En av de största fördelarna med yoga är att det kan visa dig vad du är kapabel till: du kan öka din styrka, bli mer flexibel och jobba med positivt tänkande. Yoga är till för alla! Man måste bara anpassa den efter sina egna behov eller preferenser.

Glöm inte att du även kan testa på paryoga!

Uppnå dina mål genom yoga för funktionshindrade

Oavsett om du tar privatlektioner eller deltar i grupplektioner så kan yoga för funktionshindrade hjälpa dig nå flera olika mål. Genom hårt arbete kan du bättra på ditt självförtroende, bli mer medveten om hur du, ditt sinne och din kropp fungerar, och nå nya höjder! Din instruktör kommer att påminna dig, och visa dig, att du kan lyckas med det du tar dig an!

Det är bara en tidsfråga innan du når dina mål!

Ju bättre du blir, desto svårare mål kan du sätta för dig själv.

Ingenting kan stoppa dig när du väl bestämt dig - din kropp, ditt sinne och din själ arbetar tillsammans i perfekt harmoni för att hjälpa dig nå dina personliga mål. Yogapositioner som en gång kändes omöjliga är nu möjliga.

Meditationsövningar som en gång kändes otroligt komplicerade känns nu enkla. Oavsett hur just din situation ser ut så är det viktigt att sätta vissa mål för dig själv. På så vis kan du se din egen utveckling! Dessutom kan det vara väldigt motiverande att arbeta emot ett specifikt mål.

Yoga för funktionshindrade: Förbättra ditt välmående

Genom grupplektioner i yoga kan man växa som person och träffa likasinnade människor med liknande målsättningar. Lektionerna är ett fantastiskt sätt att träffa nytt folk och utvecklas tillsammans, och med hjälp av varandra. För dig som är social och vill träffa nya vänner kan det alltså vara ett perfekt alternativ!

Det finns mer än enbart fysiska fördelar med yoga. (Källa: Unsplash)

Oavsett vad du har för utgångspunkt så är yoga en möjlighet att utvecklas, att lära dig av de andra deltagarna och att förbättra ditt generella välmående. I en trygg och vänlig miljö och tillsammans med en duktig yogainstruktör kan du nå dina mål och stötta de andra deltagarna!

Din funktionsnedsättning behöver inte komma i vägen när du utövar yoga. Den kan anpassas efter olika individer, förutsättningar och behov samtidigt som de sociala fördelarna alltid ingår!

Detta innebär att alla människor kan njuta av fördelarna med yoga. Med hjälp av en yogalärare eller yogainstruktör kan du och dina klasskamrater nå era mål på nolltid! I rätt miljö och med rätt lärare kan man göra snabba framsteg.

Så enkelt är det!

Om du letar efter en yogakurs, yogalektioner eller en yogalärare kan du ta en titt på de yogalärare och instruktörer som finns hos oss på Superprof. Oavsett om du vill utveckla din medvetenhet, bli bättre på att hantera stress, bli av med spänningar eller lyckas utföra en särskild yogaställning eller yogaposition som en sorts fysisk terapi så kan du kontakta en lärare och börja diskutera vilka sorts yogaformer eller vilka yogapass som skulle passa just dig.

Om du inte är säker på vilka övningar som är mest fördelaktiga för dig, eller vilka övningar du bör undvika för att inte skada dig själv, rekommenderar vi att du rådfrågar din läkare innan du testar på yoga för funktionshindrade. Det kan vara bra även om du känner att du har relativt bra koll på vad du bör eller inte bör göra.

Om du är nybörjare vad gäller yoga rekommenderar vi att du letar upp en yogainstruktör som specialiserat sig på yoga för funktionshindrade. De kan bland annat inkludera olika meditationsmoment som minskar stressnivåerna, lugnar ner dig och förbättrar din medvetenhet vad gäller kropp, sinne och själ.

Många online-lärare i yoga erbjuder något billigare lektioner eftersom de inte har lika många utgifter. Det är dock möjligen inte det bästa alternativet för de med funktionshinder eftersom läraren i fråga inte kan hjälpa dig att få till rätt yogaposition lika lätt. Även om de kan förse dig med tips och råd kan de inte hoppa in och visa dig på samma sätt. För att undvika skador kan det generellt sett vara bättre att anlita en yogalärare som erbjuder hemundervisning eller undervisning i någon sort lokal.

Om du inte har råd med privatundervisning i yoga kan du överväga gruppundervisning istället. Prata med några vänner och se om de också vill testa på yogalektioner tillsammans med en instruktör. Er yogalärare kommer att tjäna bättre per timme, samtidigt som ni betalar mindre. Det är därför kostnaden blir mindre för eleverna.

Så...varför inte höra efter med dina vänner?

Yoga handlar om mycket mer än bara solhälsningar. Det handlar om att förbättra flexibiliteten genom olika yogapositioner, att meditera, att hitta balans och så vidare. Det kommer inte dröja länge innan du ser vissa resultat, oavsett om de skulle vara fysiska, psykiska, andliga eller alltihop!

Yoga är en kombination av fysiska, mentala och andliga övningar och varje individ, oavsett utgångspunkt, kan ta del av flera av dess fördelar!

 

>

Plattformen som kopplar samman privatlärare och elever

Första lektionen gratis

Tycker du om artikeln? Visa det gärna!

5,00 (1 note(s))
Loading...

Michelle

Singer/songwriter, volleybollspelare och språkälskare. Även en professionell drömmare.