Kurser i yoga för nybörjare

Yoga för nybörjare

Sugen på en träningsform som har allt? Bra, då är yoga perfekt för dig!

Även om du ännu inte vet allt om yoga, vet du säkert att yoga förbättrar din smidighet, ökar din muskelstyrka, och att ställningar som "downward facing dog" utövas på en yogamatta.

Vad du kanske inte vet är att yogan är tusentals år gammal, och är en andlig träningsform som lär oss att kontrollera och rena både kropp och själ. Yoga är en omfattande disciplin som hjälper oss att fokusera vår energi inåt för att nå samadhi, eller upplysning. Övningarna i sig kombinerar en rad ställningar (så kallade asanas) och andningstekniker (så kallade pranayama) - alla i syfte att förena själen med kroppen och kroppen med själen. De finns tusentals olika yogaställningar med unika funktioner. Vissa stärker en viss muskelgrupp medan andra stärker våra sinnen. De andningsövningar man gör i samband med de olika ställningarna frigör positiv energi i hela kroppen, vilket ger oss en känsla av lugn och avslappning.

Olika typer av yoga

Det finns många olika typer av yoga, så du kommer antagligen hitta en eller två som du föredrar. Det är bra att lära känna varianterna så att du kan ta ett välgrundat beslut och samtidigt upptäcka stilarnas unika fördelar. Från vinyasa-yoga och Hatha till Ashtanga - det kanske verkar förvirrande nu men nedan hittar du en sammanfattande beskrivning av de olika stilarna! 

Hatha-yoga: Hatha är en övergripande term för alla typer av yoga som fokuserar på fysisk träning. Klasser i hathayoga är i allmänhet mycket lugna och fokuserar på asanas.

Vinyasa-yoga: Vinyasa är inte bäst lämpat för nybörjare. Vinyasa är något mer krävande och fokuserar mycket på andning. Vinyasa kallas vanligen Flow Yoga - det är nämligen inga pauser mellan ställningarna som smidigt går från en sekvens till en annan (i en process som kallas vinyasa flow). Vinyasa-yoga är ett riktigt bra träningspass och en fantastisk yogaupplevelse.

Ashtanga-yoga: Ashtanga är en energisk yogastil som synkroniserar andningen med hållandet av olika asanas. Ashtanga passar dig som vill göra en kraftfull yoga och bygga styrka och uthållighet.

Lyengar-yoga: I Iyengar-yoga ligger fokuset på att förena kropp och själ för att hitta lugn. Det läggs stor vikt vid ergonomiska asanas och att hitta exakt rätt position. Rekvisita (t.ex. filtar, klossar och remmar) är vanliga, vilket underlättar för nybörjare att lyckas med de olika ställningarna

Bikram-yoga: Den viktigaste ingrediensen i bikramyoga är värme. Sekvensen av 26 yogaposer utförs i ett rum som är uppvärmt till 41 grader med en luftfuktighet på 40 %. Den överdrivna svettningen renar kroppen från gifter samtidigt som de specifika ställningarna sträcker ut och stärker musklerna.

Fördelar med yoga

Vad lockar så många människor att ta yogamattan och sträcka ut sina kroppar i olika positioner? Yoga är populärt av många anledningar och nybörjare kommer snabbt upptäcka flera av dessa. En stor anledning till varför många yogar, är alla hälsofördelar. Med yoga blir du både vältränad och vig - många vänder sig till yogan för att gå ner i vikt eller för att tona kroppen.

Men även andning och energinivåer förbättras. Yoga är mycket uppskattat av professionella idrottsmän (och idrottskvinnor) runt om i världen på grund av den kompletta helkroppsträningen, samt hur yoga skyddar mot och förebygger skador. Fördelarna med yoga sträcker sig dock längre än så. Yoga har positiva effekter på vårt mentala välbefinnande. Till och med lätt yoga hjälper oss att  hantera stress och tänka klarare. Du kan definitivt räkna med bättre koncentrationsförmåga och bättre humör - vilket ju är behövligt både i vardagen och på jobbet. 

Hur hittar man den perfekta yogaläraren?

Det finns flera olika sätt att hitta en yogalärare som passar dig och dina behov. Lokala yogastudios och fitnesscenter finns överallt idag! Om du däremot inte har tid att ta dig till ett yogacenter, varför inte prova Superprof? På vår plattform kan du välja bland privattränare nära dig. Vore det inte trevligt med privatlektioner hemma i vardagsrummet?

De flesta lärare på Superprof erbjuder hemundervisning! På lärarnas profiler kan du läsa mer om vad de erbjuder, hur mycket de tar betalt och vilken erfarenhet de har. Om det känns svårt att välja yogalärare enbart baserat på lärarens egen beskrivning kan det vara hjälpsamt att läsa recensioner från andra elever. De flesta lärare erbjuder en första privatlektion helt gratis så att du ska kunna testa hur det känns (samt er personkemi) innan du bokar fler lektioner.

Tack vare Superprof slipper du gå vilse i yoga-djungeln. Vi lovar att du snabbt kommer hitta en härlig yogalärare som motsvarar dina förväntningar. Med hjälp av privat vägledning har du har goda chanser att bli ett yogaproffs på rekordtid - vem vet, du kanske själv blir sugen på att utbilda dig till yogainstruktör efter kursen? Ha så kul och lycka till!