Oavsett om du har en passion för yoga, tränar yoga för att varva ned eller tränar Prenatal Yoga för att förbereda dig för den stora dagen kommer yoga att hjälpa få kontroll över vardagen och lära dig leva i nuet. Att lära sig yoga har alltså många fördelar.
Det finns många olika typer av yoga att välja på. Fundera över vilka dina önskemål och behov är och välj yogakurs därefter. Det finns något för alla!
Yoga och du: Vad är det du verkligen behöver?
Det finns många anledningar till att välja träningsaktiviteter som utvecklar dig och hjälper dig att bättre kunna möta vardagens utmaningar. Yoga är en av dessa träningsformer och uppskattas mer och mer av människor i alla åldrar. Men hur kan du vara säker på att du går rätt yogakurs för dig och hur väljer du mellan dussintals olika yogakurser? Att välja yogakurs betyder först och främst att du väljer din yogastil. Rytm, positioner och intensitet - var och en av stilarna har sin egen fördel.
Yoga för nybörjare
Har du aldrig testat yoga innan eller fortfarande är nybörjare och har inte en aning om vad du ska välja? Den mest populära yogastilen är definitivt Hatha Yoga. Det är den som oftast lärs ut och består av alternerande statiska poser (asanas) och positioner för att kontrollera din andning (pranayama). Den mest kända yogaställningen kommer från Hatha Yoga: Lotus Pose. När du sitter med benen i kors lägger du händerna på knäna. Hatha Yoga använder de enklaste yogaställningarna. Det är bra för att starta försiktigt. Lär dig vad du kan förvänta dig av dina yogakurser med vår guide till yogakurser.
Avslappnande yoga
Denna indiska filosofi hjälper till att eliminera stress i vardagen. Den vanligaste anledningen för nybörjare som bestämmer sig för att ta yogakurser är behovet av att lära sig slappna av. Det är en av anledningarna till att det finns ett sånt stort utbud av detta bland annat i yogakurs Stockholm. I vårt moderna samhälle blir stress allt vanligare. När mycket av vår uppmärksamhet slukas smartphones, datorer och tv-skärmar är det viktigt att istället kunna vända fokus inåt, bli medveten vad som händer runtomkring oss och återfå kontakten med själ och kropp.
Yoga kan hjälpa dig att hitta lugnet och genom att lära dig några grundläggande övningar kan du sedan koppla av var som helst. Men om du är särskilt intresserad av att varva ner så titta efter en yogastilen Vishranta Yoga. Vishranta Yoga passar dig som inte vill vara helt slut efter yogapasset. Positionerna är ganska enkla och tröttar inte ut kroppen. Det är ett av de bästa sätten att lära sig andningstekniker och bli ett med din kropp. Genom att regelbundet träna Vishranta Yoga lär du dig att hantera stressfulla och pressade situationer.
Träna yoga när du är gravid
Fördelarna med yoga är mycket uppskattade av blivande mammor. Att träna yoga under graviditeten hjälper till att stärka dina muskler, särskilt ryggen och bålen. Yoga är också bra för att lära dig andningstekniker - mycket användbart inför förlossningen! Och din nyvunna zen-attityd kan hjälpa dig behålla lugnet och självkontrollen. Yoga kan också hjälpa dig om du känner dig nervös för att föda. En speciell prenatal yoga-kurs kan ge blivande mödrar ett försprång. Denna typ av yoga hjälper till med din:
- Flexibilitet
- Andningsteknik
- Förmåga att hantera humörsvängningar
- Förmåga att hantera fysisk smärta
Men, yoga under graviditet är inte alltid rekommenderat om du aldrig har tränat yoga förut. Du bör känna till några grundläggande yogaställningar för att undvika att göra några felrörelser under graviditeten. Det finns många institut och yogacenter som erbjuder denna typ av yogakurs för gravida kvinnor.
Träna yoga för träningens skull
Är du mer hyperaktiv än zen? Yoga kan också vara kul för dig! I motsats till vad många tror är yoga inte bara avslappning utan yoga kan vara en mycket fysisk sport. Vinyasa Yoga, härledd från Ashtanga Yoga, är en form av yoga som fokuserar på andning och synkronisering. Rörelserna är väldigt rytmiska och flyter tillsammans i en specifik koreografi.
Denna form av yoga låter musklerna jobba och kan vara lika utmanande som andra pass på gymmet. För att hänga med och verkligen kunna dra nytta av fördelarna behöver du ha lite träningsvana. Denna stil är också bra för viktminskning då du gör av med mycket energi under passet.
Går det att utföra denna typ av yogakurs nybörjare? Självklart gör det det! Kolla in utbudet av yogalärare hos Superprof som kan ge dig undervisning både på plats och online.
Lärande Yoga för meditation
Vill du lära dig meditationstekniker? Yoga lär dig att prioritera dig själv. Yoga är upprepad träning för självförbättring, inte bara en sekvens av udda poser. Att ta tid att tänka på dig själv är viktigt för din hälsa. Meditation är en integrerad del av yoga och det är lika viktigt som flexibilitet och andning.
Meditation låter dig:
- Rensa bland dina tankar
- Förbättra din koncentration
- Förbättra ditt minne
Dock är inte alla yogaställningar är optimala för meditation. Kripalu Yoga, som betyder "att vara medkännande", är utarbetad från Hatha Yoga och är den bästa stilen för att arbeta med mindfulness. Den fokuserar på en kombination av poser som gynnar sökandet efter välbefinnande och medkänsla mot andra. Denna typ av visdom kommer du långsamt att förvärva under dina sessioner med din nya yogalärare.
Träna yoga på högsta nivå
Precis som Vinyasa Yoga är Ashtanga Yoga en mycket fysisk form av yoga. Den har en ganska snabb rytm och du bör vara i någorlunda god fysisk form för att kunna hänga med på lektionen. Ashtanga Yoga anses vara den mest fulländade av alla yogatyper. Specifika positioner upprepas ett flertal gånger med målet att lära sig synkronisera sina rörelser med sin andning. Denna typ av yoga hjälper också till att tona dina muskler och gör dig tillräckligt trött för att du lättare ska kunna släppa på stress och irritationer. Ashtanga Yoga- sessioner varar ofta i ungefär en och en halv timme - tillräckligt för att räknas som ett rejält träningspass.
Ska du ta lektioner i en yogastudio eller med en privat yogalärare?
När du väl har kommit fram till vilken yogastil som passar bäst just för dig måste du bestämma vilken typ av yogakurs du vill ta. Vissa föredrar att gå till ett yogacenter medan andra föredrar privata lektioner. De båda har sina olika fördelar.
Fördelar med yogakurser i en studio
Om du bor i en lite större stad brukar det inte vara svårt att hitta en yogastudio som passar dig. Många av dem erbjuder olika former av träningsupplägg såsom veckovis träning, kurser på ett antal tillfällen eller kurser med olika teman. Många gym erbjuder också yoga som ett av sina gruppträningspass.
Atmosfären på yogastudior hjälper dig att komma i rätt stämning, det kan vara svårare att få till hemma. Inredningen tillsammans med musiken är ofta genomtänkt för att hjälpa dig igenom ett svettigt träningspass eller få sig att komma ner i varv. På yogastudion finns oftast även alla redskap som du kan behöva under passet.
Tips: många studios och gym erbjuder gratis provträningspass. Dra nytta av detta och prova på och känn efter om yogastilen och stämningen passar dig. Du får också möjlighet att se hur passen är upplagda och om läraren lever upp till dina förväntningar.
Fördelar med privata lektioner
Att välja en privat yogalärare har också många fördelar, kanske framförallt att träningen anpassas helt efter dina förutsättningar och du får utvecklas i din egen takt. Du har också möjlighet att bestämma vilka tider som passar för dig. Träningsstudios brukar ha fasta scheman som kan vara svårt att passa in i livspusslet, med en privatlärare tränar du på dina villkor och efter ditt schema.
Privata lektioner kan också vara ekonomiskt fördelaktiga. Några av lärarna på Superprof låter dig prova den första lektionen gratis eller till och med få ett slags stämpelkort för 10 yogalektioner till ett bättre pris.
Plattformar som Superprof gör det möjligt för potentiella studenter att konsultera varje handledares profil för att hitta den som bäst uppfyller deras önskemål och behov. Du kan också välja yogakurser online via webbkamera, detta gör att du får ännu fler lärare att välja på.
En privat yogalärare kan också lägga all sitt fokus på dig under lektionen och ge dig kontinuerlig och personlig feedback. Detta gör att du snabbare kan lära dig rätt teknik och utvecklas i din yogautövning.
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
