Första lektionen gratis
Profilen André och dess kontaktuppgifter har verifierats av våra experter
André
- Timpris 325kr
- Svarstid 20h
-
Elever1
Antal studenter som André har stöttat sedan de kom till Superprof
Antal studenter som André har stöttat sedan de kom till Superprof
325kr/h
Kontakta läraren
Första lektionen gratis
- Personlig träning
- Fitness
- Kom i form
- Muskelbyggnad
- Calisthenics
Kom i form och Kom igång med löpning/calisthenics i Helsingborg med Omnejd, Träningspartner för dig som behöver sällskap i träningen och hjälp att utvecklas
- Personlig träning
- Fitness
- Kom i form
- Muskelbyggnad
- Calisthenics
Kursplatser
- Online
-
hemma eller på offentlig plats : kan resa max 20 km från Helsingborg
Om André
Jag gillar naturen och naturlig träning som går hand i hand med hur vår kropp är designad och hur vi är byggda att fungera.
Funktionellt ska det vara. Jag gillar att min träning möjliggör mig att röra mig fritt i andra delar av livet, att den håller mig hälsosam och balanserad, att den är anpassad efter min nivå - alltid.
Många tror kanske att man måste gå på gym med vikter, maskiner och redskap för att bygga styrka och bli stark, så är det inte alls. Det handlar i slutändan om belastning som utmanar din kropp, och det kan man enkelt uppnå på ett bättre sätt med bara din egen kroppsvikt, gravitation och olika positioner.
Löpning och Calisthenics ute i naturen under årens alla säsonger har hjälpt mig mentalt också genom mycket i livet, som något att luta sig mot för att behålla min "sanity" under tuffa perioder.
Sen är jag själv pollenallergiker (bl. a.) och löpning i skogen var tufft till en början, men efter ett tag så har min pollenallergi nästan försvunnit jämfört med hur illa det var innan - inga tabletter, sprutor eller annat - bara löpning i naturlig skogsmiljö.
Gradvis exponering och anpassning.
Det häftiga med löpning också är att efter att man kommit igång - kan ta ca. 1-3 månader max, så händer något med kroppen. Du behöver inte längre nödvändigtvis 3 gånger i veckan, din grundkondition finns kvar där och genom att mentalt bevisa för dig själv att du klarar en viss nivå, är det som att den nivån är förevigt upplåst för dig.
Jag kan gå 3-5 veckor utan löpning, och komma tillbaka och springa 7 - 15 km (eller mer) utan problem. Visst, det känns lite tufft under "uppvärmningsfasen" (de första ca. 3 km) - men efter det brukar det vara ganska lugnt.
En annan lite lustig sak är att jag kan "känna" allt ev. "dåligt" jag stoppat i mig/ätit/druckit sen mitt sista löppass när jag väl kommer tillbaka till löpningen, jag kan känna hur viss mat och dryck påverkar min kropp negativt, respektive positivt när jag springer. Ganska häftigt kan jag tycka.
Jag är inte en tävlingsinriktad människa, jag har inte det behovet, men jag vet vad som krävs för att bygga upp för att kunna tävla och prestera på en viss nivå, om man nu har det intresset.
Själv springer jag för mig själv, och "tävlar" alltid mot mig själv, det är så man pushar sig själv till att bli bättre, du är din bästa träningspartner i slutändan. Men det kan ta några gånger och tid att komma dit där man kan vara det på ett effektivt och bra sätt.
Vissa kan tycka kanske det är jobbigt att "synas" för man skäms för att man kanske inte är så bra i början och man tror folk klankar ned på en eller tycker man är dålig. Ofta är det bara något man intalar sig själv som inte stämmer alls, men även detta lär man sig att släppa och tillochmed vända det till positivt genom att varje gång man ger sig ut får man en självförtroende-boost där man känner sig starkare både för sig själv, men också jämfört med andra p.g.a. att man klarar det och lyckas göra det när andra kanske inte kan.
Alla kan vi behöva en självförtroende-boost ibland. Speciellt om vi är låga eller tvivlar på oss själva.
Se mer
Om lektionen
- Alla nivåer
- Svenska
Lektionerna är tillgängliga på följande språk :
Svenska
Jag började själv med löpning med Friskis och Svettis 2012, och har sedan dess sprungit flera gånger per vecka och lärt mig mycket under årens gång. Gällande underlag, teknik, motivation/filosofi, mat och upplägg såväl som vilka muskelgrupper som kan bidra till resultat inom löpning och alternativa träningsformer som kan hjälpa nå dina mål.
Löpning jordar dig, kan vara som "sightseeing" genom naturen och alla årstider, det lär en känna sin kropp, uppskatta naturen och årstiderna, bli mer fokuserad, blir meditation för både kropp och själ, balansering av obalanserad kropp (t ex. efter mycket sittande!), sätter igång ämnesomsättningen (ger dig aptit), förbättrar syreupptagningsförmågan, förbättrar hållning, stärker mage/ben/rumpa/hela kroppen, rensar ut gifter från kroppen, gör dig mindre sugen på socker/sött och mer sugen på hälsosam mat och råvaror m.m.
Åren med löpning har också gett mig insikt i utrustning som skor och hur det påverkar samt andningsteknik. Likaså tempo och distans och olika former av träning som intervall och vilken effekt det har.
Med mig så testar vi tillsammans under första träffen din nivå och går igenom dina mål med träningen, och sen anpassar vi oss utefter det och lägger upp en plan som vi båda kan känna oss nöjda med.
Jag tror starkt att alla (med rätt förutsättningar) kan springa, med rätt upplägg, som våra förfäder en gång behövde göra dagligen för sin överlevnad.
Som mest har jag sprungit 23 km, vilket jag gjorde spontant en morgon utan frukost när jag bara "kände för det" efter att ha tittat ut genom fönstret och sett fint väder och för att hylla en persons minne genom att springa i deras favoritmiljö - längs kusten på stranden från Helsingborg -> Viken.
Normalt sett springer jag själv nuförtiden ca. 1 gång i veckan ca. 7 km i varierad miljö (asfalt, strand, skog) när det är fint väder och jag känner för det eller känner att kroppen hade behövt det. Men när jag började höll jag 3-4 gånger i veckan med minst 8 km per tillfälle.
Jag har varit med om både löparknä och genetisk benutväxt på hälen triggad av överbelastad häl från hällöpning, som båda var väldigt lärorika för mig. Hälproblemet gick jag till sjukgymnast som sa att jag aldrig skulle springa igen. Tji fick dem för jag var igång en månad senare genom att byta från hällöpning till framfota löpning (det rätta sättet att springa enligt vår anatomi och våra förfäder). Och löparknäet tvingade mig att träna upp kompletterande muskelgrupper - som mage (Calisthenics), för att kompensera under en viloperiod, vilket i sin tur resulterade i ca. 6 km med 2:40 min/km tempo - det snabbaste jag sprungit.
Löpning och Calisthenics är två av de mest naturliga träningsformerna för kondition och funktionell styrka för oss människor - där man hade kunnat hävda att Löpning är del av Calisthenics då det är ett samlingsbegrepp för naturlig kroppsviktsstyrketräning - även om Löpning primärt är konditionsträning så stärker det också dina muskler.
Det fina med Calisthenics förutom att det känns bra för kroppen och involverar minimal skaderisk p.g.a. naturliga rörelser/övningar är att det kan utövas gratis vart du än befinner dig - hemma, på utegym ute i naturen eller var du än vill. Du använder helt enkelt din egen kroppsvikt och manipulerar belastning med hjälp av gravitation och olika vinklar.
Gym må ge mer socialt i de flesta sammanhang, men jag har aldrig tittat tillbaka sen jag började med Calisthenics, man kan utöva Calisthenics även på gym såklart för värme t ex. under vinterhalvåret.
Calisthenics är baserat på 5 grundövningar som tränar hela kroppen och är hur vi brukade träna innan vi hade fria vikter och gymmaskiner och gymredskap till vårt förfogande. Tänk dig hur de gamla grekerna och romarna tränade - du har säkert sett statyer på deras fysik. Kroppen utvecklas vackert och naturligt och du blir ditt bästa fysiska jag genom att uppnå din genetiska potential på ett naturligt och bra sätt.
Jag kan hjälpa dig komma igång och komma i form som sällskap/träningspartner.
Se mer
Priser
Timpris
- 325kr
Paketpriser
- 5h 1625kr
- 10h 3250kr
online
- 325kr/h
gratis lektioner
Använd den kostnadsfria lektionen för att lära känna din lärare och ta reda på om hen har möjlighet att ge dig den hjälp du behöver.
- 1h
Liknande Personlig träninglärare i Helsingborg
Alex
Helsingborg
- 500kr/h
- Första lektionen gratis
Hugo
Helsingborg & Online
- 400kr/h
- Första lektionen gratis
Robin
Helsingborg & Online
- 300kr/h
- Första lektionen gratis
Katarina
Helsingborg & Online
- 850kr/h
- Första lektionen gratis
Liunay
Helsingborg & Online
- 450kr/h
- Första lektionen gratis
Omar
Helsingborg & Online
- 400kr/h
- Första lektionen gratis
Abudi
Helsingborg & Online
- 200kr/h
- Första lektionen gratis
PT-Emil
Stockholm & Online
- 499kr/h
Josefine
Torslanda & Online
- 189kr/h
Marissa
Uppsala & Online
- 370kr/h
- Första lektionen gratis
Nikita
Malmö & Online
- 400kr/h
Anna
Lund & Online
- 500kr/h
- Första lektionen gratis
Joel
Helsingborg & Online
- 500kr/h
Abdelbasset
Umeå & Online
- 199kr/h
Victor
Stockholm & Online
- 500kr/h
- Första lektionen gratis
Francesca
Stockholm & Online
- 500kr/h
Zakaria
Halmstad & Online
- 279kr/h
Thimmy
Skarpnäck & Online
- 500kr/h
- Första lektionen gratis
Karim
Malmö & Online
- 350kr/h
- Första lektionen gratis
Sigurd
Stockholm & Online
- 160kr/h
- Första lektionen gratis
-
Se lärarna inom personlig träning
