Livet är ett lotteri och vissa av oss har mer tur än andra när det kommer till sjukdom. Å andra sidan finns det något som är säkert här i livet – regelbunden fysisk träning minskar risken för en hjärtattack med ungefär 50 procent. Den 8 november 2005 publicerade Dr. P. Presles en artikel i Health and Fitness Magazine som bland annat löd: "Måttligt aktiva personer är 30-40 procent mindre benägna att dö av hjärt- och kärlsjukdomar. Och även då är den totala dödligheten lägre."
Gissa vilken sport som hjälper till mest när det gäller att undvika hjärtproblem? Ja, du gissade rätt – boxning. Oavsett om du hoppar hopprep, kör fransk boxning, västerländsk boxning, thailändsk boxning, kickboxning, amerikansk boxning, kung fu, taekwondo, MMA-boxning eller någon annan annan kampsport (som karate, jujitsu, aikido) så kommer din mentala och fysiska hälsa att dra nytta av dessa sporter.
Folk säger ofta att boxning är våldsamt men det handlar inte bara om att slå din motståndare. Vissa kontaktsporter är så intensiva att ett bra fysiskt tillstånd är nödvändigt för att utöva dem. Boxning är väldigt populärt i västländerna. Vi älskar professionella boxare, uppskattar att boxning håller oss i god form och tar hand om våra kroppar. På grund av detta har många varianter av dessa idrottsgrenar nyligen uppfunnits såsom fitnessboxning, body fight och cardioboxning.
Vad är cardioboxing?
Cardioboxning, även känd som boxercise, dök upp i slutet av 1990-talet i USA. Det uppfanns av Billy Blanks, en amerikansk skådespelare som specialiserat sig på kampsport. Det är en högintensiv form av boxningsträning som tränar olika boxningstekniker med boxningsväskor och utan en verklig fajt.
Cardioboxning innehåller många stridstekniker i sin fysiska förberedelse: tekniker från fransk boxning / Savate, västerländsk boxning, thailändsk boxning och kickboxning. Ditt mål är att hoppa, slå, attackera, prova olika boxningsrörelser och arbeta med alla musklerna i människokroppen på en och samma gång. Varje gruppträning körs dessutom med musik. Det är bättre än att svettas på ett gym eller hur?
Cardioboxning fungerar på många olika sätt:
- Det bryter ner glukos och hjälper musklerna.
- Det reducerar fettvävnaden och är en mycket bra övning för att gå ner i vikt och få muskler.
- Det ökar hjärtfrekvensen och fungerar genom att tillföra syre till den anaeroba tröskeln.
När det gäller muskelmassan för att forma en atletisk kropp, finns det inget bättre än viktträning (armhävningar, bukarbete, knäböj) för god fysisk kondition. Det finns inget behov av boxningshandskar, utrustning eller boxningsring. Utövare kan komma i sina vanliga sportkläder eller träningskläder, men med underhandskar för att undvika att skada nävarna.
På grund av den intensitet boxning kräver är det möjligt för boxare att bygga muskler men också stärka hjärtat och lungorna. Men se upp! Alla boxare bör vara medveten om att man redan måste vara i utmärkt form för att utöva denna typ av fysisk aktivitet. Löpning, simning, cykling och hopprep är konditionsträningar som hjälper dig att hålla dig i form, lindra stress och skapa en välbyggd kropp.
Ta kontakt med en personlig boxningstränare och få hjälp med både teknik och fysik.
Cardioboxning och hjärtat
Idrottare älskar cardioboxning av olika skäl. Det kan vara fettförlust, muskelspänning, utveckla uthållighet för andra idrottsaktiviteter, minska blodtrycket eller kombinera muskelträning och konditionsträning för en riktigt bra träning.
Cardio är bra för din hälsa och har flera fördelar, både fysiska och psykiska. De växlande rytmerna i själva boxningen stimulerar hjärt- och kärlsystemet, vilket hjälper till att förbättra andningen och din uthållighet. Kickboxing kräver "bara" kroppens vikt.
Boxning tillåter en homogen muskulös utveckling.
Att slå en stansväska hjälper dig att glömma den hektiska vardagen (övertid, stress, ansvar, trötthet) och hjälper till att lindra stress. För kvinnor som är bekymrade över deras vikt kommer växlingen mellan långsamma och snabba rörelser under träningen att hjälpa dig att få smalare lår. Det är också bra mot celluliter.
Du kommer att förbränna kalorier snabbare än under ett zumbapass!
Hur idrottare använder sig av cardioboxning
Vi kommer inte att nämna Rocky Balboa, en boxningsmästare som har blivit en legend i idrottsvärlden, men vi kommer att nämna några idrottare på hög nivå och pro-boxare som utövar cardioboxing. Hitta din privatlärare för boxning Göteborg och bli en bättre boxare.
Sugar Ray Leonard
Född Ray Charles Leonard i USA den 17 maj 1956, är han erkänd som en av historiens största boxare.
Han är en supertaktisk, snabb och hyperkänslig boxare som kröntes som världsmästare i boxning i fem olika viktklasser (hela vägen till tungvikt) mellan 1979 och 1989. Som proffsboxare är han nästan obesegrad, med 36 segrar av 40 matcher, inklusive 25 knockouts. I amatörboxning vann han 145 av 150 matcher.
Marvin Hagler
Född 1954 i Newark (nära New York) och han var världens medelviktsmästare från 1980 till 1987 – den obesegrade mästaren i sin klass fram till sin sista boxningskamp, då han förlorade mot S. Ray Leonard. Efteråt bestämde han sig så småningom att avsluta sin karriär.
Floyd Mayweather Jr.
Född 1977 i Michigan, USA, har denna boxare förblivit obesegrad i mer än 18 år i rad och bestämde sig för att avsluta sin karriär efter 50 professionella boxningsmatcher. Han var världens boxningsmästare från 1998 till 2015, i fem olika viktklasser!
Manny Pacquiao
Herr Pacquiao föddes 1978 på Filippinerna. Han är en sann stjärna i boxningsringen och den enda boxaren i historien som har vunnit världstiteln i åtta olika viktklasser. Han har varit världsmästare sedan 2016 och av 67 matcher har han bara upplevt 7 nederlag!
Oscar de la Hoya
Han är född i USA 1973 och är den enda boxaren i historien som har vunnit världsmästerskapstiteln i sex olika viktklasser från federationerna WBA, WBC, IBF och WBO. Han har 39 segrar inklusive 30 knockouts. Endast sex förluster gör honom till en av de största idrottarna i boxningshistorien. Han var mästare från 1994 till 2007, vilket är ett världsrekord.
Några sista råd
Här kommer två sista tips. För det första bör du akta dig för att överdriva träningen, för om muskelvävnaden skadas leder det enbart till obehaglig smärta. Och för det andra, glöm aldrig att värma upp och avsluta varje träning med att stretcha.
Här är några steg att följa när du planerar din fitnessträning. Du kan också ta reda på mer om hur boxercise kan hålla dig i trim. Eller undrar du vad shadowboxning är för något?
Här kommer 7 bra boxningsövningar för att få dig i form eller läs här om du vill upptäcka det bästa sättet att bli beroende av thai boxning!
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
