"Training gives us an outlet for surpressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body." – Arnold Schwarzenegger
Många tror att besattheten med hälsa och kondition är en relativt ny upptäckt som härstammar från 60- och 70-talets hippietid där man drack vetegrässhots och åt nötblandningar regelbundet. Många populära tv-program från de senaste decennierna, som till exempel Baywatch, visade upp perfekt tonade kroppar som sprang längs med de vita och sandiga stränderna i Los Angeles.
Trenden om att äta bra och ha en perfekt strandkropp har dock funnits längre än så - vissa uppskattar att det är något som har existerat i tusentals år. Och visst är det så att vetenskapen visar att för våra förfäder så var att hålla sig i form ett sätt att leva snarare än en fritidsaktivitet för att se bättre ut än alla andra.
Människor från andra århundraden hade inte något medlemskap på ett toppmodernt gym eller tillgång till effektiva träningsmaskiner och den bästa PT:n. Men ändå var de mycket mer muskulösa än den moderna människan (förutom du Arnold så klart, för du är en legend!)
När man fördjupar sig inom ett ämne, som till exempel fysisk träning, hjälper det ofta att se över det förflutna för att på en djupare nivå förstå dess ursprung men även förstå varför det i dag är annorlunda än förr.
Superprof är därför här för att ge fitnessentusiaster en grundlig förklaring inom ämnet, om det som var långt innan zumba, pilates och crossfit blev normen.
Så håll i hatten fitnessfantaster och låt oss ta med er på en spännande resa genom träningens historia, nutid och framtid!
Fitness: En fråga om överlevnad
För tusentals år sedan, när mänskligheten först uppstod och innan förekomsten av det moderna samhället, hade dåvarande människan främst en sak att oroa sig för: att hålla sig vid liv.
Den fysiska utvecklingen av den första människan och dess muskler var en naturlig utveckling som huvudsakligen bestämdes av de fysiskt krävande anpassningarna som var nödvändiga för att överleva i en miljö full av oförutsägbara och skrämmande hot. Så för att undvika fara och undkomma risker krävdes en hel del löpning, hoppning och klättring.
Våra förhistoriska förfäder tränade sig till en tonad kropp utan att ens inse att de gjorde det!
Överlevnad var endast möjligt om du jagade din mat, byggde skydd genom att lyfta tunga föremål som stockar och stenar och lärde dig att bekämpa dina fiender för att rädda ditt liv. Du kan kalla detta för naturens egna version av allt som personlig träning i dag innebär, nästan i alla fall.
Våra förfäder skulle inte ens ha övervägt idén av att anstränga sig fysiskt som dagens människor gör. Alla dagliga uppgifter de hade krävde ansträngning och tankar om dåliga matvanor och störande teknik fanns inte.
Flexibilitet och smidighet var inte färdigheter som var nödvändiga och det fanns minst sagt ingen tillgång till eller något behov av personliga träningsprogram eller råd om vilken tid på dygnet som är bäst för träning och näring för att maximera resultaten. Allt handlade om instinkt och behovet av att vara snabbtänkt och kunna fatta kloka beslut.
Människan gick från att vara jägare till att vara jordbrukare cirka 8000 år före vår moderna tid, något som många historiker ofta anser är en betydande utveckling samt början på civilisationen.
Allt eftersom människor gick från att vara jägare och samlare till att bli jordbrukare som odlade mark blev även deras aktiviteter regelbundna och begränsade. Det fanns inte längre någon anledning till att hoppa, klättra och jaga för att överleva. Tiderna hade helt enkelt förändrats.
Träning i antiken: En förberedelse för krig
Någonstans mellan människans förhistoria och Romarrikets fall under det femte århundradet ansåg sig många civilisationer som starkare än resten men försvann sedan också genom krig och erövring. Dessa civilisationer inkluderar babylonierna, assyrierna, egypterna och perserna såväl som grekerna och romarna.
Varje civilisation som nämndes ovan hade sin egna version av, låt oss kalla det fitnessprogram. Ett program skapat för att helt enkelt förbättra chanserna att vinna i krig. Det är också viktigt att poängtera att militärens fysiska träning under antiken var mer strukturerad än under grottmännens era och hade ett helt annat slutmål.
Till exempel praktiserade unga soldater väsentliga övningar för att lyckas i krig. Dessa övningar kunde involvera att gå och springa på ojämna terränger, hoppa, krypa, klättra, fånga, kasta och lyfta tunga föremål. Övningarna inkluderade även olika stridstekniker och vapenhantering.
Under forntiden hyllades människokroppen som något vackert och det uppmuntrades att ha en så perfekt kropp som möjligt. Romarna hyllade också styrkan som människokroppen kunde besitta och de såg kondition som ett filosofiskt ideal och en väsentlig del av utbildningen som skulle förbättra deras civilisation.
Romarna var inte de enda som var besatta av att pusha människokroppen för att försöka uppnå fysisk perfektion. Grekerna skapade de första olympiska spelen med avsikt att få idrottare, vid den tiden bara unga män, att delta i grenar som alla var baserade på praktiska rörelser som var nödvändiga i strid.
Rolig kuriosa: den allmänna tron har hävdat att antika grekiska olympiska löpare brukade springa nakna eftersom man trodde att de kunde springa snabbare då än om de hade kläder.
Intressant nog kommer frasen "sund själ, sund kropp" från denna era (mens sana in corpore sano), som markerar början på hälsa och fitness som ett livsstilsval.
Träning under medeltiden
Mellan femte och femtonde århundradet var kaos i Europa ett faktum. Olika imperier, kungariken och regeringar uppstod och föll, och där var inga som helst tecken på att det skulle avta. Samtidigt invaderade och invaderades många nationer och förödande epidemier som digerdöden slog hårt mot människors hälsa.
Kristendomen spreds över kontinenten liksom tron att livet på jorden var en förberedelse för livet någon annanstans, i många fall efter döden på ett bättre ställe. Att upprätthålla en hälsosam livsstil och bevara den mänskliga fysiken förlorade all betydelse när själen, som betraktades som människans väsen, blev centrum för befolkningens huvudsakliga problem.
Fitnessundervisning, vikten av människokroppens hälsa och träningspass, glömdes och ersattes med religiös undervisning - en trend som var helt annorlunda den som greker och romare hade anammat.
I det feodala samhället krävdes det emellertid av aristokratin och legosoldaterna att utöva någon fysisk träning som huvudsakligen gjordes som förberedelse för deras militärtjänst. Det fokuserades mycket på naturliga rörelser och kampsportsförmågor.
För resten av befolkningen i Europa, som under denna period arbetade på fälten, var den fysiska rörelsen en del av deras arbete och dagliga sysslor.
Det är säkert att träning och fysisk kondition inte sågs nödvändig under medeltiden och utan tvekan påverkades medborgarnas hälsa negativt under denna perioden.
Renässansen: En ny början för träning
Mellan 1400 och 1600 blev människokroppen ett område av intresse för vetenskapen sedan man började studera den mänskliga anatomin. En studie som blev mycket inflytelserik.
Mänsklig träningsfysiologi var en central del av framstegen i studien som handlade om biologi och människors hälsa.
År 1420 öppnade den italienska humanisten Vittorino da Feltre, som ansågs vara en av de första moderna lärarna, en skola med fysisk utbildning i centrum för dess undervisning.
The Book of Bodily Exercise, skriven 1553 av en välkänd spanjor, vid namn Christobal Mendez, anses vara det första verk som helt ägnas åt fysisk träning och dess fördelar för människokroppen. Boken förklarade träningspass, funktionell träningsteknik, spel och idrott ur en medicinsk synvinkel och hur skador kunde förebyggas när man deltog i sport eller träning.
Ett annat verk som vidrörde samma ämne och som var populärt under denna period hette De Arte Gymnastica av Girolamo Mercuriale, en italiensk läkare, som skrev om hygien, fitnessnäring och vikten av fysisk träning.
Det är viktigt att nämna att även om innehållet i böckerna som nämns ovan är långt ifrån de hälso- och fitnessböckerna som finns tillgängliga idag, tros de vara några av de första böckerna som fokuserade direkt på människokroppen och träning.
Den moderna tidsåldern: Träning för kung och fosterland
Den industriella revolutionen förändrade världen avsevärt och markerade en tydlig övergång från manuella arbetsmetoder, som var vanligt tidigare, till tillverkning av varor med hjälp av maskiner.
Användningen av maskiner och automation förändrade hur människor levde, arbetade och flyttade.
Eftersom livet blev mer stillasittande än under tidigare århundraden och människan inte behövde arbeta långa timmar med intensivt arbete uppstod avsiktlig fysisk träning och blev mer vanligt än någonsin tidigare.
Att ägna sig åt träning var vid denna tidpunkt en trend som växte i popularitet. Särskilt eftersom nationalismen ökade i många europeiska länder men också för att arbetet inte var lika fysiskt krävande som tidigare.
Större muskler och mer tonad kropp var en nödvändighet för att se mer skrämmande ut för fienden. Reflexträning var nödvändig för att bli snabbare än resten, och konditionsträning för att uthärda längre än motståndaren. Övningarna som genomfördes av de unga männen under denna period var för att, i händelse av krig, vara redo att slåss. Något som sådde en känsla av stolthet hos många män, en stolthet för sig själva och för sitt land.
En träningsvåg svepte över hela Europa eftersom värdet för fitness växte exponentiellt. Här är några exempel på några av de träningsmetoder som gjordes i olika länder i Europa, och andra delar av världen, under modern tid:
- Tyskland: Tyskarna är välkända och har fått ett rykte för att vara starka och tuffa. Därför är det ingen överraskning att få reda på att Johann Bernard Basedow öppnade en skola som specialiserade sig inom träning. Basedow inkluderade brottning, löpning, ridning och dans i läroplanen för att göra träning till en prioritering för unga individer. Under denna period skapades även skoluniformen som ett försök till att vara mer bekväm och möjliggöra flexibilitet när man tränade.
- Sverige: När man tänker på att svenskarna är ättlingar till vikingar kommer det inte som någon överraskning att de ses som starka och friska individer som är intresserade av träning. I modern tid utforskade till exempel Per Henrik Ling principen för fysisk utveckling med tonvikt på de estetiska egenskaperna av muskelstyrka och toning. Något som kunde uppnås genom att träna på gymmet eller via konditionsträning, stretching och till och med massage.
- Spanien: Spanjorerna är välkända för att uppskatta ett lugnt, stressfritt liv som inkluderar massor av siestas. Lika mycket som de uppskattar siestor så uppskattar de också träning. Därför är det ingen överraskning att en spanjor, Francisco Amoros, grundade en militärakademi och skrev en gymnastikguide med fokus på kroppsbyggnad och moralisk utbildning.
- Frankrike: Fransoserna älskar fet mat, vin och bröd men det betyder inte att de inte är fysiskt aktiva. Fransoserna har ett rykte om sig om att gå mycket, cykla överallt och utföra andra former av fysisk träning. I modern tid grundade Hippolyte Triat den första gymnastiksalen någonsin, en gymnastiksal som användes flitigt av aristokratin, bourgeoisin och unga idrottare. Detta var förmodligen det tidigaste exemplet på ett typ av gym.
- USA: Medan alla andra länder på denna lista är europeiska började USA, som för närvarande är känt för att producera snabbmat och en ohälsosam livsstil, att använda idrottsutbildningsmetoder under den moderna tidsåldern. Till exempel utvecklade Catharine Beecher - en tidig fitnesspionjär - ett fitnessprogram med musik som fokuserade på att hjälpa människor att komma i form och bli friskare överlag.
Utvecklingen av fitnessbranschen
I början av 1900-talet började användningen av träningsutrustning ta fart. Vikter, träningsmaskiner, styrketräning och att bygga muskelmassa blev mer populärt än någonsin tidigare.
Människor började vilja ha träningsmaskiner i sitt eget hem för att träna när det var som mest bekvämt för dem. Allt utan att behöva lämna hemmet för att åka till ett gym.
Sakta men säkert växte hälso- och fitnessindustrin sig mer populär och blev en betydande aktör i den globala ekonomin. Till exempel har den globala fitness- och hälsoklubbsbranschen uppskattats vara värd över 80 miljarder USD (över 770 miljarder SEK) och visar inga tecken på att minska i värde.
Förra århundradet präglades av vikten av tävlingar, specialistidrott, uppkomsten av gruppträning och träningssessioner. Något som öppnade upp branschen för amatörer som inte hade någon tidigare erfarenhet av träning. Samtidigt höll personliga tränare de rika och berömda i form, en tjänst som nu har blivit mindre exklusiv och som är tillgänglig för alla människor i länder runt om i världen.
Vad gör en tränare?
Arbetet för en träningsinstruktör är ganska varierat och kan komma att ändras från dag till dag. Följande är några av de vanligaste uppgifterna som utförs av en personlig tränare:
- Hjälper nya som gamla kunder att uppnå sina fitnessmål.
- Tillhandahåller allmän information om träning och beskriver fördelarna med en hälsosam kost.
- Övervakar kundens framsteg och föreslår nya metoder för att uppnå de utsatta målen under den planerade tiden.
En certifierad personlig tränare kan arbeta på ett gym, ett sjukhus eller som egen företagare när de har ett antal klienter.
De flesta fitnesstränare har en utbildning och ett certifikat som berättigar dem att arbeta som personlig tränare.
Moderna pionjärer inom träningsindustrin
Från mitten av 1900-talet fram till idag har det funnits många föregångare som har utvecklat träningsprogram, träningsmaskiner och moderna metoder för att hjälpa nybörjare att träna på ett sätt som kommer att ge önskade resultat.
Följande är några av de mest kända pionjärerna inom fitnessindustrin under de senaste decennierna:
- Jane Fonda: "Är du redo att träna?" Jane Fonda har av många betraktats som fitnessdrottningen och hennes träningsfilmer har inspirerat många kvinnor över hela världen att ta träning på allvar. VHS videon "Jane Fonda's Workout" har sålt i mer än 17 miljoner exemplar, flest någonsin inom sin genre, vilket gjorde Oscar-vinnaren till ett namn när träning kom på tal. Hon uppmuntrade många amerikaner att köpa en VHS i början av 80-talet så att de kunde följa hennes fitnessrutiner hemma.
- Arnold Schwarzenegger: Mannen som dramatiskt påverkade synen på bodybuilding och som räknats som en av de bästa inom fitnessvärlden. Hans träningsplaner som bland annat involverar tydliga mål och hård träning utövas fortfarande av bodybuilders i dag. Herr Olympias påverkan på fitnessvärlden kommer aldrig att glömmas.
- Shaun T: En amerikansk motivationstalare och personlig tränare som revolutionerade träningsindustrin genom att skapa fantastiska personliga träningsvideor som T25, Insanity och Hip-Hop Abs. Videos som har hjälpt många personer att komma tillbaka i form. Även om många av hans berömda videor släpptes för över tio år sedan används de fortfarande av entusiaster inom hemmaträning.
- Andra välkända träningsguruer som har påverkat träningsvärlden under 1900-talet inkluderar Jack Lalanne, Richard Simmons, Heather Locklear, Denise Austin och Tony Little.
Hur ser framtiden ut för fitnessträning?
Under de närmaste decennierna kommer fitness- och träningsindustrin att fortsätta växa i popularitet och påverka många personer över hela världen.
Sofistikerade träningsmaskiner, bodybuilding samt alternativa träningsmetoder som pilates, Wii Fit och träningstjänster med personliga tränare kommer att forma framtiden för träning.
Ny teknik som till exempel applikationen Fitbit, har moderniserat fitnessindustrin.
Många nya möjligheter dyker upp i fitnessvärlden för idrottare, tränare och nybörjare vilket gör träningen mycket roligare än tidigare. Tekniken kommer att fortsätta att utvecklas och varje månad släpps något nytt träningstillbehör som hjälper dig i din träning.
För de som föredrar att träna ensamma och dessutom gillar ny teknik blir fitnessarmband och klockor en allt viktigare del av det dagliga livet, även för icke-idrottare.
I framtiden kommer vi inte enbart att se hur tekniken för träning kommer att utvecklas utan även vetenskapen bakom träningen. Nya trender kommer att formas och testas. Här kommer vad som anses vara de tio bästa fitnesstrenderna som du kan förvänta dig framöver:
- Bärbar teknik
- Gruppträning
- HIIT (högintensitetsintervallträning)
- Fitnessprogram för äldre
- Kroppsviktsträning
- Fler certifierade fitnessproffs
- Yoga
- Personlig träning
- Funktionell träning
- Motion som medicin
De ovan nämnda trenderna är kanske inte nya men de metoder som de kommer att använda sig av under kommande år kommer att vara helt annorlunda än tidigare.
Så oavsett om du behöver vägledning från en ackrediterad fitness- och wellnessexpert eller bara vill ha råd om hur du tar din träning till nästa nivå, så kan du vara säker på att framtiden bär på något som du kommer att gilla.
På Superprof vill vi engagera alla som är entusiastiska över träning, något vi hoppas att vi har åstadkommit med dagens artikel om den fascinerande historien bakom träning.
Du kan även lätt hitta en PT online här på Superprof som kommer hjälpa dig med precis det du behöver. Vill du i stället hitta en PT i en specifik stad är det bara att gå in på Superprof och söka efter till exempel PT Stockholm eller PT Malmö .
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
