Boka en privat yogakurs i Stockholm

Ofta ställer folk frågan om man kan yoga även om man är “ostretchig”? Alla kan träna och lära sig yoga - vare sig du är ute efter mer avslappning eller fysisk träning. Yoga är för alla kroppar och knoppar! Yoga är dessutom bevisat stressreducerande, ger bättre sömn, lungkapacitet och koncentrationsförmåga. Många yogis vittnar om bättre relationer, djupare konversationer, minskat behov av materialistiska ting, ökad sexlust, en mer hälsosam och holistisk livsstil och en närmare kontakt med sitt livs stora syfte.

Att jobba med sig själv och sitt syfte kan göra att du enklare lyssnar till din inre röst och därmed kan göra val i din vardag som går i din värderade riktning, något som är  viktigt för att vi ska må bra som människor. Visste du också att yoga kan bota depression, bekämpa ångest och även lindra problem med sköldkörteln? Dessutom är det rapporterat att medicinska yoga lindrat ryggont och andra sjukdomssymptom när deltagarna “bara” utövade yoga en gång i veckan, otroligt va? Det är bara för bra för att inte ge dig själv helt enkelt! 

Hitta en privatlärare inom yoga i Stockholm 

Yoga är bra för både kropp och själ, och att fördjupa dina kunskaper inom yoga med en privatlärare är en investering du sent kommer ångra. Yogan härstammar från en indisk filosofi och är en både fysisk och psykisk träning där du kan lära dig allt från andningstekniker, meditationstekniker och “asanas” - alltså fysiska positioner.

Yogan finner du även olika förgreningar. Kanske är Hot yoga - yoga i 40 graders värme eller en mer fysiskt utmanande Vinyasa yoga för dig? Är du ute efter djup stretch och lugnare tempo så är det Yinyoga du ska se efter.

Varför ska du träna yoga?

Den indiska traditionen yoga grundar sig i hinduismen och är en över 5000 år gammal spirituell lära och filosofi. Vill du lära känna dig själv och ditt inre liv samtidigt som du får tid till att jobba med att öka din acceptans och ge dig ut på en spirituell resa? Då är yoga för dig!

Att utöva yoga regelbundet har stora fördelar och hjälper dig att bygga upp en styrka både mentalt och fysiskt. Det hjälper dig att ta ett steg tillbaka för att kunna se på och reflektera över dina egna tankemönster, vanebeteenden, känslomässig blockeringar och hur du förhåller dig till dem i din vardag.

När du kliver in i yogans värld tillkommer även ett utökat ordförrå, eller vad säger du om vi säger yoga nidra och chakran, andningsövningar och asanas, mantra och meditation, Hatha och skrattyoga?

Är du nybörjare kan du redan nu läsa på och lära dig några av de nya fraserna och uttryck inom yogan för att känna dig lite mer insatt inför din första klass. Här kommer de vanligaste orden inom yoga:

• Meditation - djup kroppslig och mental avslappning, ofta i kombination med koncentration på till exempel andning.
• Namaste - hälsningsfras inom yogan. Namaste betyder “ljuset i mig hälsar ljuset i dig” och används ofta is slutet på en yogaklass för att avrunda.
• Asana - övningar och fysiska positioner. Exempel på dessa är nedåtgående hund, krigaren och barnets position.
• Mantra - ett ord eller en mening som ofta används vid meditation eller avslappning.
• Pranayama - livets kraft, med andra ord vår andning. Pranayama övningar innebär andningsövningar.
• Drishti - där du fäster din blick och även fokus. Drishti används till exempel vid meditation eller balans utmanande positioner.
• Fascia - din djupa muskulatur, även kallat bindväv.
• Ahimsa - En viktig princip i yogan som handlar om läran om icke våld.
• Chakra - den mänskliga kroppens energicentrum
• Yoga Nidra - djupavslappning och återhämtning, kan även liknas med en djup meditation.

Hur var det, fanns det några nya bekantskaper på den här listan? Kanske väcktes ännu lite mer intresse att fördjupa dig inom yogans och dess harmoniska värld.

Ett ord på listan är ordet chakra som inom yogan står för kroppens energicentrum och sitter längst med ryggraden, från toppen på ditt huvud till din bäckenbotten. Det här energi centrumet består av sju olika “lager” av energier som brukar få varsin färg och namn för att lättare kunna skilja dem åt när man pratar om dem.

Vart och ett av de olika lagrena är kopplade till olika organ, nerver, känslor och funktioner. Du kan alltså märka om ett av dina chakran är obalanserat på så vis att det tar uttryck i problematiska känslor eller fysiska uttryck i form av smärta eller obalans. Du kan balansera dina olika chakran genom olika övningar, både genom fysisk yoga eller genom meditation och andningsövningar.

Ett annat av orden var Pranayama. Pranayama betyder andningsövningar och kommer från order Prana som enligt yogans filosofi står för livskraft och med det vårt andetag som ger oss liv. Din Prana energi aktiverar du genom att praktisera andningsövningar och meditation. Det kan kännas överväldigande med all denna nya information när du först kliver in i yogavärlden, men låt dig inte avskräckas.

Yoga kommer med en hel del hälsofördelar och många vittnar om ökad livskvalitet sedan man börjat träna yoga regelbundet. Vill du lära dig mer innan din första klass finns det ett helt hav med dokumentärer, podcasts, böcker och tidningar som kan hjälpa dig på vägen!

Yogans svåraste position?

Död mans position eller Corps pose och Savasana som den också kallas kan se och låta enkel ut första gången du ser eller utövar den.

Positionen ser ut som följer: du ligger ner med ryggen, benen och armarna i mattan. Benen och armarna ligger avslappnat längs med kroppen och vila med händerna uppåt.Du stänger ögonen och fokuserar på att försöka stilla både kropp och sinne. Målet är ett totalt stilla sinne utan tankar som far fram och tillbaka, vilket kan låta stillsamt och återhämtande, vilket det är när du fått kläm på det, men det här är i själva verket vad man säger yogans svåraste position.

När du uppnår total stillhet kan det uppstå en svävande känsla i kroppen där det känns som att du lyfts av mattan, väldigt häftigt!

Vilken form av yoga passar dig och dina behov?

Vill du utöva en mer dynamisk och fysiskt utmanande form av yoga eller är du ute efter djup avslappning och stretch? Kanske vill du leka med tyngdlagen och träna Aerial yoga eller kanske kicka igång dina endorfiner med lite skrattyoga? Det finns många olika inriktningar inom yoga, här kommer några av dem:

• Gravid yoga - säkra övningar för dig som är gravid och ditt barn.
• Aerial yoga positionerna utförs med hjälp av en hammock, tyngdlagen bidrar till en skön stretch.
• Skrattyoga - inte svårare än det låter, yoga med fokus på rörelse i kombination med skratt. Otroligt förlösande och härligt!
• Vinyasa yoga - en mer dynamisk och fysiskt utmanande form av yoga för dig som vill jobba med styrka och flow. 
• Ashtanga yoga - en serie på fyra olika delar där du utför samma rörelsemönster och positioner. Att bemästra den fjärde och sista serien är det oerhört få i världen som gör, här krävs det tålamod!
• Yin yoga - återhämtande yoga med djupstretch av bindväven och din djupa muskulatur.
• Hot yoga - yoga i ett rum med en temperatur på ca 40 grader. Svettigt värre!
• Medicinsk Yoga - återhämtande och läkande yoga för dig som vill lindra sjukdomssymptom.
• Hatha yoga - dynamisk yoga där du rör dig med ditt andetag. Inte lika fysiskt påfrestande som Vinyasa yoga.
• Yoga Iyengar - en sorts yoga där hjälpmedel som filtar, remmar och yoga block används flitigt för att hjälpa dig och din kropp att få ut det mesta möjliga av varje position.
• Kundalini yoga - en energifull yoga som jobbar med ditt energiflöde. Förbered dig för mycket och stark energi, inget för dig som vill fokusera på återhämtning alltså.

Detta var en snabb genomgång av några av de olika formerna av yoga som återfinns inom yogans värld, hur känner du, är det någon som känns mer eller mindre tilltalande?

Skriv ner en lista på vad du vill ha ut av din yogaträning och försök att matcha den med den stil du väljer att komma igång med. Vill du så får du såklart kontakta någon av våra lärare för att reda ut eventuella frågetecken du har kring din träning!

Med en privatlärare i yoga är det lättare att lära sig yoga än du kan tro!

Med hjälp av en privatlärare i yoga kan du lätt få in yogan i vardagen. Du bestämmer upplägget själv, vill du gå en gång i veckan under ett år, eller kanske gå en intensivkurs under några dagar? På Superprof hittar du enkelt en privat yogalärare i Stockholm på en plats nära dig. Via våra lärares profiler kan du hitta lärare som passar dig och utövar en yogapraktik och filosofi som du känner är tilltalande för hur du vill utöva din yoga.

Ta steget idag och investera i dig själv och din hälsa - hitta en licensierad privatlärare i yoga i Stockholm nära dig idag med oss på Superprof!