Har du länge funderat på att börja träna? Skulle du vilja bli starkare och mer uthållig? En sport som kan få dig att bli mer aktiv och förbättra din hälsa är boxning! Att ge sig in i boxningsringen kan kännas lite läskigt, men det är faktiskt inte så svårt som man ibland kan tro. Förutom att förbättra både din fysiska och psykiska hälsa är det även en träningsform som ger dig bättre koll på din kropp och dina muskler.

Boxning är en social sport, som ofta kräver en träningspartner. Som nybörjare är du alltså aldrig ensam, och både din tränare och dina boxningskamrater finns där för dig om du undrar något. Boxning är en otroligt rolig sport som även visat sig vara effektiv i att dämpa depression och ångest. Så om du letar efter en spännande sportaktivitet som ger dig ökat självförtroende, ta på dig dina boxningshandskar och gör dig redo!

De bästa lärarna i Boxning tillgängliga
Simba
Simba
250 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Abd
Abd
200 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
David
David
300 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Temur
Temur
600 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Eric
Eric
110 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Patrik
Patrik
479 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Robert
5
5 (7 recensioner)
Robert
600 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Sa
Sa
150 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Simba
Simba
250 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Abd
Abd
200 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
David
David
300 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Temur
Temur
600 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Eric
Eric
110 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Patrik
Patrik
479 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Robert
5
5 (7 recensioner)
Robert
600 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Sa
Sa
150 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Nu kör vi!

Hur boxning förbättrar din hälsa

Det bästa sättet för att komma i form och förbättra sin hälsa är att äta hälsosamt och att träna. Boxning är ett enkelt sätt att komma igång med träningen. När du sedan väl fått in boxningen som rutin kommer du undra vad det var du tyckte kändes så jobbigt i början. Men det är klart att det tar sin tid innan man kommer dit. Det viktiga är att man inte ger upp och fokuserar på det man tycker är roligt i sporten!

Några saker som kan vara viktiga att komma ihåg, och som kan påminna dig om varför du valde att boxas i första taget:

  • Det är en sport som ger dig styrka och snabbhet
  • Du övar upp din koordination och din balans
  • Det är bra för att öva upp din koncentration
  • Det förstärker din mentala
  • Det kan motverka stress, ångest och depression
  • Din sömnkvalitet förbättras av regelbunden träning
  • Du kommer se oerhört cool ut i boxningsringen
boxning kalorier
Vill du börja träna? Kanske är boxning något för dig!

Boxning kommer att öka ditt välbefinnande och självförtroende! Den sista punkten är något som sporten är extra effektiv i: du kommer att få ett sinne tillverkat av härdat stål. För att inte tala om en frisk kropp!

Boxning stärker ditt hjärta

Julian Macdonald, en rutinerad tränare, har gjort sig känd genom att lyfta fram fördelarna med amatörboxning när det gäller ens uthållighet. Konsekvent fysisk träning minskar bland annat risken för stroke och detta gäller även boxning.

Cardio är en välkänd träningsform för idrottare och kroppsbyggare. Det är en långvarig uthållighetsinsats som gör att hjärtat fungerar bättre och mer effektivt. När man pratar om cardio handlar det ofta om jogging eller cykling, men det är inte alltid så kul att träna ensam i ett hörn...

Då kan kickboxning vara något för dig! I kickboxning kommer du alltid att ha en partner att träna med, eller till och med en hel grupp studenter samt en handledare.

boxning kalorier
Boxning minskar risken att drabbas av en stroke. Källa: static.pexels.com

Ett långsiktigt engagemang inom sporten och en hälsosam livsstil kommer att bidra till en bra kroppsbyggnad och förbättrad uthållighet. De aspekter inom boxning som är extra bra för konditionsträning består av olika övningar: träningslopp, skuggboxning och jumprope. Det sistnämnda förbränner ca 700 till 800 kalorier per timme samtidigt som blodflödet påskyndas. Även det aktiva fotarbetet under tiden i boxningsringen är bra för din kondition.

De bästa lärarna i Boxning tillgängliga
Simba
Simba
250 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Abd
Abd
200 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
David
David
300 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Temur
Temur
600 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Eric
Eric
110 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Patrik
Patrik
479 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Robert
5
5 (7 recensioner)
Robert
600 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Sa
Sa
150 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Simba
Simba
250 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Abd
Abd
200 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
David
David
300 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Temur
Temur
600 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Eric
Eric
110 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Patrik
Patrik
479 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Robert
5
5 (7 recensioner)
Robert
600 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Sa
Sa
150 kr
/h
Gift icon
Första kursen gratis!
Nu kör vi!

Använda boxning för att få kraft och styrka

När du boxas så använder du nästan alla muskler i kroppen. Sporten innebär också hög intensitet och fokus, vilket gör att ingen del av kroppen försummas.

Boxningsövningar varierar en hel del, i vissa läggs fokus på kraft, medan övningar som till exempel jumprope fokuserar mer på snabbhet och uthållighet. Det finns helt enkelt många olika sätt att boxas på!

Den ikoniska boxningen handlar främst om slag och kraft. Att slå på en stansboll bjuder dock endast på ett relativt svagt motstånd, och är istället utformade för att öva upp hand/ögonkoordinering och snabbhet.

Det är en annorlunda historia med den tunga boxningssäcken. Att snabbt och intensivt slå på den, utan att ta pauser emellan, kan vara tufft för dina armar. Det gäller att vara försiktig och ta hjälp av en tränare så att du vet att du gör rätt. Men efter några träningspass kommer du märka att det blir lättare och att dina muskler blivit starkare. En timmes boxning förbrukar även mellan 630 och 770 kalorier per timme, beroende på viktkategori.

Vilken boxningsstil ska jag välja för att komma i form?

Det finns många olika typer av boxning. Engelsk boxning, där du bara använder dina nävar, är överlägset den mest populära. Men det finns många andra varianter, beroende på land och kultur. De mest kända är savate (fransk boxning), thailändsk boxning, kickboxing och amerikansk "full contact" boxning. Utöver boxning finns så klart också flera andra kampsporter som till exempel kung-fu, taekwondo, karate och viet vo dao, även om dessa skiljer sig från boxning.

Därtill finns damboxning. Då boxning historiskt sett främst varit en sport som utövats av män finns det flera intressanta skillnader mellan dam- och herrboxning.

boxning kalorier
Det finns flera olika typer av boxning! Bildkälla: Pexels

På grund av deras popularitet är engelsk boxning och savate (fransk boxning) mycket enklare att utöva då det finns fler klubbar som erbjuder träning inom dessa. I listan över de 300 mest utövade sporterna i världen rankas engelsk boxning som nummer 10! Boxning förbränner också kalorier väldigt effektivt enligt Cosmopolitan Magazine.

Kombinera boxning och cardio för att komma i ditt livs bästa form!

Om du tycker att boxning inte riktigt är något för dig, oroa dig inte – det finns ett annat alternativ! Det finns en lika intensiv men mindre fysisk träningsform kallad fitnessboxning.

Du kan dra nytta av denna aktivitet helt utan risker! Och allt till musik!

Naturligtvis erbjuder träning som dans, yoga och pilates alla en otrolig och livsförändrande väg till fitness men dessa aktiviteter bleknar i jämförelse med den kondition man får av en timmes boxercise!

boxning kalorier
Ta på dig dina handskar innan du sätter igång att boxas! Bildkälla: Pexels

Det är det perfekta sättet att förbättra din hälsa och koncentrationsförmåga utan att behöva investera i dyr utrustning! En tränare, ett par gympaskor och ett par boxningshandskar (som vanligtvis finns att låna) är allt du behöver!

Glöm inte att ta en titt på alla olika boxningsövningar som kan hjälpa dig att bli fokuserad och komma i form! Att implementera alla typer av boxningsrutiner i ditt fitnessprogram är ett effektivt och roligt sätt att uppnå dina mål.

Oavsett vilken sport du väljer, kom ihåg att det är lika viktigt för din hälsa att du har kul som det är att komma i form!

Ta på dig handskarna, skaffa en tränare och sätt igång! Det är dags att uppnå dina mål!

>

Plattformen som kopplar samman privatlärare och elever

Första lektionen gratis

Tycker du om artikeln? Visa det gärna!

5,00 (1 note(s))
Loading...

Tatiana

A lean mean word-killing machine that loves everything written.