Att hitta den bästa yogakursen för just dig och dina behov är nästa steg när du har bestämt dig för att börja ta yogalektioner. Men hur gör du det? Idag finns det ett överflöd av yoga- och träningsstudios och även vanliga gym som erbjuder yoga, speciellt om du bor i en större stad. Räknar du in online-klasser blir utbudet ännu större och det kan vara svårt att veta vad du ska välja. Lugn, vi hjälper dig att hitta rätt!
1. Vilken typ av yoga ska du välja?
Det första steget är att hitta den yogastil som passar dig bäst. Det finns flera olika typer av yoga som alla har sina olika egenskaper och fördelar. Tänk igenom vad du har för mål med träningen och vilken typ av träning du tycker om bäst. Vill du komma ner i varv och bli bättre på mindfulness? Eller vill du svettas ordentligt och ge musklerna en riktig omgång? Att hitta rätt typ av yoga för dig kommer hjälpa dig att göra yogan till en hållbar vana.
Många nybörjare vill ha en mild introduktion till yoga. I det här fallet är Hata Yoga det bästa alternativet. Med Hata Yoga får du en introduktion till yogans grunder utan att det blir för ansträngande. Pröva en yoga kurs nybörjare och bli en del av gemenskapen. När du lärt dig grunderna blir det lättare att veta om du vill ha mer avslappnande eller ansträngande yoga. Eller varför inte både och?
Vill du hitta lugnet och sluta stressa kan Vishranta Yogas avslappnande ställningar vara något för dig. Vill du lära dig meditationstekniker är Kripalu Yoga perfekt. Där används andningsövningar för att lära dig leva i nuet.
Vinyasa Yoga är bra för den mer erfarne eller god fysisk form. Den är baserad på Ashtanga yoga som anses vara den högsta och mest komplicerade formen av yoga. Det rekommenderas inte som en nybörjarkurs.
Är du gravid finns Prenatal Yoga. Där får du lära sig andningstekniker samt lära dig att slappna av, välbehövligt med tanke på alla påfrestningar som kroppen utsätts för under graviditeten. Prenatal Yoga som är anpassad för gravida tillsammans med en erfaren instruktör kommer att öka både ditt och ditt barns välbefinnande. Kom ihåg att lyssna på instruktörens feedback, de vet vad som är bra för den gravida kroppen och inte.
Yoga är en utmärkt träningsform för alla åldrar. Det finns specialklasser för olika åldrar privat yoga Stockholm och senioryoga.
Yoga är ett utmärkt sätt att hålla sig i form och öka sitt välmående. När du lärt dig grunderna och nått en viss nivå blir fördelarna med yoga ännu större och det blir lättare och lättare att träna på egen hand. Varför inte yoga privatundervisning för att se om det är något som passar dig?
När du väl har bestämt dig för vilken typ av yoga kommer nästa fråga. Hur vill du lära dig yoga? Vill du börja på ditt vanliga gym, en specialiserad yogastudio eller vill du ta privatlektioner? Var och en av dessa har sina egna fördelar.
Har du redan ett medlemskap på ett gym som erbjuder yoga kan detta vara ett billigt alternativ för nybörjaren. Nackdelen är att det ofta är ett begränsat utbud av stilar och att klasserna ligger ungefär på samma nivå hela tiden. Detta gör att just den yogastilen du vill ha inte finns samt att det blir svårare att utvecklas vidare.
Fördelarna med en yogastudio är utbudet och gemenskapen. Här kan du hitta den typ av yogaklasser som passar dig bäst och du får möta likasinnade som också brinner för yoga. I yogastudion finns ofta alla redskap du kan tänkas behöva för de olika klasserna och du slipper köpa något som du inte vet om du kommer använda eller inte.
Med en privatlärare blir friheten som allra störst och det är lättare att träningen blir av. Tillsammans bestämmer ni tid och plats efter just ditt schema. Hemma hos dig, online eller hos en studio som instruktören är kopplad till? Det bestämmer du! Känner du att det är svårt att få in träningen i livspusslet är en privat yogalärare det mest flexibla. Och det behöver inte kosta skjortan.
Det kan kännas lite läskigt i början med en privatlärare som har all sin uppmärksamhet på dig, speciellt om du är helt ny till yoga. Men det gör också att du utvecklas mycket mer än om du hade gömt dig längst bak i klassen. Läraren kan då komma med kontinuerlig feedback och anpassa alla lektioner och positioner efter dina individuella förutsättningar.
2. Hur man väljer bland de många yogalärarna
Det kan hända att du inte kommer överens med en yogainstruktör eller är besviken på honom eller henne. Kanske känner du dig inte så avspänd som du vill i deras sällskap, ibland står instruktören nära dig eller rör vid din kropp för att hjälpa dig att uppnå rätt position (du har självklart rätt att säga nej till det om det inte känns bekvämt).
Det behöver inte betyda att den här personen är en dålig lärare, utan helt enkelt att han eller hon inte riktigt passar dina behov och önskningar. Det här är inget att oroa sig för. Du betalar för deras expertis så du ska känna dig 100% nöjd med vad och vem du får tillbaka. Om du inte får den inspiration och vägledning som du behöver finns det ett stor risk att du slutar med din nya vana.
Det är därför det är viktigt att ta dig tid att välja din yogalärare. Det finns flera kriterier att ta hänsyn till när du väljer. Egenskaper som du kan titta efter när du väljer yogainstruktör är:
- Personen är uppmuntrande och bra på att ge feedback
- De själva utför yoga regelbundet och ökar sin egen kunskap kontinuerligt
- Personen säkerställer elevernas säkerhet under passet och är måna om att de ska känna sig bekväma och trygga
- Personen är pedagogisk och förstår hur man förmedlar kunskap
Om din lärare verkligen brinner för yoga kanske personen dessutom åker på träning eller andliga resor i länder där yoga har en rik historia och är en del av kulturen. Det innebär att de kan ta med sig värdefulla nya kunskaper för att förbättra sina klasser och stärka eleverna mer, eller så kan de ordna en sådan gruppresa tillsammans med sina elever.
Hur hittar man en yogainstruktör?
Kanske känner någon av dina vänner eller bekanta till någon bra yogalärare? Hör dig för, om någon du litar på har bra saker att säga om en instruktör är chanserna goda att du också kommer att bli nöjd.
Har du inga kontakter som tränar yoga går det att hitta recensioner och olika forum på nätet där du kan få tips om en yogalärare som passar dig. Testa att söka efter yoga på olika sidor som sätter betyg eller recenserar, alternativt i forum där träning och hälsa diskuteras. Du kan också göra en efterlysning på sociala medier, kanske har någon av dina vänner eller följare där något tips. Plattformar såsom Facebook har även många grupper man kan gå med i, sök och se om det finns en yogagrupp på din ort.
Här på Superprof kan du alltid se lärarnas profiler innan du kontaktar dem. På så sätt kan du få ett första intryck om de verkar ha en stil som går i linje med dina förväntningar och krav. På Superprof uppmuntras eleverna också att kommentera på sina instruktörers profiler. Att läsa igenom dem är ett bra sätt att få en uppfattning om detta är er lärare som passar dig eller inte.
3. Hur mycket ska yogakurser kosta?
Priset påverkas av flera olika faktorer. Superprof tar inte någon provision på de priser som lärarna sätter. Potentiella studenter ombeds dock betala ett engångsbidrag för att kontakta en av lärarna på vår webbplats. När denna avgift har betalats har studenterna en månad på sig att kontakta någon eller alla handledare på plattformen.
Hur sätter lärarna sina priser?
Priset på en yogalektion kommer att variera då lärarna sätter sina priser själva. Vanliga faktorer som påverkar priset är bland annat:
- Längden på lektionen
- Elevernas nivå
- Lärarnas nivå av kunskap och erfarenhet
- Platsen, kommer du till läraren eller behöver läraren åka till dig
- Om lektionen är fysisk eller online
Priset varierar också beroende på yogins situation (student, professionell yogainstruktör eller pensionär). Om de bara undervisar i yoga som en hobby har de inte samma ekonomiska behov som om de är beroende av undervisningen för sin inkomst. Men oavsett deras ekonomiska drivkraft förblir önskan att dela sin passion ett viktigt kriterium.
Studenter kommenterar regelbundet på Superprofs hemsida och delar med sig av sina åsikter utifrån personlig erfarenhet. Det hjälper framtida studenter att hitta rätt i utbudet av tillgängliga handledare. Det är inte bara privata lärares priser som kan variera, priserna mellan olika gym och yogastudios kan också varierna kraftigt.
Vissa yogalärare erbjuder yogakurser online via webbkamera. Detta gör det möjligt för studenter att spara på restiden och gör det lättare att klämma in träningen i livspusslet. Utbudet av tillgängliga instruktörer ökar också när den geografiska platsen inte spelar någon roll.
Glöm inte att nyttja de erbjudanden som vissa lärare har såsom första lektionen gratis eller rabatt vid köp av ett visst antal lektioner. Och kom ihåg att många gym och yogastudios ofta lägger till extra avgifter i form av inskrivningskostnader och administrativa avgifter. Varje mellanhand mellan lärare och elev kan också höja priset.
4. Vad ska jag göra under en yogakurs?
Yoga är en mycket gammal praktik som har sitt ursprung i Indien för ungefär fem årtusenden sedan. Syftet är att återfå harmonin mellan kropp och själ. Tack vare de olika positionerna tillsammans med den medvetna andningen lär sig kroppen att slappna av. Stretching, balans, muskeltonus, djupa andetag, positivt tänkande, avkoppling - allt detta hittar du i en Hatha Yoga-klass (och i nästan alla andra yogastilar också).
Fördelarna för både den fysiska och psykiska hälsan har varit kända länge. Bland annat kommer yoga att hjälpa dig att:
- Öka din medvetenhet om omgivningen
- Förstå och lära känna din kropp
- Tona dina muskler
- Förbättra din flexibilitet
- Kontrollera din andning
- Öka din mindfulness
Det finns massor av olika slags yogaklasser att välja på men de har också mycket gemensamt. Du kommer känna skillnad i hur kroppen mår redan efter första sessionen men för att verkligen få ut alla fördelar och för att effekten ska vara längre krävs att du håller på ett tag.
Kort avkoppling innan klassen startar
För att få ut det mesta av ditt yogapass så försök att börja slappna av och komma i rätt stämning redan innan klassen startar. Springer du från jobbet med andan i halsen rätt in på lektionen kommer du inte att få ut så mycket av början på lektionen innan du kommer ner i varv. Försök planera din dag så att träningen inte blir ännu ett stressmoment, först då kommer du kunna dra nytta av yogans alla fördelar.
En viktig del av yogan är att kunna lägga alla bekymmer åt sidan och fokusera på att vara här och nu. Meditation och mindfulness är naturliga och grundläggande delar i de flesta typer av yoga. När du lärt dig göra detta under dina yogapass kan du även börja applicera dessa tekniker i din vardag för att motverka stress.
Andningen är även den en viktig komponent av yoga som du kan ta med dig ut i resten av livet. Att andas lugnt och djupt förhindrar stress, ångest och spända muskler och ökar därmed din fysiska och psykiska hälsa. Ju bättre du blir på att använda dessa tekniker under ditt yogapass desto lättare kommer det vara att använda sig av dem även i andra situationer och därmed öka ditt välmående. Det kommer inte dröja länge innan du märker skillnaden.
Tycker du om artikeln? Visa det gärna!
Loading...
