Hitta en personlig coach som hjälper dig nå dina mål

Hitta stöd som passar din vardag i Sverige

I Sverige är många vana vid utvecklingssamtal i skolan och på jobbet. Vi pratar om ansvar, vad som fungerar och vad vi vill göra härnäst. Men vissa frågor behöver mer tid än vad ett vanligt utvecklingssamtal ger. Då kan personlig coaching vara ett sätt att få prata igenom en aktuell situation med någon utanför arbetsplatsen eller familjen.

På Superprof kan du hitta en personlig coach som hjälper dig att sortera tankar, undersöka dina alternativ och bestämma ett nästa steg. Det kan gälla ett beslut i arbetslivet, ett åtagande som tar för mycket tid eller ett projekt som har stannat upp. I Sverige finns 218 coacher på Superprof som erbjuder samtal på plats eller online, så att du kan söka efter ett upplägg som passar din kalender.

Därför kan personlig coaching vara värd tiden

Personlig coaching ger dig tid att fokusera på en fråga som annars är lätt att skjuta framför sig. En coach kan ställa frågor, hjälpa dig att bli tydligare med vad du vill och följa upp vad som händer när du provar ett nytt steg. Det kan vara värdefullt när du har flera alternativ men svårt att avgöra vilket du ska börja med.

1. Du får sortera dina tankar. Vad vet du redan, vad är du osäker på och vilken information behöver du innan du bestämmer dig?
2. Du kan avgränsa en fråga. Ett stort mål kan bli ett beslut eller en handling som går att ta itu med nu.
3. Du får förbereda dig. Det kan handla om ett möte, ett samtal eller ett nytt ansvar som du vill gå in i med en tydligare plan.
4. Du kan följa upp. När du har provat något kan du och coachen prata om vad som fungerade och vad du vill justera.

På Superprof kostar personlig coaching i genomsnitt 413 kr/h i Sverige. Varje coach anger sitt eget pris och beskriver sitt upplägg i profilen.

Så kan personlig coaching användas i vardagen

Det finns många anledningar att kontakta en personlig coach. Du kanske har svårt att prioritera när flera personer vill ha din tid. Du kanske behöver fatta ett beslut men fortsätter att väga samma alternativ mot varandra. Eller så vet du vad du vill göra, men kommer inte vidare med det första steget.

En student kan vilja prata igenom hur ett nytt ansvar ska få plats bredvid studierna. En yrkesverksam person kan behöva förbereda ett samtal med sin chef. Någon annan kanske vill avgöra om det är rätt tid att ta sig an ett eget projekt. Frågorna skiljer sig åt, men samtalen utgår från samma sak: din aktuella situation och vad du vill göra åt den.

Du kan använda ett enstaka samtal för att reda ut ett beslut eller träffa coachen flera gånger för att följa upp hur det går. Fråga gärna hur den coach du är intresserad av brukar arbeta, så att du vet vad du kan förvänta dig.

Vad händer under ett coachingsamtal?

Ett första samtal börjar ofta med att du berättar varför du tog kontakt. Du behöver inte ha formulerat ett perfekt mål. Det räcker att beskriva vad som händer, vad du funderar på och vad du skulle vilja få klarhet i. Coachen kan sedan ställa frågor som hjälper er att ringa in det viktigaste.

Om du till exempel överväger att tacka ja till ett nytt uppdrag kan ni prata om vad uppdraget kräver, vilka andra åtaganden du har och vad du behöver veta innan du svarar. Nästa steg kanske är att fatta ett beslut. Det kan också vara att ställa några frågor till personen som gav dig erbjudandet.

Vid en uppföljning kan ni utgå från vad som faktiskt hände. Blev steget gjort? Fick du ny information? Behöver planen ändras? På så sätt kan coachingen anpassas efter din situation i stället för att följa ett färdigt schema.

Bra att veta

Personlig coaching kan ha olika inriktningar. En coach kanske främst arbetar med prioriteringar och beslut, medan en annan fokuserar på kommunikation eller att följa upp en plan. Läs därför profilbeskrivningen och fråga om din aktuella fråga passar coachens arbetssätt.

Coaching är ett samtalsstöd kring det du vill ta ställning till eller göra. Om du söker hjälp för psykisk ohälsa behöver du vända dig till vården. Det är bra att vara tydlig med vad du behöver när du väljer vem du ska kontakta.

Ett enkelt sätt att förbereda ditt första samtal

Skriv ned situationen med några meningar. Vad har hänt? Vilka alternativ ser du? Finns det ett datum då du behöver bestämma dig? Du kan också anteckna vad du hoppas ha fått klarhet i när samtalet är slut. Ta med frågorna till coachen, även om du inte har några svar på dem ännu.

Välj en coach vars arbetssätt passar dig

Personlig coaching bygger på att du kan prata öppet om den fråga du har med dig. Därför är det klokt att jämföra flera profiler på Superprof innan du skickar en förfrågan.

• Läs om coachens erfarenhet, inriktning och arbetssätt.
• Titta på pris, tillgänglighet och om samtalen erbjuds på plats eller online.
• Läs eventuella omdömen från tidigare elever.
• Fråga hur ett första samtal och en eventuell uppföljning brukar gå till.

Du behöver inte ha en plan för allt framöver. Välj en fråga som är aktuell för dig, hitta en personlig coach som arbetar på ett sätt du känner dig bekväm med och börja med det samtalet.