Yoga är fantastiska för dig på många sätt. För att varva ner, bli kvitt stress, lära dig djupandas, bli kompis med kroppen och människor runt omkring dig. Kort sagt – de psykiska fördelarna är många, precis som de fysiska. Tror du oss inte? Yogakurser i Stockholm, Göteborg och Malmö vittnar om annat!

En kort historia av yoga

Mänsklig psykologi kräver ritualer och sedan tidernas början har våra viktigaste, djupaste och bestående ritualer kommit från religiösa metoder. Yoga är inte annorlunda. För mer än 5000 år sedan utövades den gamla vediska religionen genom en serie ritualer. Emellertid var Indiens befolkning vid den tiden inte nöjda med enbart hyllning; de längtade efter en närmare, mer intim gemenskap med sina gudar.

Yoga betyder självförening på sanskrit.

Lycka, själens befrielse och upplysning var ett direkt resultat av självföreningen med det gudomliga medvetandet. Utövandet av yoga i dess olika former är ett sätt att uppnå medvetenhetens renhet; bron till gemenskap med Brahman, eller högsta varelse. Både poserna - kallade asanas och andningen eller pranayama är väsentliga för att rensa sinnet, kroppen och anden så att den önskade unionen kan skapas. I århundraden förblev utövandet av yoga uteslutande indiskt, men under de senaste 100 åren blev fördelarna med yoga kända över hela världen. Dessa dagar kan man träna yoga i många former, var som helst. Du kan välja den grundläggande Hatha yoga med sitt utbud av upp till 30 poser per session eller Hot yoga, en träning som görs i en uppvärmd miljö med låg luftfuktighet, utformad för att avlägsna orenheter från kroppen. Oavsett om du har en andlig inställning till yoga eller helt enkelt är intresserad av att stressa ned, finns det säkert en typ av yoga för dig. Så fortsätt läsa för att bli lika taggat över yogan som yogisar är i Gävle och Västerås!

yogakuser
Du kan välja den grundläggande Hatha yoga med sitt utbud av upp till 30 poser per session eller Hot yoga, en träning som görs i en uppvärmd miljö med låg luftfuktighet, utformad för att avlägsna orenheter från kroppen. Bild: Unsplash

Fördelarna med yoga och meditation

Vi föreslår inte på något sätt att yoga är botemedlet för allt som gör vardagen svår. Vi är inte arga eller stressade; vi känner ilska eller stress. En subtil skillnad, sant, men väsentlig. Rätt yogaställning kan hjälpa dig att lugna dig, lindra spänningar och stress genom att kanalisera din andning. När du är i kontakt med dig själv är det mindre troligt att du blir störd av externa variabler; du får stänga ut allt detta buller. Faktum är att det finns många fördelar med yoga. Från din inre medvetenhet och andlighet till din fysiska hälsa. Studier visar att yoga kan hjälpa till att hantera ångest och depression samt stress. Dessutom upplever yogautövare lägre blodtryck - ett bra sätt att bekämpa hjärtsjukdomar.

Yoga kan också hjälpa till med:

  • Att bygga starkare immunförsvar - regelbundna yogapraxis är bättre på att avvärja sjukdomar inklusive astma, diabetes och risken för stroke
  • Skador orsakade av muskuloskeletala sjukdomar som karpaltunnelsyndrom och ryggsmärtor
  • Det kan också lindra artritvärk och kronisk huvudvärk / migrän
  • Att förbättra cirkulationen
  • Bättre sömn
  • Öka koncentration och kreativitet
  • Öka flexibilitet, styrka och uthållighet. Bor du i Örebro och vill fokusera på detta så erbjuder yogastudion där en hel del kurser som har fokus på just detta.

I själva verket är yoga en total kroppsövning som försiktigt (eller inte så försiktigt, beroende på vilken typ av yoga du tränar) tränar varje muskel. Varje asana, som yogaställningar kallas, är utformad för att rikta sig mot ett specifikt chakra eller energicenter. När de är ordentligt balanserade tillåter varje pose flödet av livsenergi. Pranayama, som betyder andningskontroll, är en uppsättning andningstekniker som främjar flödet av prana - livskraft. Som du kan se är yogakonsten ganska omväxlande, och inte alls så andliga. Ändå kan alla dra nytta av välbefinnande genom meditation och avkoppling, och vem vill inte ha en stark kropp-till-tå-anslutning?

Rätt typ av yoga för dig

Det finns så många typer av yoga att träna!

  • Hatha yoga - anses vara den grundläggande yoga, består av 26 asanas och är en väldigt populär yoga i bland annat Jönköping.
  • Vinyasa yoga är ungefär som Pilates och kopplar andning till rörelse. Det är mer dynamiskt än Hatha
    om du känner dig särskilt energisk kan du gå med i en Vinyasa flödesklass!
  • Iyengar yoga är lugnare och mer informativ. Yogainstruktören beskriver hälsofördelarna med varje rörelse
    Förutom din yogamatta, kommer du använda yogablock och remmar för mer vilsam ställning
  • Ashtanga yoga är en krävande sekvens av sex poser, utförda i samma ordning varje gång.
  • Mysore yoga är en delmängd av Ashtanga där instruktören inte säger poserna.
  • Bikram yoga är 26 poser och 2 andningsövningar som görs i ett mycket varmt rum för att få dig att svettas mer
  • Kundalini yoga är för dem som letar efter en mer andlig upplevelse med sitt träningspass. På senare tid har allt fler yogastudios i Uppsala börjat erbjuda denna sortens yoga.
  • Yin yoga är utformad för att lugna och slappna av både kropp och själ.
  • Restorativ yoga hjälper till att bekämpa stress och depression. Om du kämpar med ångest eller har sömnsvårigheter kan den här yogastilen vara något för dig!
  • Hot yoga är som namnet antyder, du göra dina asanas i ett mycket varmt rum. Till skillnad från Bikram yoga, skulle du inte vara begränsad till ett visst antal poser.

Förutom dessa många stilar av yoga kanske du är intresserad av prenatal yoga eller mum'n'baby yoga, senior yoga eller ungdoms yoga? Det rekommenderas att du provar flera typer av yoga innan du bestämmer dig för en stil som fungerar bäst för dig.

yogakuser
Studier visar att yoga kan hjälpa till att hantera ångest och depression samt stress. Dessutom upplever yogautövare lägre blodtryck - ett bra sätt att bekämpa hjärtsjukdomar. Bild: Unsplash

Yoga i Stockholm

Yogashala i Stockholm är ett bra ställe att börja på som nybörjare på yoga. Här du kan yoga, meditera och handla eko produkter och snygga toppar och andra yogakläder, hänga med likasinnade, ta en kopp te eller kanske en kombucha, andas, varva ner, få energi. Det är en lugn och inspirerande oas. Yogashala är en modern yogastudio som återfinns i hjärtat av Stockholm innersta stadskärna. Visionen är skapa ett ”yogamunity” där alla som Yogalistic involveras med kan inspireras och utmanas i att utveckla sin väg mot sund fysisk och mental hälsa. På så vis bidrar Yogashala till ett hållbart välbefinnande i samhället. Yogashala affärside bygger på ett holistiskt synsätt som syftar till att vara det naturliga valet för den som vill utveckla sund fysik och mental hälsa genom yogarelaterad träning Yogashala är en studio som är djupt rotad i de värderingar som verksamheten är byggd utifrån;
”Allt vi gör ska genomsyras av öppenhet, hållbarhet och ett utmanande tankesätt”.

Alla yogalärare skulle rekommendera att du, om du inte är bekant med yogautövningen, ska ta en nybörjarkurs.

Yoga i Göteborg

Yogastudion i Göteborg instämmer. Du kan komma in på deras eftermiddags- eller kvällskurser för 200 kronor per session eller så kan du gå med på en 5 gånger introduktionskurs för 995 kronor. Om du redan är bekant med yogapraxis kan du gå med i deras mellanliggande klasser. Yoga Centrum på Norra Liden, ser till att du har full tillgång till yogas helande krafter. Oavsett om du vill gå ner i vikt, främja läkning efter en skada eller helt enkelt lära dig om mindfulness: du kan lära dig allt här. Om du letar efter varm yoga, dynamisk yoga eller yogaflöde erbjuder de det också. Du kanske bara vill pröva dem innan du förbinder dig till en mängd lektioner; vilket också så klart är okej.

yogakuser
Det rekommenderas att du provar flera typer av yoga innan du bestämmer dig för en stil som fungerar bäst för dig. Bild: Unsplash

Yoga i Malmö

Annars kan du prova Yoga Kendraen av Malmös först yogastudstudios där du tillsammans med erfarna och fantastiska lärare, behandlare och underbara yogisar får växa och inspireras. På Yoga Kendra kan du hitta öppna klasser och workshops. Där finns två underbara yogasalar, reception, behandlingsrum och en härlig mittpunkt där du kan slappna av och umgås med lite te före och efter klasserna. På studio Kendra hålls utbildningar och kurser, alla skapade för ditt välbefinnande.

Behöver du en lärare i Yoga?

Gillar du artikeln?

5,00/5 - 1 vote(s)
Loading...

Tatiana

A lean mean word-killing machine that loves everything written.