Har du just anmält dig till ett maraton, ett halvmaraton, eller kanske till och med ett triathlon? Då är det dags att börja träna. Men hur ska du göra det? Motivation hjälper naturligtvis, men du måste hitta tillbaka till den naturliga rytmen, den som din kropp fungerar bäst på.

Kanske är en pt Göteborg det du behöver för att komma i form. En tränare som kommer att stå vid din sida, oavsett vilka motgångar som dyker upp. Hos Superprof kan du hitta personliga tränare runt om i Sverige.

De bästa lärarna i Personlig träning tillgängliga
Nikita
5
5 (7 recensioner)
Nikita
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Julia
5
5 (4 recensioner)
Julia
450 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Darren
5
5 (2 recensioner)
Darren
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Zakaria
4,8
4,8 (1 recensioner)
Zakaria
189 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Rasmus
4,9
4,9 (4 recensioner)
Rasmus
550 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Thimmy
5
5 (1 recensioner)
Thimmy
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Nikita
5
5 (7 recensioner)
Nikita
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Julia
5
5 (4 recensioner)
Julia
450 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Darren
5
5 (2 recensioner)
Darren
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Zakaria
4,8
4,8 (1 recensioner)
Zakaria
189 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Rasmus
4,9
4,9 (4 recensioner)
Rasmus
550 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Thimmy
5
5 (1 recensioner)
Thimmy
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Nu kör vi!

Sport som kräver vägledning av ett fitnessproffs

Många sporter kräver träning med en tränare som är specialiserad inom det området. Men så klart finns det massor av idrottsaktiviteter som inte kräver det. Det finns dock flera sporter som vi rekommenderar att man bedriver under ledning av en fitnessinstruktör:

  • Löpning – maraton, längdåkning, friidrott.
  • Racketsporter – till exempel tennis.
  • Stridsporter – boxning, taekwondo, med flera.
  • Lagsporter – basket, handboll, fotboll, rugby och andra.
  • Extremsporter – mountainbike, parkour, snowboard – särskilt sådana som utövas i en tuff terräng

Om du tror att du inte behöver en tränare, särskilt för extremsport, har du fel. En tränare är nödvändig för att du ska förstå alla aspekter av den sport som du vill bemästra.

Det är också viktigt att välja ett personligt träningsprogram som är  utformat för just den sport som du vill delta i. Upptäck till exempel hur du tonar din kropp med hjälp av en fitnesspecialist!

Olika typer av fysisk kondition

Det finns olika former av grundläggande fysisk konditionsträning. Fysisk kondition och hälsa är något som varje fitnessinstruktör bör betona under hela träningen. Om du bor i vår huvudstad, så kan exempelvis en pt Stockholm hjälpa dig med:

  • Uthållighet: för att öka din uthållighet i alla sporter måste du gradvis öka antalet reps under dina träningspass. Din tränare kommer att rekommendera dig att utöka din rutin när du är redo att göra det. Hen kommer självklart att ta hänsyn till ditt övergripande fysiska tillstånd. Utökning av din träning bör ske gradvis.
  • Få muskelmassa: lär dig arbeta med dina muskler - bröstkorg, buk, lår och glutes, biceps och triceps. Du bygger muskler genom upprepning, med rörelser som knäböj, crunches och pushups. Dessa träningstekniker gör din kropp trimmad, pigg och frisk för att engagera sig i fysisk aktivitet.
  • Styrketräning: hjälper dig inte bara att få muskelmassa utan även att förbereda dig för större atletiska prestationer. För den här delen av fysisk träning kommer din tränare att lära dig att använda bänkpressar, göra knäböj med vikter, motståndsträning och isometri.
Man kastar en stor tung boll
En personlig tränare är vad du behöver för att komma i form. En tränare som kommer att stå vid din sida oavsett vad som händer. Bild: Unsplash

Efter ett tag kommer du att inse vilka övningar som passar just din träningsplan. Din tränare får dig att nå toppresultat genom att arbeta med dina svagheter så väl som dina styrkor.

Mål för en session

Oavsett din konditionsnivå eller din valda sport så har din tränare bara ett mål i sikte: att förbättra din prestation. Efter en fysisk bedömning bör du och din tränare hamra ut mål för att nå både dina kortsiktiga och långsiktiga mål – vare sig du vill köra ett maraton eller delta i en tennisturnering.

Dina mål kan förändras under träningens gång, men vissa aspekter av konditionsträning kommer alltid att finnas kvar. Genom att träna regelbundet kommer du att få:

  1. Förbättrad prestanda
  2. Ökad konkurrenskraft
  3. Bättre styrka och uthållighet
  4. Mindre risk för skada
De bästa lärarna i Personlig träning tillgängliga
Nikita
5
5 (7 recensioner)
Nikita
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Julia
5
5 (4 recensioner)
Julia
450 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Darren
5
5 (2 recensioner)
Darren
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Zakaria
4,8
4,8 (1 recensioner)
Zakaria
189 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Rasmus
4,9
4,9 (4 recensioner)
Rasmus
550 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Thimmy
5
5 (1 recensioner)
Thimmy
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Nikita
5
5 (7 recensioner)
Nikita
350 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Julia
5
5 (4 recensioner)
Julia
450 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Darren
5
5 (2 recensioner)
Darren
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Zakaria
4,8
4,8 (1 recensioner)
Zakaria
189 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Rasmus
4,9
4,9 (4 recensioner)
Rasmus
550 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Thimmy
5
5 (1 recensioner)
Thimmy
300 kr
/h
Gift icon
Första lektionen gratis!
Nu kör vi!

Välja rätt personlig tränare

Det finns fitnessprogram som är anpassade till specifika sporter, och det finns en mängd tränare för varje disciplin! Vilken typ av tränare behöver du? Kanske letar du efter en tränare som kan lära dig hur du går ner i vikt?

Tack vare en ökad medvetenhet om personlig hälsa och kondition i Sverige är det idag ganska lätt att hitta tränare för specifika idrotter idag. För att bli så bra som möjligt inom din valda sport eller träningsform är det alltid bäst att samarbeta med en instruktör på ett gym eller en tränare som kommer hem till dig .

Ditt schema, budget, behov och mål spelar en roll i att avgöra vilken typ av träning du vill ägna dig åt. Men vare sig det är träning med en certifierad personlig tränare på ett gym, i en liten grupp eller i ditt egna hem som du letar efter kan du alltid hitta en lämplig fitnesscoach här på Superprof.

Vilka träningscertifieringar bör du leta efter?

Precis som alla yrken måste en certifierad tränare genomgå specialutbildning. Det finns olika nivåer som du borde ta i beaktning när du väljer tränare:

  • Nivå 2: certifiering från grundläggande utbildning.
  • Nivå 3: certifiering från ett ackrediterat program.
  • Nivå 4: ett examensbevis för personlig tränare, den högsta träningskvalifikationen som kan uppnås.

Varje tränare, oavsett nivå, måste även kunna bevisa att hen kan första hjälpen. Detta är ett krav och beviset måste förnyas vart tredje år. Du kan även läsa mer om saker att tänka på när du letar efter en PT.

Idrottare som undervisar inom sport, hälsa eller fitness kan erhålla en personlig tränarcertifiering för specifika discipliner. Detta gäller särskilt de sporter som kräver en hög nivå av fysisk förberedelse och en grundlig kunskap om träningsfysiologi.

Personlig tränare bär en tung boll
Om du tror att en tränare inte behövs, särskilt för extremsport, har du fel. Bild: Unsplash

Vilka kompetenser bör din tränare ha?

Din tränare måste så klart vara väl insatt i alla aspekter av den sport eller träning som du vill ägna dig åt. Hens mål är att hjälpa dig samtidigt som du sätter kort- och långsiktiga mål. Hen ska fastställa en närings- och träningsregim som passar dig.

Det är också hens jobb att motivera dig fysiskt och mentalt. Mental konditionering är avgörande för din atletiska utveckling. Ett bra tankesätt kommer att uppmuntra långsiktig utveckling av ditt fysiska väsen.

Din tränare vet också hur man arbetar med din kropp utan att riskera skador. Hen kan visa de rätta rörelserna, poserna och antalet reps som du kan göra utan att skada dig.

Varför ska man välja en personlig tränare?

Det finns många fördelar med att ta hjälp av en personlig tränare: flexibilitet, den mängd utrustning du kan lära dig att använda, de olika lektioner som hålls och så vidare. Att träffa en personlig tränare online har även det flera fördelar.

Först och främst är personlig träning pedagogisk. Träningsprogram och näringsplaner leds av professionell expertkunskap. Din tränare tillgodoser de resultat som du vill uppnå, oavsett om det är viktminskning, muskeltoning, träning för ett visst sportevenemang eller andra mål.

För det andra är en personlig tränare enbart fokuserad på dig, tillgänglig endast för dig. Du slipper känslan av att vara i en klass och aldrig veta om du gör positionerna rätt eller rör dig korrekt. Din personliga instruktör kommer alltid att vara tillgänglig för att säkerställa att du får ut det mesta av dina träningspass.

De kommer att utvärdera din unika situation och ta reda på vad som är det bästa sättet för dig att gå vidare. De hjälper dig att skapa goda vanor och stärker så väl ditt sinne som din kropp.

Låter det inte bättre att ha ett personligt träningsprogram som du känner dig motiverad att hålla på med snarare än att konstant övertala dig själv att gå till gymmet? Personlig träning kommer få dig att finna glädjen i träningen!

>

Plattformen som kopplar samman privatlärare och elever

Första lektionen gratis

Tycker du om artikeln? Visa det gärna!

5,00 (1 note(s))
Loading...

Tatiana

En nyfiken skribenten som alltid letar efter något nytt att lära sig mer om. Brinner för att läsa, resa, skriva och dansa.