Ashtanga online

Lär dig Ashtanga online

Är du nyfiken på Ashtangayoga? Då är du säkert på jakt efter en bra kurs? På Superprof hittar du hundratals engagerade yogalärare som undervisar via nätet.

Vare sig du är nybörjare eller en erfaren yogi kan det vara smart att satsa på individuell handledning. Våra proffs kan hjälpa dig att nå dina mål på nolltid! 

Vill du veta mer om fördelarna med privata yogalektioner? Ta en titt nedan!

Fördelar med yoga

Yoga är en träningsform för både kropp och själ. Den kombinerar fysiska positioner, andningstekniker och meditation för att hjälpa dig att slappna av och komma i balans. 

Yogans hälsofördelar är välkända och omfattande. Otaliga studier har visat att yoga förbättrar den fysiska och mentala hälsan. Yoga sänker kortisol, blodtryck och kolesterolnivåer. Yoga ökar även rörligheten samt stärker muskler och immunförsvar. Yoga är dessutom en skonsam träningsform som passar de flesta. 

Utöver alla hälsofördelar är yoga även ett utmärkt sätt att träffa nya vänner. Det hålls regelbundet workshops och sammankomster för yogafantaster över hela världen. 

Vad är Ashtanga-yoga?

Det finns många olika typer av yoga och ingen är den andra lik. Ashtanga är en populär yogaform som är mycket dynamisk.

Det som är speciellt med Ashtanga är att yogapositionerna utövas i 6 bestämda sekvenser. Genom flödande rörelser från en position till nästa kopplar andningen samman dem.

Traditionellt undervisas dessa i en "Mysore"-stil där eleven lär sig sekvenserna gradvis under en lärares vägledning och går vidare till nästa sekvens när hen är redo.

Ashtanga var den första formen av Vinyasa-yoga. Den största skillnaden mellan Vinyasa och Ashtanga är att Ashtanga är en uppsättning positioner i en specifik ordning, medan ordningen i Vinyasa kan variera.

Ashtanga och Vinyasa skiljer sig även drastiskt åt i intensitet. Ashtanga är väldigt fysiskt krävande vilket är utmärkt för muskeluppbyggnad och kondition.

Kan alla lära sig Ashtanga?

Du behöver inte vara smidig eller stark för att ta del av yogans fördelar - men Ashtanga tillhör de mest fysiskt krävande yogaformerna så du måste vara beredd på hårt arbete. Den första sekvensen tar t.ex minst 90 minuter att genomföra - längre än de flesta yogaklasser. 

Det finns en risk för skador om positionerna inte utövas med försiktighet. Många elever är otåliga och vill avancera snabbt. Detta medför ibland att de utför positioner som de inte är redo för. 

Se alltid till att du behärskar den första serien innan du går vidare till nästa. Och kom ihåg att detta kan ta flera år. 

Det är möjligt att lära sig Ashtanga på egen hand (t.ex med tutorials), men det är bättre att ta regelbundna lektioner, särskilt som nybörjare. 

De flesta yogastudios och privatlärare erbjuder introduktionskurser. Dessa är ett utmärkt sätt för nybörjare att lära sig grunderna.

Yoga online med Superprof

Det är inte alltid lätt att hitta den perfekta yogakursen. Den närmsta yogastudion kanske ligger långt bort eller så hålls lektionerna på tider som inte passar dig. 

En bra lösning är att ta privata yogalektioner via nätet. En privatlärare kan förebygga eventuella skador, vägleda dig och skräddarsy lektionerna efter dina behov. När du lärt dig tillräckligt kan du sedan yoga hemma på egen hand. 

Yogalektioner online fungerar på samma sätt som vanliga yogalektioner. Den enda skillnaden är att du har läraren för dig själv och att du slipper åka till en yogastudio. Allt du behöver är en dator med webbkamera samt en stabil internetanslutning. 

Även erfarna yogis kan dra nytta av privatundervisning. En bra lärare kan hjälpa dig att finslipa dina färdigheter och ta dig till nästa nivå betydligt snabbare.

Boka en gratis provlektion

Om du vill testa yoga online har vi allt du behöver här på Superprof. Börja med att ta en titt på sökfunktionen. Den hjälper dig att hitta yogalärare som undervisar via nätet. 

Du kan enkelt filtrera profilerna efter yogastil, nivå och timpris. Glöm inte att ta en titt på tidigare elevers omdömen också. De kommer hjälpa dig att fatta ett beslut. 

Om du hittar flera intressanta profiler har vi goda nyheter. De flesta yogalärare på Superprof erbjuder nämligen en gratis provlektion. Du binder dessutom inte upp dig på något sätt, så du kan jämföra olika lärare om du vill.

Om du har frågor kring tillgänglighet eller upplägg kan du enkelt kontakta lärarna via plattformen. De flesta svarar redan samma dag.

Vad kostar privatlektioner i Ashtanga?

På Superprof hittar du lärare i alla prisklasser - närmare bestämt från 150-1500 kr i timmen. Priserna varierar främst beroende på lärarnas kvalifikationer, undervisningsnivå och erfarenhet. 

Med individuell handledning får du mer för pengarna. Din lärare kommer att anpassa lektionerna efter dina unika behov vilket hjälper dig att utvecklas snabbt. Du kommer att känna dig självsäker nog att yoga på egen hand på nolltid! 

Nu när du känner till alla fördelar med privatlektioner i Ashtanga hoppas vi är du är redo att hitta din drömlärare! Ha så kul och lycka till!