Kapitel
För det otränade ögat ser de flesta yogapass bara ut som en massa människor som sitter på mattor i en yogaposition med slutna ögon. Med jämna mellanrum ändrar de position, sedan återgår de till stillheten och sluter ögonen. Yoga är uppfriskande och rensande, hjälper till att befria din kropp från stress och spänning, förbättrar flexibilitet - och det är bara grunderna!
Vad har yoga och meditation för fördelar?
Vi påstår inte på något sätt att yoga är botemedlet för allt som gör vardagen svår. Vi är inte arga eller stressade, vi känner ilska eller stress. En liten men viktig skillnad. Rätt yogaställning kan hjälpa dig att bli lugnare, lindra spänningar och stress genom att kontrollera din andning. Det är något som yogakurser i Gävle nämner i deras kurser. När du är i kontakt med dig själv är det mindre troligt att du blir störd och att du kan stänga ut världens buller. Faktum är att det finns många fördelar med yoga. Allt från inre medvetenhet och andlighet till fysisk hälsa. Studier visar att yoga kan hjälpa till att hantera ångest, depression och stress. Dessutom upplever yogautövare lägre blodtryck, vilket är ett bra sätt att bekämpa hjärtsjukdomar. Denna typ av träning är bland annat populär på yoga i Göteborg.
Yoga kan också hjälpa till med:
- att bygga starkare immunförsvar. Regelbunden yogautövning är bättre på att avvärja sjukdomar som till exempel astma, diabetes och risken för stroke
- skador orsakade av muskuloskeletala sjukdomar, exemeplvis karpaltunnelsyndrom och ryggsmärtor
- att lindra artritvärk, kronisk huvudvärk eller migrän
- att förbättra cirkulationen
- bättre sömn
- öka koncentration och kreativitet
- öka flexibilitet, styrka och uthållighet. (Tar du yogalektioner i Uppsala så är detta definitivt något som du och din handledare kommer att jobba extra mycket med.)
I själva verket är yoga en helkroppsövning som försiktigt och på ett säkert sätt tränar varje muskel. Flera yogalektioner i Jönköping fokuserar mycket på olika muskler i kroppen. Varje asana, som yogaställningar kallas, är utformad för att rikta sig mot ett specifikt chakra eller energicenter. När de är ordentligt balanserade tillåter varje pose flödet av livsenergi. Pranayama, som betyder andningskontroll, är en uppsättning andningstekniker som främjar flödet av prana (livskraft). Som du kan se är yogakonsten ganska omväxlande och inte alls så andlig. Ändå kan alla dra nytta av välbefinnande genom meditation och avkoppling, för vem vill inte ha en stark kropp-till-tå-anslutning? Måste du ha leggings och sitta på en matta för att dra nytta av dessa fördelar? Inte alls, du kan köra yoga var du än är så länge du har bra kläder på dig. Det finns flera typer av yoga. Allt från den traditionella meditativa till vad som kallas het yoga, där du svettas ut gifter i en varm och fuktig miljö medan du utövar 26 asanas eller poser.
De flesta har på sig leggings eller yogabyxor men det räcker med att ha på dig kläder som gör att du kan röra dig bekvämt och som inte skaver.
Typer av yoga
- Hatha yoga är den mest grundläggande formen av yoga, bestående av 20 till 30 poser, med fokus på andningstekniker. (Yogastudios i Stockholm specialiserar sig på just detta!)
- Iyengar yoga är mer detaljerad och involverar användning av rekvisita som yogablock.
- Ashtanga yoga består av en sekvens på sex poser, utropade av en instruktör.
- Mysore, en del av Ashtanga, är för de mer oberoende yogierna för ingen kommer att ropa ut poserna.
- Vinyasa är mer dynamisk, där man utövar varje pose kortare.
- Kundalini är för människor som vill skapa en andlig koppling.
- Yin yoga är perfekt för de som vill träna meditation. (Denna sortens yoga är populär i Göteborg och utövas av många.)
Lär dig yoga genom individualiserade sessioner
Vissa människor vill inte göra yoga bland främlingar, även i en välkomnande atmosfär som en yogastudio. Som tur är kan de fortfarande dra nytta av yoga genom att anlita en yoga-instruktör hemma. En sådan yogalärare är inte svår att hitta! För det första kan du söka på vår Superprof-plattform, där bokstavligen hundratals yogalärare väntar på ett samtal från dig! Många av yogalärarna finns i Örebro till exempel. Oavsett om du letar efter återställande yoga eller bara vill fördjupa dig inom yogafilosofin, är Superprof:s yogainstruktörer redo att arbeta med dig för att fördjupa din förståelse för yoga och meditation.
Många Superprof-yogier erbjuder lektioner via webbkamera och 90 procent av dem tar inte betalt för sin första lektion.
Vilken fantastisk möjlighet för dig att lära dig mer om yoga – i ditt eget hem! Du kanske är orolig att en privat instruktör tar en hög avgift? Du kanske blir överraskad då att priset kan vara så lågt som 200 kronor per timme!
Yogalistic i Västerås är ett bra ställe att börja på som nybörjare i yoga. Här kan du utföra yoga, meditera, handla ekologiska produkter, ta en kopp te eller kanske en kombucha, varva ner och få energi. Det är en lugn och inspirerande oas. Yogalistic är en modern yogastudio som finns i hjärtat av Västerås stadskärna.
Visionen är skapa ett ”yogamunity” där alla som Yogalistic involveras kan inspireras och utmanas i att utveckla sin väg mot sund fysisk och mental hälsa. På så vis bidrar Yogalistic till ett hållbart välbefinnande i samhället. Yogalistics affärside bygger på ett holistiskt synsätt som syftar till att vara det naturliga valet för den som vill utveckla sund fysik och mental hälsa genom yogarelaterad träning. Yogalistic är en studio som är djupt rotad i de värderingar som verksamheten är byggd utifrån:
”Allt vi gör ska genomsyras av öppenhet, hållbarhet och ett utmanande tankesätt”.
Har du fortfarande inte hittat det som är rätt för dig kan du läsa mer om Yoga i Malmö.
Plattformen som kopplar samman privatlärare och elever
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
