Har du länge funderat på att börja träna boxning Göteborg? Skulle du vilja bli starkare och mer uthållig? En sport som kan få dig att bli mer aktiv och förbättra din hälsa är boxning!
Att ge sig in i boxningsringen kan kännas lite läskigt, men det är faktiskt inte så svårt som man ibland kan tro. Förutom att förbättra både din fysiska och psykiska hälsa är det även en träningsform som ger dig bättre koll på din kropp och dina muskler.
Boxning är en social sport, som ofta kräver en träningspartner. Som nybörjare är du alltså aldrig ensam, och både din tränare och dina boxningskamrater finns där för dig om du undrar något. Boxning är en otroligt rolig sport som även visat sig vara effektiv i att dämpa depression och ångest.
Så om du letar efter en spännande sportaktivitet som ger dig ökat självförtroende, ta på dig dina boxningshandskar och gör dig redo!
Boxning ger dig bra träning
Det bästa sättet för att komma i form och förbättra sin hälsa är att äta hälsosamt och att träna. Boxning är ett enkelt sätt att komma igång med träningen. När du sedan väl fått in boxningen som rutin kommer du undra vad det var du tyckte kändes så jobbigt i början. Men det är klart att det tar sin tid innan man kommer dit. Det viktiga är att man inte ger upp och fokuserar på det man tycker är roligt i sporten!
Några saker som kan vara viktiga att komma ihåg, och som kan påminna dig om varför du valde att boxas i första taget:
- Det är en sport som ger dig styrka och snabbhet
- Du övar upp din koordination och din balans
- Det är bra för att öva upp din koncentration
- Det förstärker din mentala
- Det kan motverka stress, ångest och depression
- Din sömnkvalitet förbättras av regelbunden träning
- Du kommer se oerhört cool ut i boxningsringen
Boxning kommer att öka ditt välbefinnande och självförtroende! Den sista punkten är något som sporten är extra effektiv i: du kommer att få ett sinne tillverkat av härdat stål. För att inte tala om en frisk kropp!
Boxningens absolut främsta styrka är att du, genom boxning, tränar hela kroppen och på olika sätt.
Att träna boxning betyder att man varierar sin träning något oerhört. På så vis är också boxning bra träning. Hopprep är ett exempel på en variation av träningen. Hoppar du hopprep påverkar du de allra minsta musklerna, lederna och andra vävnader. Under isometriska och isotoniska övningar så som armhävningar och att stå i plankan arbetar kroppen ständigt mot sig själv.
När du boxas mot alla slags typer av slagpåser: speedbag, double-end bag eller tyngre slagpåser så aktiverar du och påverkar alla vävnader i överkroppen. Även ditt fotarbete gör att du involverar ben och rumpa.
När man boxas tränar man också med vikter. Som med all annan viktlyftning fokuserar man på några specifika muskelgrupper i taget.
Sparring innebär att hela kroppen arbetar, inklusive ditt hjärta, och hjärnan! Sparring är en slags fejk-fight, en träningsövning som syftar till att två boxare i samma viktklass möts i ringen.
Genom strategi, snabbhet, styrka och teknik genomgår man som boxare, helt oundvikligt, en total förändring av kroppen.
Boxning stärker ditt hjärta
Julian Macdonald, en rutinerad tränare, har gjort sig känd genom att lyfta fram fördelarna med amatörboxning när det gäller din uthållighet. Konsekvent fysisk träning minskar bland annat risken för stroke och detta gäller även boxning.
Konditionsträning är en välkänd träningsform för idrottare och kroppsbyggare. Det är en långvarig uthållighetsinsats som gör att hjärtat fungerar bättre och mer effektivt. När man pratar om konditionsträning handlar det ofta om jogging eller cykling, men det är inte alltid så kul att träna ensam i ett hörn...
Då kan kickboxning vara något för dig! I kickboxning kommer du alltid att ha en partner att träna med, eller till och med en hel grupp studenter samt en handledare.
Ett långsiktigt engagemang inom sporten och en hälsosam livsstil kommer att bidra till en bra kroppsbyggnad och förbättrad uthållighet. De aspekter inom boxning som är extra bra för konditionsträning består av olika övningar: träningslopp, skuggboxning och jumprope. Det sistnämnda förbränner ca 700 till 800 kalorier per timme samtidigt som blodflödet påskyndas. Även det aktiva fotarbetet under tiden i boxningsringen är bra för din kondition.
Använda boxning för att få kraft och styrka
När du boxas så använder du nästan alla muskler i kroppen. Sporten innebär också hög intensitet och fokus, vilket gör att ingen del av kroppen försummas.
Boxningsövningar varierar en hel del, i vissa läggs fokus på kraft, medan övningar som till exempel jumprope fokuserar mer på snabbhet och uthållighet. Det finns helt enkelt många olika sätt att boxas på!
Den ikoniska boxningen handlar främst om slag och kraft. Att slå på en stansboll bjuder dock endast på ett relativt svagt motstånd, och är istället utformade för att öva upp hand/ögonkoordinering och snabbhet.
Det är en annorlunda historia med den tunga boxningssäcken. Att snabbt och intensivt slå på den, utan att ta pauser emellan, kan vara tufft för dina armar. Det gäller att vara försiktig och ta hjälp av en tränare så att du vet att du gör rätt. Men efter några träningspass kommer du märka att det blir lättare och att dina muskler blivit starkare. En timmes boxning förbrukar även mellan 630 och 770 kalorier per timme, beroende på viktkategori.
Vilken boxningsstil ska jag välja för att komma i form?
Det finns många olika typer av boxning. Engelsk boxning, där du bara använder dina nävar, är överlägset den mest populära. Men det finns många andra varianter, beroende på land och kultur. De mest kända är savate (fransk boxning), thailändsk boxning, kickboxing och amerikansk "full contact" boxning. Utöver boxning finns så klart också flera andra kampsporter som till exempel kung-fu, taekwondo, karate och viet vo dao, även om dessa skiljer sig från boxning.
Därtill finns damboxning. Då boxning historiskt sett främst varit en sport som utövats av män finns det flera intressanta skillnader mellan dam- och herrboxning.
På grund av deras popularitet är engelsk boxning och savate (fransk boxning) mycket enklare att utöva då det finns fler klubbar som erbjuder träning inom dessa. I listan över de 300 mest utövade sporterna i världen rankas engelsk boxning som nummer 10! Boxning förbränner också kalorier väldigt effektivt enligt Cosmopolitan Magazine.
Att boxning erbjuds i så många former och ambitionsnivåer, och dessutom i olika typer av sammanhang är en otrolig fördel för dig som vill ge sporten en chans. Du väljer själv hur engagerad du vill vara i din träning och kan anpassa den efter hur du trivs bäst. Föredrar du att köra gruppass på gymmet, eller vill du tillhöra en boxningsklubb och lära dig traditionell boxning?
Den stora fördelen är att du får både effektiv, rolig och utmanande träning oavsett vilket format du väljer! Dessutom kan du träna vart som helst ifrån med hjälp av online pass och appar. Alternativt kan du ta kontakt med en privatlärare genom Superprof. Vi har flera instruktörer och även professionella boxare som erbjuder coachning fysiskt eller online. Missa inte den möjligheten!
Kombinera boxning och konditionsträning för att komma i ditt livs bästa form!
Om du tycker att boxning inte riktigt är något för dig, oroa dig inte – det finns ett annat alternativ! Det finns en lika intensiv men mindre fysisk träningsform kallad fitnessboxning.
Du kan dra nytta av denna aktivitet helt utan risker! Och allt till musik!
Naturligtvis erbjuder träning som dans, yoga och pilates alla en otrolig och livsförändrande väg till fitness men dessa aktiviteter bleknar i jämförelse med den kondition man får av en timmes boxercise!
Det är det perfekta sättet att förbättra din hälsa och koncentrationsförmåga utan att behöva investera i dyr utrustning! En personlig boxningstränare, ett par gympaskor och ett par boxningshandskar (som vanligtvis finns att låna) är allt du behöver!
Glöm inte att ta en titt på alla olika boxningsövningar som kan hjälpa dig att bli fokuserad och komma i form! Att implementera alla typer av boxningsrutiner i ditt fitnessprogram är ett effektivt och roligt sätt att uppnå dina mål.
Oavsett vilken sport du väljer, kom ihåg att det är lika viktigt för din hälsa att du har kul som det är att komma i form! Boxning är ingen sport med snabba resultat. Det tar tid att lära dig teknikerna och bygga upp muskler och fysik inom sporten. Men det är definitivt värt det!
Ta på dig handskarna, skaffa en tränare och sätt igång! Det är dags att uppnå dina mål!
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
