Ashtanga Stockholm

Även de minst aktiva människorna inser att motion är bra för sin hälsa. Träning kan förbättra din hälsa på många sätt, såsom att stärka hjärtat, minska risken för skador, förlänga livslängden och tusentals andra skäl till varför man bör träna. Var och en av oss har mer och mer fullspäckade kalendrar, och det är svårt att finna tiden för träning. Men varför är det då på detta vis? Hur kommer det sig att man ganska lätt kan hitta tid till att kolla ett par avsnitt av en serie men samtidigt känna att man inte har tid för träning, något som vi vet är så pass bra och nyttigt? Anledningen är för att många helt enkelt inte tycker det är roligt att träna, ofta känner man att det känns väldigt bra efteråt men att finna motivationen till att gå till gymmet eller dra ut på en springtur kan vara mycket svårt. Hur ska man då kunna hitta denna motivation till träning? Jo igenom precis samma sätt som du hittar motivation för att titta på din favoritserie, nämligen att börja träna inom något som du faktiskt tycker är kul, ashtanga yoga är precis vad du letar efter.

Vad är Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga är kanske något som du tidigare inte hört talas om men det är en form av yoga som är mycket utbredd och populär, speciellt här i Stockholm. Ashtanga Yoga härstammar till en början ifrån den så kallade Hathayogan. Ashtanga yogan har många gemensamma drag som den “vanliga” yogan men det vanliga sekvens mönstret består av:

1. Solhälsningar
2. Stående ställningar
3. En av sex serier sittande ställningar
4. Bakåtböjningar och handstående
5. Inverterade och avslutande ställningar

Vad skiljer då den “vanliga” yogan ifrån Ashtanga Yoga? De stora skillnaderna man brukar prata om innehåller den så kallade asana-träningen som beskrevs ovan i “det vanliga sekvens mönstret”, utöver detta så innehåller ashtanga yogan en speciell typ av andningsteknik som ska utföras under träningen. Denna andningsteknik förväntas alltså kombineras med en så kallad harmoni i samband mellan tränningen. Man ska hålla rätt kroppsställningar och en specifik blick fokusering. Alla dessa tre punkter kallas tristhana och skapar tillsammans det rätta utförandet av Ashtanga Yoga.

Bakgrunden till Ashtanga Yogan

Mellan 1916 och 1924 studerade Krishnamacharya och tränade med sin mästare Yogeshwara Ramamohana Brahmachari i Himalaya. Enligt denna del av myten måste han ha lärt sig hundratals (kanske mer än tusen) ställningar och fick veta att han skulle hitta en skrift som heter "Yoga Colensa"  kriven av Rishi Vamana som sägs vara undertecknare eller författare av den ursprungliga "instruktionsmanualen" till Ashtanga vinyasa yoga, den består av två delar, varav en är Yoga Sutra från Patanjali med Vyasas kommentarer (det vill säga teorin) och den andra innehåller därför Vyasa-systemet, inklusive Banda, Drihiti, hållningar och lerfigurer.

Den universella etiken och livsstilen bakom Ashtanga Yoga

I Ashtanga Yogan kommer du inte bara lära dig kring själva träningen utan det finns också en grundläggande etik och livsstil som förväntas följas av yogans utförare. Till att börja med så går vi igenom den grundläggande etiken bakom ashtanga yogan.

1. Ashima = Icke Våld
2. Satya = Sanningsenlighet
3. Asteya = Att inte stjäla
4. Brahmacharya = sexuell återhållsamhet, detta syftar inte på att helt avstå sex utan snarare inte översexualisera saker och ting.
5. Aparigraha = Att inte vara girig

Dessa punkter är redan saker som många förhåller sig efter utan att vara en del av Ashtanga yogan men att följa detta är extra viktigt när man utövar ashtanga yogan. Nu kommer vi att gå igenom ett par levnadsregler som utövare av Ashtanga yoga förväntas följas:

1. Shaucha = Renlighet
2. Santosha = Glädje
3. Tapas = disciplin att utföra sina övningar och följa regler och etik.
4. Svadhyaya = Självstudier
5. Ishvara Pranidhana = Överlämna sig till sin tro

Varför ska man lära sig från en erfaren lärare?

Det finns många olika sätt att lära sig nya saker nuförtiden, du kan hitta tusentals lärare inom hur många ämnen som helst på google eller youtube, detta är en fantastisk möjlighet till att lära sig nya saker. Men det finns dock också flera nackdelar med att lära sig saker genom nätet, exempelvis kan det vara svårt att verifiera att läraren verkligen kan det som hen påstår, utöver det kan det också vara svårt att hitta information som passar den nivå som just du ligger på.

Dessa är flera punkter till varför man bör ta lektioner genom en erfaren lärare, men inom ashtanga yogan är detta ännu viktigare. Anledningen till detta är att det finns en punkt inom ashtanga yogans instruktioner som säger att den endast ska läras ut genom en mycket erfaren lärare. Genom att ta lektioner via en erfaren lärare kommer du också att lära dig mycket snabbare eftersom läraren kommer kunna identifiera de sätt som du lär dig bäst på.

Hur hittar man en erfaren lärare inom Ashtanga Yoga?

Som du nu vet är det mycket viktigt att hitta en erfaren tränare i Ashtanga Yoga, lyckligtvis tillhandahåller Superprof den perfekta tjänsten till dig genom att ansluta tränare med människor som vill träna. Med Superprof kan du bläddra mellan de olika lokala tränarna i Stockholm och leta efter olika kandidater i en lugn och tyst miljö. Superprof är en tredje part, som för din säkerhet kommer det att verifiera lärarna åt dig. Du kan också bläddra bland kundrecensioner av specifika lärare du tittar på. Genom att komma åt tränarens personliga profil på Superprof kan du se kommentarer, rekommendationer, CV och mer. På tränarens profil kan du också läsa information om den potentiella tränarens metoder så att du kan förstå om han är lämplig för dig. Ibland kan man känna sig osäker på om man det verkligen är värt pengarna innan man testat på något, det kan kännas jobbigt att spendera pengar på något man inte är säker på. Som tur är så erbjuder de flesta lärarna här på Superprof därför första timman gratis så att du kan få en inblick i träningen och därigenom känna dig säker på att du vill boka fler lektioner.

Så vad väntar du på? Starta din resa mot en rolig träning redan idag genom att söka upp den perfekta läraren för dig!