Hur länge har du tränat och sett över på vad du äter, bara för att se lite - eller ännu värre: inga resultat?

Hur ofta har du modifierat din träningsrutin och kost, utan någon konkret uppfattning om vad som passar din kroppstyp och ämnesomsättning bäst för att gå ner i vikt?

Detta scenario inträffar mer och mer frekvent. För att möta denna efterfrågan har fitnessproffs använt sin kunskap om träningsvetenskap och passion för fysisk aktivitet för att hjälpa dig att nå dina fitnessmål med ett program anpassat specifikt till dina behov .

De bästa lärarna i Personlig tränare (PT)
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Saqib
Saqib
225 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Saqib
Saqib
225 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
200 kr
/h
Första kurstimmen gratis>

När ska man ta personliga träningspass?

Att träna upp din kropp kräver motivation, precis som all annan ansträngande fysisk aktivitet.

Trots din mest brinnande önskan för tonade lår och snäva glutes, kan det vara svårt att sätta igång på riktigt.

Den onda cykeln fortsätter: en träning missad innebär att den andra dagens rutiner måste fördubblas, fortfarande utan synliga resultat.

Återigen hoppar du över övningarna, den här gången kanske i två eller tre dagar, bara för att motvilligt återuppta dem.

Det är vid den tidpunkten som en fitnessspecialist bör kallas in.

En certifierad fitnessinstruktör fyller flera funktioner, den första är en motivator.

Det är svårt att träna för sig själv. Din coach kommer att hjälpa dig. Inte bara kommer din fitnesscoach att guida dig, han / hon kommer att driva dig till dina uthållighetsgränser och bortom för att uppnå resultat snabbare.

Förutom att motivera dig, kommer din certifierade personliga tränare att anpassa ett heltäckande träningsprogram, för dig.

Säg adjö till de gruppövningar du motvilligt deltog i!

I själva verket, i linje med dina mål och baserat på din historia av fysisk aktivitet, kommer din tränare att föreslå en individuell träning och näringsguide, skräddarsydd för dig.

Han / hon vet exakt vilka rörelser som fungerar för var och en av dina muskelgrupper och kommer att ge dig råd om träningstekniker för att uppnå muskelmassa och definition säkert.

IT
Hur ofta har du modifierat din träningsrutin och kost, allt utan någon konkret uppfattning om vad som passar din kroppstyp och ämnesomsättning bäst för att gå ner i vikt? En PT kan hjälpa dig med det! Bild: Unsplash

Skadeförebyggande : detta är en av de bästa anledningarna att rådgöra med en personlig tränare.

För detta ändamål måste din personliga tränare ha genomgått ett certifieringsprogram inom flera områden av träningsutbildning innan hen kvalificerar sig för tjänsten.

  • Nivå 2- träningscertifiering kvalificerar alla idrottare att leda träningsprogram i ett gym eller någon annan fitnessanläggning
  • Nivå 3 -certifiering från ett ackrediterat program ger motionspecialister möjligheten att arbeta som personlig tränare i hemmet.
  • Nivå 4 är när en personlig tränare har ett master diplom, den högsta fitness kvalifikationen.

Varje tränare, oavsett vilken nivå, måste ha första hjälpen kunskaper. Enligt hälso- och säkerhetschefen måste den förnyas vart tredje år.

Med dessa uppmätta kompetenser och, viktigast av allt, utbildningskravet för första hjälpen vid nödsituationer, är det uppenbart att din valda tränare är fullt kvalificerad för att hålla dig borta från skador samt instruera om rätt rörelse och form.

Med en personlig tränare som leder din utveckling kan du inte låta bli att arbeta dig in i den tonade, skulpterade kroppen du vill ha just nu medan du utvecklar hälsosamma vanor för livet.

Så väljer du en tränare som specialiserat sig på att bygga muskelmassa

Fitnessindustrin går på högvarv i Sverige! Det betyder att du har ett brett urval av personliga tränare att välja mellan , men vilken ska du välja?

En effektiv tränare måste vara utrustad med vissa egenskaper: tålamod och erfarenhet, men också att vara mottaglig och självsäker.

Utöver det bör du fundera över vilken instruktionsmetod du föredrar: gym, hemma eller online?

Här är stegen att följa för att vara säker på att du har hittat rätt tränare för dig online  eller hemma.

  • Sök efter träningsutbildare - i tidningar, på anslagstavlor, i gym eller online. Superprof-tränare är högkvalificerade och ivriga att börja arbeta med dig!
  • Begär en intervju: ta reda på potentiella tränares specialområden, om de skulle komma hem till dig, skulle de ta med sig nödvändig utrustning?
  • Verifiera referenser : varje tränare måste ha uppnått minst nivå 3 för att kunna kvalificera sig som en personlig tränare hemma.
  • Från ditt första träningspass tillsammans, din tränare bör göra en fysisk bedömning , justera den föreslagna träningsintensitet och, vid alla tidpunkter , övervaka din nivå av fysisk, mental och känslomässig stress.
De bästa lärarna i Personlig tränare (PT)
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Saqib
Saqib
225 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Saqib
Saqib
225 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
200 kr
/h
Första kurstimmen gratis>

Vad är målet?

Du vill bygga muskler. Fantastiskt, men det finns andra aspekter av fysisk träning att tänka på på vägen till ditt slutmål.

En samvetsgrann träningsinstruktör bör ge funktionell rörelse riktad mot dina träningsmålHan / hon ska etablera en rutin som lämpar sig för dig, men också utveckla ett näringsprogram för dig att följa.

Från början bör din tränare upprätta tre huvudmål:

  • Muskelutveckling : din instruktör ska formulera ett träningspass enligt dina specifikationer. Säg att du vill ha en platt mage eller täta glutes, definierade pecs och sexpack abs ... kanske vill du bara tona din kropp . Dina föreskrivna rörelser och reps kommer att motsvara de mål ni har upprättat tillsammans.
  • Näringsmedvetenhet : faktum är att ingen får muskelmassa utan rätt näring. Att utforma en effektiv ätplan med din tränare kommer att innebära när och hur mycket man ska äta och, viktigast av allt, vad man ska äta. Rätt fetter, rätt mat, tillräckligt med protein och vatten. När och vad man ska äta efter träningen ska ha en framträdande plats.
  • Vila : en integrerad del av din övergripande träningsutbildning. Under varje session kommer dina muskler att ansträngasdet är absolut nödvändigt att du ger dem tid att slappna av, en paus från deras hårda arbete.
IT
En PT vet exakt vilka rörelser som fungerar för var och en av dina muskelgrupper och kommer att ge dig råd om träningstekniker för att uppnå muskelmassa och definition säkert. Bild: Unsplash

Träning som ger en tonad kropp

Från ditt första möte kommer din personliga tränare att skapa en träningsplan som passar dina träningsmål.

Han / hon kommer att genomföra en fysisk bedömning och ta hänsyn till dina tidigare träningsinsatser - inklusive sporter du har spelat, din livsstil och kost .

Tillsammans kommer du att hamra ut ett träningsprogram som behandlar riktlinjer för muskelutveckling , uthållighet och näringsämnen specifikt riktade mot din fysiska metamorfos.

Inte vid något tillfälle bör han / hon försumma din hållning eller dina rörelser. För din säkerhet såväl som framsteg bör han / hon alltid vara närvarande för att korrigera din ställning och uppmuntra till större ansträngning.

Efter avslutad träning bör din fitnesstränare instruera dig om övningar att göra på egen hand, för att behålla konditioneringen fram till nästa session tillsammans.

Han / hon kan föreslå ytterligare friskvård du kan ta del av, såsom Pilates eller aerobics för att få en bredare perspektiv på din personliga fitness träning - expanderade sätt för att få muskelmassa , bygga styrka, förfina ditt näringsprogram, eller helt enkelt stanna i form.

Kostnaden för ett träningspass

Det är sant att det är dyrare att anställa en personlig tränare än att träna själv. Du bör dock förstås att, för att uppnå långsiktiga resultat , är det bäst att anlita en personlig tränare, en som kommer att vägleda dina ansträngningar mot att bygga och skulptera din kropp.

  • Kommer du att bosätta dig på ett gym eller hälsoklubb:

Det finns fördelar och nackdelar med denna lösning eftersom du betalar både för användningen av gymmet och dina personliga tränaravgifter.

Från cirka 200 kronor för en sportfri anläggning utan krusiduller kan du använda sportutrustning och kanske delta i gruppsessioner.

  • Du föredrar en personlig tränare hemma:

Priset beror på din tränare och hans / hennes skräddarsydda träningsplaner. Du bör tänka att spendera minst 60o kronor på i genomsnitt per träningssession i ditt hem.

Och det är frågan om vilken utrustning du ska köpa: mattor, vikter, specialkläder, skor och accessoarer som optimerar dina träningsvinster.

Förutom kläder och skor bör din fitnessguru använda vardagliga föremål som redan finns i ditt hem för att ge styrka och konditionering.

Du kan förhandla fram en lägre kurs för dig själv med din tränare genom att fråga om han / hon kan genomföra en liten gruppsession i ditt hem i några veckor. Bjud in några av dina besties för att dela kostnaden så kan du komma undan med bara 200 kronor per träningsavgift.

Ett jämnt, rimligt prisUnder din prenumeration - en månad, tre månader eller ett år - kan du hitta priser så låga som 150 kronor per session!

Behöver du en lärare i Personlig tränare (PT)?

Gillar du artikeln?

5,00/5 - 1 vote(s)
Loading...

Tatiana

A lean mean word-killing machine that loves everything written.