Om du inte har märkt det har träningsindustrin blomstrat de senaste åren. Hälsa har blivit något som fler och fler väljer att prioritera. Det har blivit enklare än någonsin att hitta en personlig tränare i Stockholm eller på andra både stora och små orter runt om i landet.
Det finns en växande medvetenhet om sambandet mellan kropp och själ i förhållande till den allmänna hälsan i Sverige. Personliga tränare arbetar med individer i utvecklingen av både deras fysiska och mentala styrka för att uppnå bästa möjliga långsiktiga resultat.
Vi är medvetna, som du säkert också är, att träning med en personlig tränare inte utesluter svårigheter. Men att arbeta med en certifierad personlig tränare ökar sannolikheten för att din träning blir regelbunden. För den som vill gå ned i vikt säkert och som vill ha stabila, långsiktiga är personlig tränare svaret!
Varför träna med en certifierad personlig tränare?
Ett personligt träningspass i ditt hem kostar visserligen mer än att följa ett träningspass via telefonen eller att gå på gruppträning men å andra sidan är din tränare tillgänglig bara för dig. I stället för ett träningspass där alla gör samma rutin oavsett personlig förmåga så anpassar sig en personlig tränare sig efter din bakgrund, mål och behov.
Där ligger den första fördelen med personlig träning.
Att ha en tränare hemma garanterar inte bara bekvämligheten från ditt eget hem utan också stora tidsbesparingar: din personliga tränare kommer till dig och du kan undvika trängseln på gymmet.
Allt du behöver göra är att skjuta dina möbler åt sidan och ditt vardagsrum blir ett utrymme för ett effektivt träningspass!
Din tränare kommer ta med sig all nödvändig utrustning. Du behöver inte packa en gymväska eller oroa dig för skrynkliga kläder.
En annan viktigt fördel med att anlita en personlig tränare är säkerheten när du tränar.
För att säkerställa din fysiska säkerhet och förhindra skador bör din tränare ha genomgått en kvalitetssäkrad utbildning. Personlig tränare är idag ingen skyddad yrkestitel. Kontrollera därför att din PT har en så kallad FRISK-licens som är en oberoende svensk PT-licens eller Europe Active's "Certificate of Accreditation" som innebär att tränaren är godkänt på EU-nivå.
Som hälso- och träningsexpert kommer din PT ge dig råd om vad du ska göra och vad du inte ska göra, såsom:
- En personlig tränare kommer att utbilda dig om det säkra och rätta sättet att träna magen och bålmusklerna på.
- Vikten av att äta mycket protein så att du inte tappar muskler när du bränner fett.
Vägledning om form och säkerhet samt personlig anpassning av träningen är en av de största fördelarna med att ha en personlig tränare. På Superprofs plattform kan du enkelt hitta en PT i Göteborg, eller på andra orter, som kan hjälpa dig med detta och mycket mer!
En annan anledning att anlita en fitnessinstruktör är motivation. Hen fokuserar uteslutande på dig och kommer att kunna ge dig de bästa instruktionerna för dig att nå dina träningsmål snabbare och framför allt att göra din fysiska hälsa till en prioritet och träningen till en livsstil.
En personlig tränare kan hjälpa dig att sätta nya mål när du når de första målen i din hälso- och träningsresa i bland annat:
- träningen med specifika muskelgrupper som dina sätesmuskler, ryggmuskler, bröstmuskler och lår.
- efter att viktminskningsmålen har uppnåtts hjälper PT:n dig att fortsätta arbetet med att bygga muskelmassa samt tona och skulptera din drömkropp.
Så hittar du en tränare som passar just för dig
Att hitta rätt personliga tränare för just dig är viktigt. Hitta ditt fokus: letar du efter en grupptränare? Föredrar du en träningsinstruktör i hemmet? Vad sägs om att arbeta med en personlig tränare online?
- Inspektera referenser: speciellt om du väljer tränare som kommer hem till dig. Försäkra dig om att hen är ordentligt utbildad och har rätt försäkringar.
- Föreslå ett möte där du kan intervjua din blivande PT, diskutera dina fitnessmål och se över referenser. Då får du en bättre uppfattning om det är en PT som kommer fungera bra för just dig.
När du har valt din tränare, låt träningen börja! Efter den inledande sessionen , diskutera igen vad dina mål är och formulera en plan tillsammans för att nå dem.
En bra personlig tränare bör vara en tålmodig mentor: någon som lyssnar på dina hälsoproblem och andra utmaningar och förstår dina mål.
Hen är där för att motivera dig att uppnå dina tränings- och viktnedgångsmål, och kan även hjälpa dig när du har nått en platå och inte det känns som det tagit stopp.
Om du tränar inför ett specifikt mål eller för en viss fysisk tävling är den perfekta lösningen att anlita en personlig tränare!
Fitnessprogram: Sessionsmål
Varje tränings- och nutritionsprogram bör handla mindre om att gå ner i vikt snabbt och mer om äta en hälsosam och varierad kost där du får i sig alla näringsämnen du behöver.
Träningen du gör är bara en av flera delar i en hälsosam livsstil. Det är viktigt att din personliga tränare introducerar och införlivar goda kostvanor.
Målen för personlig träning och en sund livsstil bör inkludera:
- Balanserad näring.
- Långsam och bestående viktminskning om det är målet.
- Förståelse för och hantering av fysiologisk och emotionell stress.
Din näringscoach bör vara särskilt intresserad av vad du äter och när. Hen bör lära dig att respektera din kropp genom att lyssna på kroppen och den den det den behöver samt arbeta med den regelbundet. Hen bör ge dig näringsråd baserat på din livsstil och träningspass för att nå dina mål på ett säkert och hälsosamt sätt.
Den perfekta träningskombinationen är rätt näring och en skräddarsydd träningsrutin.
En dag med ett träningsprogramsliv
I början av ditt träningsprogram borde din personliga fitnessinstruktör ha gjort en diagnostisk bedömning bestående av:
- Tidigare erfarenheter av träning.
- Din nuvarande nivå av fysisk aktivitet.
- Vilka träningssätt du föredrar, och vilka du avskyr.
- Din medicinska historia.
- Din nuvarande livsstil, inklusive ditt arbete. Vissa yrkesgrupper sitter ner hela dagen medan andra står upp.
- Dina nuvarande matvanor.
Denna bedömning är nödvändig för att förstå var du är just nu när det gäller fitness och kost, var du vill vara, och hur du ska komma dit .
I början och slutet av varje session bör din personliga tränare anpassa träningen till dig: ditt fysiska tillstånd vid den tiden och din allmänna hälsa och välbefinnande. Om du vid ankomsten avslöjar att du är trött bör din PT justera dagens program för att du ska kunna göra ditt bästa efter dagens förutsättningar.
Det gäller även omvänt, om det går bättre än planerat, bör du få mer ansträngande nivåer, öka dina reps eller sätta nya mål. Du bör söka efter en fitnessexpert med en bra recensioner och oberoende certifikat som du kan bygga en relation med.
Din träning bör vara flytande och förändras när dina behov förändras över tid eller från dag till dag.
Din tränare ska leda dessa förändringar. Din PT tilldelar dig ofta även träning som du ska göra inför nästa session. Detta för att du ska få ut mesta möjliga av din träning och bygga vanor på lång sikt.
Om du har hittat en personlig tränare som tänker på alla aspekter av träningsprogrammet och på helheten för just dig och ditt liv kan du känna sig säker på att du steg för steg kommer att uppnå dina mål tillsammans med dennes stöd. Förutsatt att målen är realistiska förstås, vilket din PT hjälper dig med.
Din PT bör regelbundet fråga efter din hälsa och allmänna tillstånd för att säkerställa att du inte är på väg att skada sig, varken genom överansträngning eller näringsbrist .
Att fortsätta på egen hand
Oavsett hur långt du har kommit i din träning finns det alltid något en PT kan bidra med. Men efter ett tag kanske du känner att du inte längre behöver träffa en PT regelbundet utan är redo att fortsätta träna på egen hand. Hur håller du då motivationen uppe?
Det går inte att vara motiverad varje dag utan att fortsätta göra framsteg med träningen handlar mer om disciplin än motivation. Ta tillvara på all kunskap du har fått från din personliga tränare och ta det med dig när du fortsätter sätta upp nya mål och hitta balansen i en sund livsstil.
Bli inte för bekväm genom att fortsätta för länge med samma vikter, reps eller hastighet på löpbandet utan fortsätt att utmana dig själv! Och känner du efter ett tag att du behöver den där lilla knuffen, extra motivationen eller hjälp att sätta upp nya mål finns våra personliga tränare här för dig även i framtiden.
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
