Har du just anmält dig till ett maraton, ett halvmaraton; en triathlon eller din lokala Iron Man-tävling ?

är det dags att börja träna. Hur ska du göra det? Motivation hjälper naturligtvis, men du måste hitta tillbaka till den naturliga rytmen, den som din kropp fungerar bäst på.

En personlig tränare, är vad du behöver för att komma i form. En tränare som kommer att stå vid din sida, oavsett vilken disciplin du ser dig själv öva framöver.

De bästa lärarna i Personlig tränare (PT)
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Saqib
Saqib
225 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Saqib
Saqib
225 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
200 kr
/h
Första kurstimmen gratis>

Sport som kräver vägledning av en fitnessproffs

Många sporter kräver träning med en idrottare som är specialiserad inom detta område. Å andra sidan, massor av idrottsaktiviteter kräver det inte.

Faktum är att det finns tre huvudkategorier av sport som vi rekommenderar att bedriva under ledning av en fitnessinstruktör.

  • Löpning - maraton, längdåkning, friidrott; tennis och andra racketsporter och stridsport
  • Lagsporter : basket, handboll, fotboll, rugby och andra.
  • Extremsporter : mountainbike, Parkour, snowboard - särskilt terräng

Om du tror att en tränare inte behövs, särskilt för extremsport, har du fel. En tränare är nödvändig, särskilt för extremsport, för att du ska förstå alla aspekter av den sport som han / hon har bemästrat.

Det är viktigt att välja ett personligt träningsprogram som är särskilt utformat för den sport du vill delta i.

Typer av fysisk kondition

Detta anses vara grundläggande fysisk träning. Denna typ är nödvändig eftersom den ger tre viktiga inslag i fysisk kondition och hälsa som varje fitnessinstruktör bör betona under hela träningen.

  • Uthållighet: för att öka din uppehållskraft i alla sporter måste du gradvis öka antalet reps under dina träningspass. Din tränare kommer att rekommendera dig att öka din rutin när du är redo att. Han / hon kommer att ta hänsyn till ditt övergripande fysiska tillståndÖkning av din träning bör ske gradvis.
  • Få muskelmassa : arbeta med dina muskler - bröstkorg och deltoider, buk, lår och glutes, biceps och triceps. Bindvävnad sker genom upprepning, med rörelser som knäböj, crunches och pushups. Dessa träningstekniker gör din kropp trimmad, pigg och frisk för att engagera sig i fysisk aktivitet som du vill uppnå.
  • Styrketräning : hjälper dig inte bara att få muskelmassa utan hjälper dig att förbereda dig för större atletiska prestationer.
  • För den här aspekten av fysisk träning kommer din tränare att guida dig genom bänkpressar, knäböj med vikter, motståndsträning och isometri. 

Upptäck hur du går ner i vikt med hjäkp av en fitnessspecialist.

PT
En personlig tränare, är vad du behöver för att komma i form. En tränare som kommer att stå vid din sida, oavsett vilken disciplin du ser dig själv öva framöver. Bild: Unsplash

Du kommer att inse att inte varje övning - och många reps, är nödvändigtvis den bästa åtgärden i din träningsplan.

Din träningscoach ger dig toppresultat genom att arbeta med dina svagheter medan du tränar dina styrkor.

De bästa lärarna i Personlig tränare (PT)
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Saqib
Saqib
225 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Jasmina
5
5 (5 recensioner)
Jasmina
120 kr
/h
Första kursen gratis!
David
5
5 (4 recensioner)
David
170 kr
/h
Första kursen gratis!
Philip
Philip
100 kr
/h
Första kursen gratis!
Gabi
5
5 (7 recensioner)
Gabi
200 kr
/h
Första kursen gratis!
Saqib
Saqib
225 kr
/h
Första kursen gratis!
Alexander
Alexander
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Maryam
Maryam
300 kr
/h
Första kursen gratis!
Anan
Anan
200 kr
/h
Första kurstimmen gratis>

Mål för en session

Oavsett din nivå av kondition eller din valda sport, din coach har bara ett mål i sikte: att förbättra din prestation.

Efter en fysisk bedömning bör du och din fitnesstränare hamra ut mål för att nå dina kortsiktiga och långsiktiga mål - vare sig du kör ett maraton eller en tennisturnering .

Dina mål kan förändras ju mer du utsätts för träning, men dessa aspekter av konditionsträning kommer alltid att finnas kvar. Genom att träna regelbundet kommer du att få:

  1. Förbättrad prestanda
  2. Ökad konkurrenskraft
  3. Bättre styrka och uthållighet
  4. Mindre risk för skada.

Välja rätt personlig tränare

Fitnessprogram anpassar sig till den sport de är designade för, och det finns en mängd tränare för varje disciplin!

Vilken typ av tränare behöver du ?

Träningsbranschen är en relativt ny social utveckling. Tack vare ökad medvetenhet om personlig hälsa och kondition i Sverige är det ganska lätt att hitta en tränare för en viss idrott idag.

Ditt schema, budget, behov och mål spelar en roll i att avgöra vilken typ av träning du riktar in dig på, vare sig det är med en certifierad personlig tränare på ett gym, liten grupp, hemma eller med en Superprof- fitnesscoach online.

Var och en av dessa scenarier kan spela en roll i din övergripande kondition, men om din passion är tävlingsidrott, skulle det vara bäst att samarbeta med en instruktör på ett gym eller hyra en tränare som kommer hem till dig .

Det är möjligt att delta i konditionsträning online, som dans, aerobics eller yoga.

Vilka tränarcertifieringar ska du leta efter?

Precis som alla yrken måste en certifierad tränare genomgå specialutbildning.

  • Nivå 2 utbildning certifiering:
  • Nivå 3 -certifiering från ett ackrediterat program
  • Nivå 4 är ett examensbevis för personlig tränare , den högsta träningskvalifikationen som kan uppnås.

Varje tränare, oavsett vilken nivå, bör ha en kvalifikation för första hjälpen. Enligt hälso- och säkerhetschefen måste den förnyas vart tredje år.

Idrottare som är dedikerade till undervisning i sport, hälsa och fitness kan erhålla personlig tränarcertifiering för specifika discipliner, särskilt de som kräver en hög nivå av fysisk förberedelse och en grundlig kunskap om träningsfysiologi.

PT
Om du tror att en tränare inte behövs, särskilt för extremsport, har du fel. En tränare är nödvändig, särskilt för extremsport, för att du ska förstå alla aspekter av den sport som han / hon har bemästrat. Bild: Unsplash

Vilka kompetenser ska din tränare ha?

Uppenbarligen bör din tränare vara väl insatt i alla aspekter av den disciplin du vill träna. Hans mål är att hjälpa dig samtidigt som du sätter kort- och långsiktiga mål. Han / hon ska fastställa en särskild närings- och träning regim. Det är hans jobb att motivera dig fysiskt och mentalt. Mental konditionering är avgörande för din atletiska utveckling. Ett bra tankesätt kommer att uppmuntra långsiktig utveckling av ditt fysiska väsen. Han / hon vet hur man arbetar med din kropp utan risk för skador: de rätta rörelserna, poserna och antalet reps som du säkert kan göra i varje steg av din träning.

Varför välja en personlig tränare

Det finns många fördelar med att gå med i ett gym i din stad eller börja i en klass: flexibiliteten, den mängd utrustning du kan använda, de olika lektioner som hålls i studior och så vidare.

Först och främst är karaktären av personlig träning pedagogisk. Träningsprogram och näringsplaner leds av professionell expertkunskap i kroppsvetenskapen och tillgodoser vilket resultat du vill uppnå, oavsett om det är viktminskning, muskeltoning, träning för ett visst sportevenemang eller andra mål.

För det andra är en personlig tränare där för att vara enbart fokuserad på dig, så snarare än den känslan av att vara i en klass och inte veta om du gör positioner eller rör dig korrekt, kommer din personliga instruktör att vara tillgänglig för att analysera dina träningspass och säkerställa att du får ut det mesta av dem. De kommer att utvärdera din unika situation och varför du har valt att ta detta tillvägagångssätt för din hälsa och kondition och ta reda på vad som är det bästa sättet för dig att gå vidare. De hjälper dig att skapa goda vanor, de hjälper dig också att göra ditt sinne mer fit såväl som din kropp.

Är det inte bättre att vara involverad i ett personligt träningsprogram som du känner dig tvungen att hålla på snarare än att säga till dig själv att du går till gymmet tre gånger i veckan och sedan släpper det varje gång du känner dig lat eller verkar för upptagen?

Behöver du en lärare i Personlig tränare (PT)?

Gillar du artikeln?

5,00/5 - 1 vote(s)
Loading...

Tatiana

A lean mean word-killing machine that loves everything written.