Ta en kurs ashtanga yoga

Ta privatlektioner i Ashtanga

Vill du fördjupa dig i Ashtanga-yoga? Varför inte ta privatlektioner med en av våra experter?

Superprof är Sveriges största plattform för privatundervisning. Våra lärare finns över hela landet och erbjuder kurser för både nybörjare och erfarna yogis.

Du kan dessutom välja var lektionerna ska äga rum. Varför inte träffas hemma hos dig eller över zoom?

Vad är Ashtanga-yoga?

Ashtanga är en fysiskt krävande och dynamisk yogaform där fokus ligger på flöde och andning. Skillnaden mellan Ashtanga och andra yogaformer är att Ashtanga-yoga består av avancerade positioner som utförs i sekvenser och i en specifik ordning. Sekvenserna innehåller både liggande och stående positioner.

Det traditionella sättet att undervisa Ashtanga-yoga kallas Mysore style, och innebär att yogaläraren individuellt vägleder och justerar varje elev.

Ashtanga utvecklades och populariserades av den indiska yogagurun Sri K. Pattabhi Jois. 1948 grundade han Ashtanga Yoga Research Institute i staden Mysore i Indien. Pattabhi Jois är en av en de som bidragit stort till den moderna yogans etablering i västvärlden under 1900-talet.

Den klassiska formen av Ashtanga-yoga är dock betydligt äldre än så. Ashtanga beskrevs ursprungligen i en av de mest inflytelserika yogatexterna som finns, nämligen Yoga Sutras.

Yoga Sutras är en uppsättning skrifter som beskriver yogaläran. Skrifterna skrevs av Patanjali under Indiens medeltid omkring 500 f.Kr.

Ordet Ashtanga består av två ord på sanskrit, "Ashta" och "Anga". "Ashta" betydert åtta, medan "anga" betyder lem eller kroppsdel.

Dessa åtta lemmar beskriver hur man förkroppsligar yoga i sinne, kropp och ande för att nå självförverkligande. De betraktas nu som en viktig grund i den indiska yogatraditionen.

Varför ägna sig åt Ashtanga-yoga?

För många människor erbjuder Ashtanga-yoga en tillflykt från den kaotiska och hektiska vardagen. Detta gäller oavsett om man tränar hemma, på yogacenter eller på ett retreat i Indien.

Fördelarna med Ashtanga-yoga är väldokumenterade. En kurs i Ashtanga-yoga hjälper dig inte bara att upprätthålla en aktiv livsstil, det förbättrar även din fysiska och mentala hälsa.

Flera studier har visat att Ashtanga-yoga minskar risken för hjärt-och-kärlsjukdomar. Yoga hjälper till att sänka blodtrycket och minskar blodfetter hos friska patienter såväl som hos patienter med kranskärlssjukdomar.

Att utöva Ashtangayoga hjälper dig även att slappna av och fokusera på nuet. All motion kan förbättra ditt humör genom att sänka nivåerna av stresshormoner, öka produktionen av endorfiner och ge mer syre till hjärnan, men Ashtanga-yoga har ytterligare fördelar.

Som nämnt ovan spelar andningen en central roll i Ashtanga-yoga. Denna typ av meditation minskar aktiviteten i det limbiska systemet. Det limbiska systemet är den del av hjärnan som styr känsloreaktioner, särskilt de vi behöver för att överleva - som rädsla, hunger, sömn samt kamp-flyktreaktionen

Eftersom Ashtanga-yoga minskar din känslomässiga reaktivitet kommer du på sikt inte att reagera lika starkt när du ställs inför stressiga situationer.

Är Ashtanga svårt?

Det fantastiska med Ahstanga-yoga är att nästan alla kan delta oavsett ålder, fysisk kondition och erfarenhet.

Studier har visat att även stillasittande personer som aldrig tidigare tränat snabbt ser resultat. Muskelstyrka, uthållighet, flexibilitet och kondition förbättras redan efter åtta veckor. Detta med bara två yoga-sessioner i veckan.

Ashtanga-yoga är dock den mest intensiva och fysiskt krävande yogaformen. Det tar lång tid att behärska andningen och de olika sekvenserna, men oroa dig inte - det finns många kurser för nybörjare.

Om du känner dig osäker på din nivå och fysiska kondition kan det vara smart att ta privatlektioner med en av våra experter.

Hitta en kurs i Ashtanga yoga

Söker du en drop in klass eller intensivkurs nära dig? Det finns hundratals yogastudios som erbjuder kurser i Ashtanga-yoga. Även Medborgarskolan, Studiefrämjandet och Svenska Vuxenskolan håller kurser regelbundet.

Det är möjligt att lära sig Ashtanga i grupp - men det finns alltid en risk att läraren inte kan se till dina unika behov. Med en erfaren privatlärare får du den vägledning du behöver för att utföra sekvenserna på ett säkert och korrekt sätt i din egen takt.

Fördelar med privatundervisning

Fördelen med att anlita en privat yogalärare är att du får en skräddarsydd kursplan. Delar som känns svåra kan ni ta igen tills de sitter. Du kan dessutom ta lektioner när det passar dig.

En annan fördel är att du slipper dela lärarens uppmärksamhet med andra elever vilket hjälper dig att avancera snabbare. Detta är särskilt  hjälpsamt i Ashtanga-yoga eftersom det tar lång tid att lära sig sekvenserna.

Hitta en yogalärare på Superprof

På Superprof hittar du lärare i Ashtanga-yoga över hela landet - och om du inte hittar din favorit nära dig kan du alltid ta lektioner online!

Allt du behöver göra för att hitta din drömlärare är att använda sökfunktionen. Jämför sedan de tillgängliga profilerna där du kan läsa mer om lärarnas kvalifikationer och erbjudande.

Timpriset varierar beroende på lärare så du kommer utan tvekan att hitta en som passar din budget. Visste du att de flesta erbjuder en gratis provlektion? Du har med andra ord ingenting att förlora!