För det otränade ögat ser de flesta yogasessioner ut som en massa människor som sitter på mattor med slutna ögon. Med jämna mellanrum flyttar de in i en annan position, och sedan återgår de slutna ögonen och stillheten. Yoga är uppfriskande och rensande, hjälper till att befria din kropp av stress och spänning, och förbättra flexibilitet - och det är bara grunderna!

Fördelarna med yoga och meditation

Vi föreslår inte på något sätt att yoga är botemedlet för allt som gör vardagen svår. Vi är inte arga eller stressade; vi känner ilska eller stress. En subtil skillnad, sant, men väsentlig. Rätt yogaställning kan hjälpa dig att lugna dig, lindra spänningar och stress genom att kanalisera din andning. Något som yogakurser i Gävle vittnar om. När du är i kontakt med dig själv är det mindre troligt att du blir störd av externa variabler; du får stänga ut allt detta buller. Faktum är att det finns många fördelar med yoga. Från din inre medvetenhet och andlighet till din fysiska hälsa. Studier visar att yoga kan hjälpa till att hantera ångest och depression samt stress. Dessutom upplever yogautövare lägre blodtryck - ett bra sätt att bekämpa hjärtsjukdomar.

Yoga kan också hjälpa till med:

  • Att bygga starkare immunförsvar - regelbundna yogapraxis är bättre på att avvärja sjukdomar inklusive astma, diabetes och risken för stroke. Något som handledare i Malmö är måna om att nämna under sina lektioner.
  • Skador orsakade av muskuloskeletala sjukdomar som karpaltunnelsyndrom och ryggsmärtor
  • Det kan också lindra artritvärk och kronisk huvudvärk / migrän
  • Att förbättra cirkulationen
  • Bättre sömn. Tror du oss inte? Fråga en handledare i Jönköping!
  • Öka koncentration och kreativitet
  • Öka flexibilitet, styrka och uthållighet. Tar du lektioner i Uppsala så är detta definitivt något som du och din handledare kommer att jobba extra mycket med.
yogakuser
Från din inre medvetenhet och andlighet till din fysiska hälsa. Studier visar att yoga kan hjälpa till att hantera ångest och depression samt stress. Bild: Unsplash

I själva verket är yoga en total kroppsövning som försiktigt (eller inte så försiktigt, beroende på vilken typ av yoga du tränar) tränar varje muskel. Varje asana, som yogaställningar kallas, är utformad för att rikta sig mot ett specifikt chakra eller energicenter. När de är ordentligt balanserade tillåter varje pose flödet av livsenergi. Pranayama, som betyder andningskontroll, är en uppsättning andningstekniker som främjar flödet av prana - livskraft. Som du kan se är yogakonsten ganska omväxlande, och inte alls så andliga. Ändå kan alla dra nytta av välbefinnande genom meditation och avkoppling, och vem vill inte ha en stark kropp-till-tå-anslutning? Måste du ha leggings och sitta på en matta för att dra nytta av dessa fördelar? Inte alls! Det finns flera typer av yoga, från den traditionella meditativa till vad som kallas het yoga, där du svettas ut gifter i en varm, fuktig miljö medan du cyklar genom 26 asanas eller poser.

Kör yoga var du än är.

De flesta bär leggings eller yogabyxor, men du kan komma undan med alla kläder som gör att du kan röra dig bekvämt och inte skavar.

Typer av yoga

  • Hatha yoga är den mest grundläggande formen av yoga, bestående av 20 till 30 poser, med fokus på andningstekniker. Yogastudios i Stockholm specialiserar sig på just detta!
  • Iyengar yoga är mer detaljerad och involverar användning av rekvisita som yogablock
  • Ashtanga yoga består av en sekvens av sex poser, utropade av en instruktör. Denna sortens yoga är väldigt populärt i Göteborg och utövas av många.
  • Mysore, en delmängd av Ashtanga, är för de mer oberoende yogierna: ingen kommer att utropa poserna!
  • Vinyasa är mer dynamisk, med kortare håll på varje pose
  • Kundalini är för människor som vill skapa en andlig koppling
  • Yin yoga är perfekt för dem som vill träna meditation
yogakuser
När de är ordentligt balanserade tillåter varje pose flödet av livsenergi. Pranayama, som betyder andningskontroll, är en uppsättning andningstekniker som främjar flödet av prana - livskraft. Bild: Unsplash

Lär dig yoga genom individualiserade sessioner

Vissa människor vill inte göra yoga bland främlingar, även i en välkomnande atmosfär som en yogastudio. Lyckligtvis kan de fortfarande dra nytta av yoga genom att anlita en yoga-instruktör hemma. En sådan yogalärare är verkligen inte svår att hitta! För det första kan du söka på vår Superprof-plattform, där bokstavligen hundratals yogalärare väntar på ditt samtal! Många av dem i Örebro till exempel. Oavsett om du letar efter återställande yoga eller bara vill fördjupa dig i yogafilosofin, är Superprof yogainstruktörer redo att arbeta med dig för att fördjupa din förståelse för yoga och meditation.

Många Superprof-yogier erbjuder lektioner via webbkamera, och 90% av dem tar inte ut något för sin första session.

Vilken fantastisk möjlighet för dig att lära dig mer om yoga, i ditt eget hem! Du kanske är orolig för prissättning; en privat yogainstruktör tar ut en hög avgift? I själva verket kan du bli förvånad över att priserna börjar så lågt som 200 kronor per timme!

Yogalistic i Västerås är ett bra ställe att börja på som nybörjare på yoga. Här du kan yoga, meditera och handla eko produkter och snygga toppar och andra yogakläder, hänga med likasinnade, ta en kopp te eller kanske en kombucha, andas, varva ner, få energi. Det är en lugn och inspirerande oas. Yogalistic är en modern yogastudio som återfinns i hjärtat av Västerås innersta stadskärna. Visionen är skapa ett ”yogamunity” där alla som Yogalistic involveras med kan inspireras och utmanas i att utveckla sin väg mot sund fysisk och mental hälsa. På så vis bidrar Yogalistic till ett hållbart välbefinnande i samhället. Yogalistics affärside bygger på ett holistiskt synsätt som syftar till att vara det naturliga valet för den som vill utveckla sund fysik och mental hälsa genom yogarelaterad träning Yogalistic är en studio som är djupt rotad i de värderingar som verksamheten är byggd utifrån;
”Allt vi gör ska genomsyras av öppenhet, hållbarhet och ett utmanande tankesätt”.

Behöver du en lärare i Yoga?

Gillar du artikeln?

5,00/5 - 1 vote(s)
Loading...

Tatiana

A lean mean word-killing machine that loves everything written.