Yoga för Nybörjare Stockholm

Yoga för nybörjare i Stockholm

Funderar du på att börja med yoga? Smart, yogalektioner är en väl värd investering!

De flesta tänker alldeles för mycket på det förflutna och på framtiden istället för att leva i nuet. Yoga ger dig en välbehövd paus från ångest oro och planering - dessutom är det kul med yoga!

Att börja en yogakurs kan kännas som ett stort steg, särskilt om du aldrig testat yoga tidigare. Om du vill bekanta dig med yoga i lugn och ro kan det vara smart att anlita en privatlärare. 

På Superprof hittar du hundratals yogalärare över hela Stockholm som gärna coachar dig. Läs mer nedan!

Fördelar med yoga

Det finns många fördelar med yoga, inte minst för din fysiska och mentala hälsa. 

Man behöver inte hålla på med styrketräning för att bygga muskler. Att använda sig av sin  egen kroppsvikt är ett utmärkt (och gratis) sätt att komma i form. En privatlärare i yoga kan lära dig grunderna så att du sedan kan träna på egen hand.

Om du känner dig trött, spänd och stressad kan yoga hjälpa dig att hitta tillbaka till energin. Studier har visat att yoga faktiskt är överlägsen alla former av träning när det gäller att motverka stress och depression. Regelbunden yoga sänker blodtryck, kortisol och minskar inflammation. 

Mycket har med andningen att göra. Djupandning lugnar ditt nervsystem och sänder signaler till din hjärna om att du är trygg. Det är viktig att investera i sin hälsa om man vill fungera optimalt.

Yogastilar som fokuserar extra mycket på andning och meditation är yinyoga, kundaliniyoga och restorativ yoga.

Alla typer av yoga går att utföra hemma och kräver ingen eller minimal utrustning. Man kan yoga både utomhus och inomhus. Allt som behövs är lite utrymme och eventuellt en yogamatta. 

Passar yoga för alla?

En av de främsta fördelarna med yoga är att praktiskt taget alla klarar av att yoga. Det finns många kurser och positioner som är särskilt utformade för nybörjare.  

Yogapositionerna (eller asanas som de egentligen heter), varierar i svårighetsgrad beroende på kursens nivå. För nybörjare är det bäst att ta enklare yogakurser med en erfaren yogainstruktör så att man lär sig att utföra positionerna på rätt sätt. 

Yoga är en säker och skonsam träningsform, men rådfråga alltid din läkare om du känner dig osäker. Vissa yogapositioner kan vara bäst att undvika om man t.ex är gravid, har diskbråck, artrit eller problem med balansen. 

Är yoga en bra träningsform?

Miljontals människor yogar för att komma i form. Om man yogar regelbundet (och med en utbildad yogainstruktör) brukar det ta ca 6-12 veckor innan man känner sig starkare. Detta varierar dock från person till person samt från en yogaform till en annan. 

Vissa typer av yoga är mer fysiskt krävande än andra. Ashtangayoga, bikramyoga och poweryoga är bra val för dig som vill komma i form. Harthayoga är en av de populäraste yogaformerna och passar dig som söker en lugn men stärkande träning. 

Yoga bör alltid utövas i sin helhet för bästa resultat. Detta innebär att du måste fokusera både på positioner, meditation och kost för att få ut så mycket som möjligt av din träning. 

Du som är nybörjare rekommenderas att mjukstarta med två eller tre yogapass i veckan. På så sätt kan du se till att din kropp vänjer sig vid positionerna i ett lagom tempo. 

Tänk långsiktigt, du har hela livet på dig att yoga. En av de vanligaste orsakerna till att man slutar träna är att man sätter för höga krav på sig själv. Med tiden, när du är redo, kanske du kan öka till fem eller sex pass i veckan. Allt beror på dina unika mål med träningen.

Nybörjaryoga i Stockholm

Det finns många yogastudios i Stockholm. Flera av dem erbjuder kurser för nybörjare utan erfarenhet av yoga. Det är dock inte alltid lätt att hitta en kurs som ligger tillräckligt nära eller som passar ens budget. 

Det är däremot enkelt att lära sig yoga med en privatlärare. Du kan ta lektioner hemma hos dig eller online på tider som passar dig. 

Privatlektioner kanske låter dyrt, men jämfört med vanliga yogalektioner är privatundervisning  faktiskt riktigt kostnadseffektivt. Hur kommer det sig? 

Svaret är enkelt, på privatlektioner får du individuell handledning och personlig feedback. Detta hjälper dig att utvecklas snabbt. 

Om ditt mål är att lära dig positioner och andningsövningar för att sedan yoga hemma, kommer du att behöva betydligt färre lektioner med en privatlärare.

Hitta din drömlärare på Superprof

Redo att börja yoga? Bra, då är det dags att hitta en passande yogalärare i Stockholm!

Allt du behöver göra för att se tillgängliga lärare nära dig är att använda sökfunktionen. Du kan du enkelt jämföra kvalifikationer, priser och omdömen.

Det bästa med Superprof, är att de flesta lärare erbjuder en gratis provlektion. Du har med andra ord inget att förlora - varför inte kontakta din favorit redan idag?’